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压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life

作者：陈树林主编

出版社：浙江大学出版社出版时间：2023-11-01

开本： 26cm 页数： 245页

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
内容简介
目录

压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life 版权信息

ISBN：9787308242998
条形码：9787308242998 ; 978-7-308-24299-8
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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自我调节

压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life 内容简介

本书介绍了压力的相关知识，以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”“干预”和“预防”三个部分，分别介绍压力的相关定义和影响因素，面对压力时的压力管理方法，以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中，读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力，并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠；而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础，将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。每个压力管理方法不仅阐述具体的理论背景，也介绍详细的操作方案。

压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life 目录

**章压力从哪里来引入一、压力的定义二、压力的类型三、压力产生的原因四、压力的影响本章小结思考题参考文献本章附录第二章压力的应对与管理引入一、压力应对方式二、压力曲线与压力管理目标三、如何进行压力管理？本章小结思考题参考文献本章附录第三章正念觉察训练引入一、正念是什么二、为什么要进行正念训练三、正念练习本章小结思考题参考文献本章附录第四章问题解决训练引入一、什么是问题解决训练二、问题解决训练的效果三、问题解决如何减缓压力四、问题解决实用技术本章小结思考题参考文献第五章睡眠教育引入一、压力与睡眠二、睡眠教育的定义与效果三、压力条件下常见的不合理睡眠认知四、睡眠教育的常用技术五、睡眠教育中的常用测量工具本章小结思考题参考文献本章附录 …… 第六章品味能力训练第七章优势训练第八章意义训练第九章形成自己的压力管理模式

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