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摆脱低自尊的40个练习 版权信息
- ISBN：9787516833797
- 条形码：9787516833797 ; 978-7-5168-3379-7
- 装帧：精装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
摆脱低自尊的40个练习 本书特色
◎原来，不幸都是我们主动选择的 我们每个人的心里，都有一个“内在翻译系统”，这个翻译系统的主机，就是心理学所说的“自尊”。 自尊的高低、稳定与否，会影响我们如何翻译外界信息—— 别人的话语，对自己是友善，还是敌意？ 生活中的不顺，是对自己的否定，还是生命给我们的提醒？ 低自尊者总在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正“好”的人或事物，反而不敢接近与接受。这都会让自己在生命的重要时刻，背离自己真正意愿的方向，做出错误或不幸的选择。 ◎作者苏绚慧，多次荣获金鼎奖，中学生喜爱的十大作家之一 苏绚慧老师是知名心理咨询师，多次荣获金鼎奖的她，总是能偶站在悲伤者的身旁，给予温柔倾听、接纳和支持。
摆脱低自尊的40个练习 内容简介
你是否时常觉得自己不够好？于是强迫自己更努力，努力后还是觉得自己不够好，因此情绪更低落沮丧，更加觉得自己不够好……*终陷入一种“强迫式的循环”。这就是心理学上所说的低自尊障碍。有着低自尊障碍的人，内心往往渴求高自尊的，渴望被爱与被尊重，但其行为反应和情绪表现却因为低自尊障碍变得十分不稳定，也就难以发展出稳定的高自尊。本书不仅会帮你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。*重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
摆脱低自尊的40个练习 目录
自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情没做好，等于我不好?
01工作不顺，一切都是自己造成的
02因为害怕失败，而逃避新事物
03需要外在掌声来肯定自己
04面对位高权重者，敢怒不敢言
05自夸，其实是一种自我补偿
06对外貌的追求，源于对自我的否定
07依靠金钱和地位提升自尊
08人生好累，对工作和生活感到无力
09为了维持形象而耗尽心力
10把小事情看成大事情，寸步难行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
爱与不爱，都会害怕受伤害
11对关系过度焦虑，形成恶性循环
12把他人的回应当作对自己的负面评价
13过度承担，时常背负罪恶感
14即使在群体中，仍会感到孤立
15经常处于怕做不好或说错话的压力中
16因无助感，不再对爱抱有希望
17把别人的拒绝，视为轻视和否定
18害怕失去所爱，忍不住比较和嫉妒
19别人总是很幸运，我根本没那种命
20希冀的完美感情，*终都成了遗憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我们主动选择的吗?
21真正的自己，从未被接纳过
22即使当时不能理解，伤害却已发生了
23曾是别人情感操纵的对象
24惯于接受负面评价的人
25因为害怕失败而自我设限
26被僵化的信念绑架.
27害怕自己输给别人
28太看重对方，又太看轻自己
29认定自己是弱者，不愿面对冲突.
30曾在幼年时过度检讨自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影响的人生
31从求好心切的陷阱里解脱
32为自己多想想，不违背自己的真实意愿
33守护内在的情绪空间
34试着与这个世界好好相处
35安抚及改写负面信念
36抛弃负面标签，学会认同自己
37辨识对自己真正有用的信息
38勇敢地肯定自己
39以爱为本，与自己和谐相处
40让成功发挥好效能，让失败不损伤自己
结语
展开全部
摆脱低自尊的40个练习 作者简介
苏绚慧 知名心理咨询师，心理疗愈专家,专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。 已出版作品:《生命河流》《因爱诞生》《疗愈孤独》《请容许我悲伤》《其实我们都受伤了》《其实你没有学会爱自己》等。 多次获得台湾出版界最高荣誉“金鼎奖”，曾获选为“中学生喜爱的十大作家”之一。
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