包邮人际关系自救指南:治愈情感内伤的8个行动

作者：苏绚慧著

出版社：中国纺织出版社出版时间：2023-08-01

开本： 21cm 页数： 186页

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人际关系自救指南:治愈情感内伤的8个行动版权信息

ISBN：9787522900735
条形码：9787522900735 ; 978-7-5229-0073-5
装帧：平装
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

人际关系自救指南:治愈情感内伤的8个行动内容简介

本书共三章，内容包括：“为什么受伤的感觉挥之不去？”“易受伤者的诞生：10个故事，10种由人际而来的情感内伤模式”“改变你的内在系统：打造自我守护能力的自救行动”。具体包括：你从没学会情绪关照及调节、自我忽视和厌恶，让情绪不断攻击自己等。

人际关系自救指南:治愈情感内伤的8个行动目录

目录 1 第1章为什么受伤的感觉挥之不去？你从没学会情绪关照及调节自我忽视和厌恶，让情绪不断攻击自己觉察过去的自我麻痹与攻击模式内伤的来源：人际关系的互动模式及日常相处问题 “原生家庭”是人际经验的初始来源天真无知，是不愿长大的伪装面对复杂，是成人的能力和自我发展 2 第2章易受伤者的诞生：10个故事，10种由人际而来的情感内伤模式 “内伤”让人努力想避开危险，获得生存心理“易受伤者”，有着易受伤的情绪循环模式童年的经验，是情感内伤模式的来源孩童式求生自保本能情感内伤模式1 全然接收外界的负面评价，无意识地批评及否定自己情感内伤模式2 害怕被讨厌及拒绝的感觉，受恐惧和焦虑感胁迫情感内伤模式3 习惯性怪罪自己，内心充满泛滥成灾的罪恶感情感内伤模式4 受到他人的排斥和羞辱，对自己彻底感到厌恶及反感情感内伤模式5 漠视主体的存在，忽视自己真实的需求情感内伤模式6 深陷负面情绪的痛苦中，反刍自怜的记忆和情绪情感内伤模式7 天真地期待他人的满足及重视，无法适应失落的发生情感内伤模式8 固执主观地解读外界及他人，活在内心的暗黑小剧场中情感内伤模式9 受亲情捆绑，困在至亲关系的控制和支配中情感内伤模式10 否认及压抑内在真实感受，强迫自己伪装坚强与无恙 3 第3章改变你的内在系统：打造自我守护能力的自救行动自救行动1在人我关系之间，建立有效界线的概念情绪其实没那么不理性低社会化程度，不具备社会情境敏感度没有必要满足他人不切实际的想象及期待协助及提供，建立在一个人有多少“自助”意愿之上人际宣言自救行动2学习如何真正地照护自己的情绪伤口情绪的激发，来自不安全感情绪是保障我们生存的原始本能认识自己无意识的自动化情绪模式情绪发生时，切勿不理不睬或放大渲染正确的情绪照护及调节自救行动3停止无益的自我挫败，避免加重情绪伤害不适合的模式，往往来自胶着及固定清楚辨识出“错误信念的运作” 自救行动4将混乱庞大的内在反应分解，把自己拉回现实学习做个能让自己信任的人试着学习处理“复杂” 处理复杂，关键在于尊重多元观点和包容个别差异自救行动5学习辨识与觉察主观及不理性的认知模式正确思考比正向思考还重要别陷入习惯性压抑与忍耐，忘了自己的思考力及行动力保持观点的弹性，松动主观固执的角度自救行动6学习建立稳定自尊：自我认同及尊重太习惯忍耐和压抑的后果无力感的长期塑造忍耐与压抑下的自我忽视及卑微心态稳定高自尊的建立自救行动7允许自己强壮，不再幻想拯救者出现懂得终止恶性关系模式的循环成为自己可以信任的保护者允许自己强壮，不再弱化自己自救行动8为自己建立足够的内在安全感，摆脱弱化自己的习惯接纳，爱自己的基础爱自己不是口号，也不是物质满足建立安全感，从真心实意接纳自己开始接纳自己后，对自己心怀感激总结生活会有坏感觉，但你仍可以活得自由

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人际关系自救指南:治愈情感内伤的8个行动作者简介

台湾咨询心理师，伤痛疗愈咨询专家，拥有13年医疗工作经验，跨越社会工作与心理咨询两门专业领域。所讲授与带领过的课程讲座与工作坊已有3000场以上，进行过的个人谘商与丧恸疗愈已达5000人次以上。苏绚慧亦是一名以文字出版做为推动心理健康与悲伤疗愈途径的实务工作者。所探讨与书写的范畴在于失落与悲伤主题、死亡与临终关怀主题、早年伤痛与受损关系疗愈主题等。曾获选为中学生最喜爱十大作家之一。目前亦在台湾推动哀伤文化的改变，是哀伤专业领域助人工作者培训的领航者。已出版著作：《于是，我可以说再见》、《丧恸梦》、《生命河流》、《这人生》、《请容许我悲伤》、《死亡如此靠近》、《爱，一直都在》、《其实我们都受伤了》、《七天自我心理学：找回原本美好的你》等，其作品让很多在悲伤中的人重扬心灵的帆船，找到了光明。

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