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阴影工作日志 版权信息
- ISBN:9787521764345
- 条形码:9787521764345 ; 978-7-5217-6434-5
- 装帧:平装
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
阴影工作日志 本书特色
1.TikTok2023年度现象级畅销书,一个月内热销近5万册;登顶亚马逊榜首。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法,总浏览量超过5亿次。被翻译成多种语言,风靡全球。
2.以荣格的潜意识心理学为基础,发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用,内含丰富的互动性工具,能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗,是对付他人阴暗一面的*好方法。不同于传统的心理学书籍,本书不仅分析了阴影自我的形成原因,还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验,能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。
▲探索:142次叩问内心 22次自我对话,直面完整的自己
▲接纳:20句自我肯定的练习,激发个人潜力
▲疗愈:10余种充能活动,告别消极情绪
▲自洽:4次冥想 EFT治疗,缓解焦虑,获得平静
3.裸脊锁线装帧,可以180度平摊书写。
4.随书附赠冥想引导音频,沉浸式感受阴影工作的强大治愈效果。
心理咨询师 莫楠& 播客“高贵FM”联合推荐
阴影工作日志 内容简介
TIKTOK2023年度销售爆款,一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记 为了成长和适应社会,每个人都会将部分自我遗忘、抛弃,或压抑在潜意识中,形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失,会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等,掌控我们的行动,让我们不舒服、情绪化,甚至阻碍我们得到幸福。 荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”,或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”,而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。 人无法消灭阴影自我,但是可以与它和解。 阴影工作将帮助你: ▲改善人际关系 ▲治愈童年创伤 ▲设定个人界限 ▲接纳自我,共情他人 ▲解决内心冲突 ▲对人性和世界有更清晰的认识 从阴影工作开始,踏上一段自我发现和治愈之旅,找回自己的勇气和力量,改善人际关系,过上更充实的生活。
阴影工作日志 目录
**部分 阴影工作说明
什么是阴影工作?··········004
阴影工作为什么重要?········006
阴影工作之父:卡尔·荣格······007
了解心灵··············008
如何做阴影工作···········011
自我关怀··············013
阴影工作前后的“着陆”·······015
如何发现你的阴影自我········017
整合你的阴影自我··········019
情绪触发因素············022 第二部分 阴影工作练习
创伤类型··············030
填空练习··············032
释放负能量·············050
肯定你的内在小孩··········052
感恩清单··············054
给过去的自己写一封信········056
镜中凝视··············058
填写方框··············060
可视化冥想练习 1:接触你的阴影··· 062
可视化冥想练习 2:整合你的阴影··· 064
呼吸练习 1:缓解你的焦虑······ 066
呼吸练习 2:调节你的神经系统···· 068
情绪释放疗法············170 第三部分 阴影工作日志提示
探索你的内在小孩··········074
探索你的恐惧············082
探索你的自我············092
探索你的愤怒············112
探索你的悲伤············122
探索你的内在青少年·········132
探索你的焦虑············156
探索你的嫉妒············160
发掘你的正能量源泉·········170 第四部分 找到根源
找到你的阴影的根源(示例)····· 194
找到你的阴影的根源(练习)····· 195
阴影工作日志 作者简介
凯拉·沙欣 认知行为治疗师,多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维,热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。2021年,凯拉创立了Zenfulnote,为人们提供内在疗愈工具。
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