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十万个健康为什么丛书——运动的健康密码 版权信息
- ISBN：9787117350884
- 条形码：9787117350884 ; 978-7-117-35088-4
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
十万个健康为什么丛书——运动的健康密码 本书特色
运动在提升身心健康、预防疾病、控制慢性疾病的进程和疾病康复中的起着重要作用，运动作为生活方式中*积极、*易主动实现的重要因素，是保障人们身心健康，拥有充沛的体力、快乐的精神和享有高质量生活的保障。阅读此书，让我们一起激活运动的健康密码！
十万个健康为什么丛书——运动的健康密码 内容简介
本书拟编写5章，包括运动促进健康的密码、科学运动的密码、减肥塑型的运动密码、运动安全与防护的密码、疾病防控的运动密码。涵盖了公众科学运动，促进健康相关知识与方法。为什么不爱运动的中老年女性更容易发生骨质疏松？ 关键词：体力活动不足 中老年女性 雌激素 患有骨质疏松症的人中80%是女性。女性容易罹患骨质疏松的主要原因是：1）从生理解剖角度看，女性的峰值骨量比男性低。2）雌激素和骨骼的健康密切相关，雌激素通过抑制破骨细胞的骨分解和刺激成骨细胞的骨形成来直接促进骨健康。一生中的三个生理事件，即月经初潮、怀孕和更年期是女性特有的，这些生理时间直接影响着体内雌激素的水平。原发性和继发性闭经、女运动员三联征等人的雌激素水平较低，直接影响骨健康；妊娠过程中胎儿对钙需求的增加抵消了负荷增加对骨骼的影响，导致骨丢失。随着年龄的增长，女性体内雌激素水平下降，出现闭经。女性更年期是由于生物可利用性雌激素的减少造成的，是导致骨质疏松的*主要因素，骨质流失速度更快……
十万个健康为什么丛书——运动的健康密码 目录
**章 运动促进健康的密码
一、运动促进身体健康的密码
二、运动促进心理健康的密码
三、运动促进脑健康的密码
四、运动增强体质的密码
五、运动促进全人群健康的密码
第二章 科学运动的密码
一、有氧运动强健心肺的密码
二、力量练习增肌的密码
三、柔韧性练习与牵伸的密码
四、灵敏、平衡运动的密码
五、运动处方的密码
第三章 减肥塑形的运动密码
一、减肥的运动密码
二、科学减肥不困惑的密码
三、运动健美塑形的密码
第四章 疾病防控的运动密码
一、控糖的运动密码
二、降低血压的运动密码
三、改善血脂异常的运动密码
四、缓解骨质疏松的运动密码
五、抗癌治疗的运动密码
六、运动维持脊柱健康的密码
第五章 运动安全与防护的密码
一、运动安全有效的密码为什么会发生运动性猝死
二、运动环境与装备的密码
三、防损伤早康复的密码
展开全部
十万个健康为什么丛书——运动的健康密码 作者简介
王 梅 国家体育总局体育科学研究所（国家国民体质监测中心）研究员，博士研究生导师。国民体质监测项目负责人。国民体质监测、运动增强体质与健康研究、全民健身研究、全民健康生活方式领域资深专家。国家健康科普专家库第一批成员。 王正珍 北京体育大学教授，博士研究生导师。曾荣获科技部、中央宣传部、中国科协于2016年联合授予的“全国科普工作先进工作者”称号。现任中国营养学会运动营养分会副主任委员、美国运动医学会理事等学术职务。承担多项国家及省部级课题，科研成果荣获国家级教学成果奖二等奖、北京市教育教学成果奖一等奖、中国体育科学学会科学技术奖一等奖，主编全译教材10余部，发表论文120余篇。
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