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老年人五禽戏教程
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包邮 老年人五禽戏教程

作者：陈永存,康勇
出版社：人民邮电出版社出版时间：2023-08-01
开本： 16开 页数： 98
本类榜单：体育/运动销量榜
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老年人五禽戏教程 版权信息

  • ISBN：9787115619433
  • 条形码：9787115619433 ; 978-7-115-61943-3
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    体育/运动
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    武术/气功

老年人五禽戏教程 本书特色

全国老年大学统编教材专业示范，大图+大字+视频呈现细致讲解动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍五禽戏招法特点与练习要点循序渐进：讲解五禽戏基本动作与进阶十式、十三式套路高清图解：200多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即能观看

老年人五禽戏教程 内容简介

本书是专门为老年人士设计的五禽戏零基础入门指导书，由专业教练指导、全国传统武术冠军示范。本书主要分为两部分内容：**部分内容介绍了中老年人开始五禽戏练习之前应掌握的包括历史发展、招法要点和练习要点在内的基础知识，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，分别对五禽戏基本动作、五禽戏十式及五禽戏十三式的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书附赠了五禽戏十式及五禽戏十三式的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领。

老年人五禽戏教程 目录

第 一章 五禽戏的基础知识 历史发展 / 002 模仿动物的养身之道 /002 招法特点 / 003 动作平衡，易于练习 /003 以形引气，以气养意 /003 动静交替，练养互补 /004 练习要点 / 005 形态 /005 神韵 /005 意念 /006 气息 /006 第二章 五禽戏的基本动作 动作含义 / 008 虎 /008 鹿 /008 猿 /009 熊 /009 鸟 /009 基本动作 / 010 身姿 /010 手姿 /012 步姿 /013 体势 /015 第三章 五禽戏十式 预备式 / 018 虎戏之虎举 / 020 虎戏之虎扑 / 023 鹿戏之鹿抵 / 026 鹿戏之鹿奔 / 029 熊戏之熊运 / 033 熊戏之熊晃 / 036 猿戏之猿提 / 040 猿戏之猿摘 / 044 鸟戏之鸟伸 / 050 鸟戏之鸟飞 / 054 收势 / 058 第四章 五禽戏十三式 预备式 / 062 虎戏之坐洞运爪 / 064 虎戏之虎卧山洞 / 066 调息式 / 070 鹿戏之梅鹿伸腰 / 071 鹿戏之转颈运闾 / 073 调息式 / 076 熊戏之黑熊探爪 / 077 熊戏之笨熊晃体 / 079 调息式 / 081 猿戏之白猿欢跳 / 082 猿戏之白猿转身 / 085 调息式 / 088 鸟戏之飞鹤展翅 / 089 鸟戏之群鹤净身 / 091 鸟戏之白鹤飞翔 / 093 引气归元 / 094 收势 / 095
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老年人五禽戏教程 作者简介

陈永存，北京体育大学武术专业毕业，副教授；—从事武术教学与训练20多年，多次带领留学生参加北京市高校和国内各项比赛，并取得了优异的成绩。 康勇，副教授，北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长；

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