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武术/气功

太极的秘密:太极内功心法大成捷要(二)

作者：薛文宇

出版社：人民体育出版社出版时间：2022-09-01

开本： 32开 页数： 229

本类榜单：体育/运动销量榜

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版权信息
内容简介
目录
节选
作者简介

太极的秘密:太极内功心法大成捷要(二) 版权信息

ISBN：9787500961550
条形码：9787500961550 ; 978-7-5009-6155-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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武术/气功

太极的秘密:太极内功心法大成捷要(二) 内容简介

　　纵观《太极的秘密：太极内功心法大成捷要》内容，可谓洋洋洒洒，文字精练，语言平实，不仅能让读者阅之心气和畅，且能将太极拳中的许多精妙之处说得通俗易懂，这既需要具有相当的体悟功底，也离不开写作时的良苦用心。　　《太极的秘密：太极内功心法大成捷要》通过正教、合道、真宗、明理、得法、叩心、练术、古秘、桩功九大方面将传统太极拳的继承与发展，包括李氏太极拳的一部分理法做了多角度、全方位的交代。　　在太极拳逐渐被简化的今天，既能让大家从中寻觅到古传练法的踪影，又能在新的时代赋予古传练法新的历史使命。

太极的秘密:太极内功心法大成捷要(二) 目录

第五章武学练法纵千万太极内练阴阳转【得法】
一、象形取意法为先不明就理怎练拳
二、拳法须重形与意内外相合乃太极
三、意气君来骨肉臣须明先后次第身
四、太极开胯落为先开合带转弧下弦
五、肩开好似藕荷断藕断背活丝还连
六、练拳伤膝有因由分析症结治根究
七、学练太极许多年受制平庸因哪般
八、若欲换劲根为始进阶有序按次第
九、悟练基本增功力不得要领谈何易
十、传统太极练心身神气意形俱归真
十一、既然练拳学太极就得练劲不练力
十二、学练太极慢与松抽丝剥茧一层层
十三、腰松桩架仿生息不走弯路六必知
十四、体要松来气要固神凝心静合法度
十五、弃多求少益求精外物不扰心自清
十六、练拳似摸水中鱼拿腰带胯步轻移
十七、眼藏神来精在耳前看一寸后听三
十八、练得只剩俩脚掌足下生根周身畅
十九、松腰落胯气贴背虚实分清轻重明
二十、降龙伏虎须手段内外体用要知全
二十一、松软练活九曲珠以腰为轴要突出
二十二、无形有意皆是假明晓中字方为真
二十三、古传功诀多仿形起如挑担行槐虫
……

第六章妙笔生花太极文字字千金启迪心【叩心】
第七章太极诸家秘诀传句句珠玑术灵验【练术】
第八章李氏太极杨氏传追根溯源话老拳【古秘】
第九章顶天立地真妙法宇内无双独一家【桩功】

后记

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太极的秘密:太极内功心法大成捷要(二) 节选

　　《太极的秘密：太极内功心法大成捷要（二）》：站桩看似挺简单，摆好姿势往那儿一站就行了。但其实站桩是*难学的。其难就难在对桩功里面的诸多细节上的微调。为什么同样是站桩，人家就能站出来，你就站不出来？因为细节决定成败。你“败”就败在细节上了。前面对于站桩的内容已经讲了很多。譬如绝大多数人都在练的浑圆桩。这里面到底是怎么一回事，怎么个细节，怎么个不同呢？我再从另外一个开示的角度给大家讲一下。站浑圆桩要的是抱（桩）出六面力，即在垂直轴、矢状轴、冠状轴的垂直面、矢状面、横切面上形成综合的彼此平衡。这种外部的物理平衡（形）加上人的神、意、气的内在，合称为浑圆。而我们很多人站桩大多注意的是前后的矢状面，而忽略了左右的横切面和上下的垂直面，这就好像只重视数学成绩，而忽略甚至不管语文和英语成绩，这怎么能行呢？这样单一的站桩就不能叫作浑圆桩，也练的不是浑圆桩。因为，浑圆桩练的是上下、前后、左右的自身二争力和彼此之间的二争力，浑而为一，圆融无碍，是谓浑圆桩。想练出浑而为一、圆融无碍的功夫来，首先必须要在上下的垂直面上练到。如果上下的垂直面都不合理、都紧张着，没有二争力的矛盾匀称感，那么抱桩就缺东西，也就抱不出东西来。为什么抱不出东西来？气球，大家都是知道的，它也有三个轴、三个面。如果它的三个轴、三个面的每一个面的矛盾力（二争力）以及彼此的作用力不是均匀且协调的，那么它就不会是饱满的。不饱满的桩怎么能叫作浑圆桩呢！？所以，上下劲，也就是垂直轴、垂直面必须成为站桩中的重中之重。而这也正是练无极桩要按照正确练法去练习的目的之一。只有在无极桩当中站出上下均匀的二争力，才能在有了这个上下功夫的基础上，去找前后矢状面和左右冠状面的二争力，以及三面之间的相互均衡的二争力。二争力其实就是阴和阳的矛盾统一。这也好比脚下是进气口，气进来了，周身这个气球才均匀蓬撑。所以，垂直轴的上下劲至关重要。这也是站浑圆桩时膝关节折叠不能大的道理所在。一大，进气口就不通畅了，前后的矢状面和左右的冠状面就没了力源。其实，这也是我前面文章中总是提到的接骨斗榫的关键所在。只是换了一种表述罢了。所以无论是从科学道理上而言，还是观摩功夫卓绝的前人桩功功架照片来看，大家站桩一定要合乎其理，不能傻站、瞎站、错站。时光一去不复返，站错的时光不仅不能重来，错误的站桩还会渐渐形成不好的习惯，甚至积累成自我的伤害。说到这里，要提醒大家一件事，即无论是什么桩，一定要将中正安舒、周身整体的匀称支撑作为对与错的衡量标准。松而不懈、张而不僵，在松紧适中的六面力的相互作用下寻求八面支撑的感受。心中由此而生发出来的愉悦就好似二禅的“定生喜乐”，如此方为站对的果证。这种果证必然由“接骨斗榫”“卸甲归田”“掌中乾坤”的练法中形成。浑圆桩绝非简单的两手一抱，或者硬挺硬撑。如果是这样简单，那么你早就已经有成就了。……

太极的秘密:太极内功心法大成捷要(二) 作者简介

　　薛文宇，男，1977年出生于黑龙江省五常市。毕业于哈尔滨师范大学体育系体育教育专业。　　其自17岁起随名师马国相先生学习陈式太极拳；23岁随一代大师陈庆国先生学习武当隐仙羽化犹龙太极；25岁随道家南宗青城派35代传人张德学先生学习丹道功法；33岁向杨少侯传张虎臣系之王秀田先生学杨式太极拳；36岁拜入隐士高人郑昭明先生门下成为李氏太极拳第五代传人。　　现任珠海市文宇太极文化研究院院长；国家智库《世界太极拳蓝皮书》编委委员；中国老年保健协会太极健康专业委员会委员；国家体育总局健身气功管理中心运动处方专家。

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