包邮速效拉伸疼痛消除和损伤预防的法宝

作者：宋敬东

出版社：天津科学技术出版社出版时间：2023-06-01

开本： 32开 页数： 192

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版权信息
内容简介
目录

速效拉伸疼痛消除和损伤预防的法宝版权信息

ISBN：9787574209619
条形码：9787574209619 ; 978-7-5742-0961-9
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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休闲运动

速效拉伸疼痛消除和损伤预防的法宝内容简介

拉伸是任何人、任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。本书采用图文结合的方式，介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，如篮球、足球、跳绳等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作，针对上班族的各种疲劳缓解的拉伸方案，以及头部、腰背、四肢等部位疼痛的拉伸消除方案。书中拉伸动作简单易学，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习，是你日常运动保健的推荐指南。

速效拉伸疼痛消除和损伤预防的法宝目录

**章拉伸的基础知识第1节拉伸，人人需要的放松术如何做才是“好的拉伸” *流行的PNF拉伸拉伸要跟着感觉走塑身动态拉伸立位拉伸法和卧位拉伸法第2节拉伸前后的热身与调节拉伸中的注意事项拉伸的程度宜“酸”不宜痛第二章运动损伤预防拉伸第1节有氧运动拉伸跑步游泳瑜伽跳舞健身球第2节球类运动拉伸篮球网球羽毛球排球乒乓球足球第3节休闲运动损伤预防拉伸跳绳呼啦圈爬山潜水第三章各种疼痛的拉伸消除方案第1节头颈部拉伸缓解颈部酸痛拉伸颈项部经筋痹病拉伸肩周炎康复拉伸肩部经筋痹病拉伸第2节腰背部拉伸缓解背部疼痛拉伸居家背部保健拉伸防治腰肌劳损的拉伸防治“空调腰”的拉伸电脑族腰部保健拉伸克服腰腿痛的皮筋拉伸坐骨神经痛的办公室拉伸缓解孕期腰背痛的拉伸第3节四肢拉伸骶髋部经筋痹病拉伸踝部经筋痹病拉伸缓解腿部疲劳拉伸防治老年性关节炎的拉伸足部保健拉伸指腕部经筋痹病拉伸第四章疲劳缓解的拉伸方案第1节上班族办公室拉伸办公桌前的拉伸保健电脑族脊背拉伸拉伸小动作甩开“鼠标手” 长期伏案者的颈部拉伸消除疲劳的拉伸上班族养护腰部的拉伸午间休息的拉伸工作间隙的肩部拉伸第2节日常生活拉伸 “开车一族”的拉伸等车时的拉伸保健下班后的背部拉伸消除旅行疲劳的拉伸睡前放松拉伸下班后的家居拉伸做家务时的拉伸看电视也不忘拉伸儿童健脑拉伸白领男性简易拉伸老年人的脊骨养护拉伸防治老年骨质疏松的拉伸

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