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中国文化5000年
成为自己的人生教练 版权信息
- ISBN:9787111737414
- 条形码:9787111737414 ; 978-7-111-73741-4
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
成为自己的人生教练 本书特色
畅销书《教练式沟通》姊妹篇
改变自己,让世界变得不一样
掌控自己的人生主导权,活成自己喜欢的样子
人生的赛场上,我们就是自己的教练!
如今的社会变化如此之快,每个人都时时面临人生课题:毕业即失业的、被离职的、创业的、转型的、生病的、移民的、孩子辍学的、失恋的、离婚的、中年危机的……
我们常常在两难之下做选择,要平衡工作和原生家庭、配偶、孩子之间的关系。我们都很努力,同时也承受着巨大的压力。
我们到底该如何应对生活中无处不在的压力,让自己生活得轻松一些?
在本书中,作者将个人成长和教练方法论结合起来,当我们遇到人生中的挑战时,就可以运用教练的方式帮助自己,学会接纳那个不完美的自己,并且能在工作和生活中不断突破自我,找到内心力量的源泉,获得生命的幸福。
书中的每一章都是一场教练对话,而其中的路径有规律可循:澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、产生行动。我们可以代入其中的场景跟随提问来回答,也可以学习其中的教练提问方式来成为自己的教练。每一章的后,作者还为我们特别准备了9个自我教练的提问,供我们开展自我演练。
成为自己的人生教练 内容简介
当人生的挑战向你袭来,当你在迷茫和焦虑中挣扎,你会怎样找到突破的力量?本书为你揭示了答案。它将教你如何运用教练的方式,跨越内在的障碍,找到信心和动力,从而获取力量并实现目标。本书的每一章都是一场内心的对话,引导你在一条可预见的路径上前行:澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、采取行动。本书内容结合了真实故事和教练的策略,将帮助你看清并突破困扰你的难点。你可以将自己置入场景,体验共鸣,同时学习并运用书中的教练方式,从而成为自己的人生教练。每章结尾还有精心设计的有关自我教练的提问,供你自我实践与思考。教练,远不仅是一种高效的沟通方法,更是一种能支持我们获得更幸福人生的思维、情感、行为模式。当你用自我教练的方式推动自己前行时,你会发现自己变得更加高效,身心更为和谐。记住,我们的成长是没有极限的,希望本书能助你挥洒人生的可能,实现属于你的幸福成功之路。
成为自己的人生教练 目录
推荐序
自序——找到内心的力量源泉
引言
第1 篇 独立自律,成为完整的自己
第1章 独立:内在稳定的秘密
1.1 自我负责
1.1.1 我感觉没有依靠
1.1.2 谁来爱已经成年的我们
1.1.3 当被别人指责时,你总是这样认为的—— “都是我的错!”
1.2 核心稳定 ...014
1.2.1 如何不受别人负面情绪的影响
1.2.2 无意识的抱怨到有意识的转变
1.2.3 当头脑中响起无数批评的声音
1.3 保持界限
1.3.1 为何90% 的成年人都无法说“不”
1.3.2 收回发散的能量,不被另一半影响
1.3.3 如何不被身边爱抱怨的人影响,保持自己的界限
第2章 自律:自律带来自由
2.1 精力管理
2.1.1 自律带来自由
2.1.2 立体的时间管理会让我们更加游刃有余
2.1.3 照顾身心,让精力持续
2.2 财富规划
2.2.1 我们和财富的关系
2.2.2 理财规划,不可忽视的自由条件之一
2.3 习惯养成
2.3.1 养成好习惯背后的三个秘密
2.3.2 她是如何养成写作习惯的
2.3.3 用行为设计帮你养成良好习惯
第2 篇 穿越恐惧,一切都是好的安排
第3章 勇气:穿越内心的恐惧
3.1 破除限制
3.1.1 我不敢和优秀的人接近
3.1.2 想要表现出我很重要,恰恰是因为你认为你不重要
3.1.3 因为很用力,所以容易气急败坏
3.2 勇于尝试
3.2.1 没做怎么知道不行
3.2.2 如何顺滑地完成职业转型
3.3 重新出发
3.3.1 赢了对手,却输了自己
3.3.2 倒掉鞋里的沙子再前行
3.3.3 把脸皮撕下来,让自己轻松前行
第4章 坚韧:生活处处都是礼物
4.1 发现卡点
4.1.1 沟通中很多人容易卡在自己的模式中
4.1.2 放下完美主义心态
4.1.3 每个人都有后脑勺看不见的地方
4.2 穿越障碍
4.2.1 为什么受伤的却是热心肠的人
4.2.2 家庭中也不能孤身奋斗
4.2.3 如何快速完成职场逆袭
4.3 保持乐观
4.3.1 想要成为人群中那颗闪耀的星,但是信心不足
4.3.2 信心不足时,记得你也曾有闪光时刻
4.3.3 基于现实的乐观思维
第3 篇 拓展思维,成长是不变的主题
第5章 智慧:拓展思维空间
5.1 认识大脑
5.1.1 大脑如何影响我们的生活
5.1.2 运用智慧的大脑,让身心更健康
5.2 拓展思维
5.2.1 打通逻辑层次,拓展思维空间
5.2.2 穿越时间,让未来现在就来
5.2.3 如果没有了角色,你是谁
5.3 自我教练
5.3.1 自我教练的方法
5.3.2 用自我教练的方式做年度复盘
5.3.3 提升内在动力的四个有力提问
第6章 成长:凡事多问“你学到了什么”
6.1 自我觉察
6.1.1 改变可以改变的,接受不可以改变的
6.1.2 模式是如何控制了我
6.1.3 你那么优秀,为何想躺平
6.2 接受自我
6.2.1 如果打不败天性,还要努力做什么
6.2.3 尊重差异,发挥优势
6.3 成长心态
6.3.1 负重前行,不破不补
6.3.2 如何应对中年危机
6.3.3 凡事多问“我从中学到了什么”
第4 篇 深度连接,让影响力持续
第7章 同理心:让人际关系更和谐
7.1 理解同理心
7.1.1 何谓同理心
7.1.2 如何增强同理心
7.2 适度回应
7.2.1 为什么她总是遭遇朋友的背叛
7.2.2 把对方当成谁,决定了沟通方式
7.3 换位思考
7.3.1 别人眼中的一小步,也许是内心跋涉的一座山
7.3.2 做一个人人能看懂的东西
第8章 连接:他人因你而不同
8.1 连接彼此
8.1.1 归属感是我们的核心需求
8.1.2 善用环境让自己改变
8.1.3 一个人走得快,一群人走得远
8.2 激励他人
8.2.1 人与人之间如何互相激励
8.2.2 教练式导师,激发他人潜能
8.2.3 职场中的积极冲突,带来建设性沟通
8.3 持续更新
8.3.1 幸福人生平衡轮
8.3.2 活出更高版本的自己
8.3.3 此生为何而来
致 谢
参考文献
附 录 教练的八项核心能力(2021 版)
成为自己的人生教练 作者简介
陈爱芬 ?
见智达·做到的联合创始人,ICF(国际教练联盟)认证专业教练(PCC)及口试考官,6秒钟国际认证情商教练,CCF中国教练联盟认证中国十大金牌教练/企业项目督导教练,国家二级心理咨询师,《唤醒情商》《与负面情绪握手言和》《教练式沟通》作者,唤醒情商?、做到企业教练?、教练式领导者??课程体系创始人及版权拥有者。
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程云鹏?
ICF(国际教练联盟)认证专业教练(PCC),加拿大高效教练中心认证SFBC教练,AoEC系统性团队教练,国家二级心理咨询师,信息系统项目管理师,《教练式沟通》作者、教练式领导者??课程体系创始人及版权拥有者。在领导力发展、高管教练、团队教练、人才梯队建设、行动学习、企业大学建设、内训师培养方面有丰富的经验。
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