扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
真希望你也喜欢自己
-
>
心灵四书(全4册)
-
>
非暴力沟通
-
>
洞见不一样的自己 让你少走弯路的60个智慧锦囊
-
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告
-
>
丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)
-
>
明天,我想重新喜欢上自己
买过本商品的人还买了
每个人的花期不同,不必焦虑有人比你提前拥有
¥29.9¥49.8好好接话 会说话是优势,会接话才是本事 插图升级版
¥9.7¥36.0做一个内核稳定的成年人
¥29.9¥49.0允许一切发生
¥32.7¥52.8中国式人情世故
¥16.7¥49.0
松弛感 版权信息
- ISBN：9787547745496
- 条形码：9787547745496 ; 978-7-5477-4549-6
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
松弛感 本书特色
★给当代打工人的“社畜自救指南” 面对无处不在的“卷王”，加不完的班、掉不完的发，不想躺平的年轻人如何保持身心能量，以松弛有度的姿态去接住人生的一次次突袭，随时调整好状态再出发。 ★林清玄、张颂文、何多苓、李诞、毕淑敏等人士都在践行的活法 松弛感是强者共有的姿态，保持松弛才是人生哲学。 有足够的能力和阅历，才会在面对问题的时候不慌不忙； 遇到事情时全力以赴，哪怕*后结果不如人意也能坦然接受。 ★changxiao书《自律力》作者全新力作，让你轻松拿捏松弛感 小野所著《自律力》曾引领现代人自律的新风潮，历经5年亲身践行，青年作家小野层层剖析松弛感背后的根源，让你彻底告别紧绷、拧巴、内耗，去过一种松弛有度的生活。 ★允许一切发生，岁月自有馈赠 允许世事无常，允许失败和从头再来，允许离开和失去， 人生不必较真，不必牢牢掌控，往前走，岁月自有馈赠。 ★松弛感是向内安顿自己，外在精进自己 不够松弛的背后，根源在于匮乏感。内在的匮乏是没有好好向内安顿自己，外在的匮乏是缺乏拿得出手的实力。本书从自我、情绪、生活、情绪、亲密关系五个方面，让你由内而外获得松弛感。 ★人生不忧亦不俱，好坏都能接得住 真正的松弛感，是步履不停、心无挂碍，不囿于生活的鸡毛蒜皮，也不困于人生的低谷。找到自己的节奏，慢慢成长，你要相信，所有的美好都在路上。
松弛感 内容简介
对生活以柔克刚，人生没有什么不能放下
内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后，其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。
本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人，从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义，以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事，不断修炼自己，才能保持情绪内核稳定，由内而外散发出松弛感。
松弛感 目录
第yi章 强大自我：松弛来源于安全感
走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然
强者思维：*高级的松弛感是每天鼓励自己
底层自信：学会聚焦，修炼核心竞争力
刻意练习：找对方法，成为一个厉害的人
放弃完美：完美主义一定程度上是一种自虐
接受失败：以坦然的心境面对人生起伏
持续学习：终身成长，才有为自己兜底的勇气
第2章 稳定情绪：找到让自己舒服的出路
减少对比：不必与他人比较，人生没有标准答案
减少焦虑：轻盈自在的外在，源自内心的从容
减少压力：让自己的心灵保留一点弹性
学会接纳：允许一切发生，岁月自有馈赠
学会拒绝：拥有说“不”的勇气
学会消解：表达情绪，而不是情绪化表达
疗愈内在小孩：让自己二次成长
第3章 轻松生活：太用力的人生走不远
断舍离：将加法人生改为减法人生
不纠结：不要过分追求，力所能及就好
要留白：不要害怕浪费时间，什么都不做也可以
仪式感：学会庆祝平凡日子里的美好
保持热爱：喜欢的事持续做，讨厌的事让它变简单
不畏变化：在改变中获得生活的选择权
享受独处：孤独不是逃避，是建立自己的宇宙
第4章 平衡职场：寻求持续的职场自由
正向思考：积极的情绪，才会产生积极的行动
时间管理：掌握方法，让效率翻倍
心流状态：全心投入，找到工作*佳状态
以终为始：关注目标和结果，逐步成事
不必设限：向上成长，才能有职场自由
学会复盘：不断迭代，别让努力都是低水平重复
第5章 亲密关系：活在自在的关系里
不讨好：不委屈自己，不取悦他人
界限感：越是亲近的人，越要相互尊重
降低期望：降低对别人的期待，找回自己的力量
依恋模式：不轻易爱，不轻易离开
非暴力沟通：别让你说话的方式，毁掉你的婚姻
痛苦与冲突：既要全情投入，又要及时抽离
展开全部
松弛感 节选
强大自我：松弛来源于安全感 走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然 当代年轻人的通病就是“紧绷感”，一天24小时似乎不够用，时刻处于“战斗”状态，身心都处于疲惫状态。 在持续而高效运转的背后，是社会的内卷现象，大家只能越来越拼命，别人能做到的我也能做到，甚至做得更好，这样才不会失去对生活的掌控。然而，这也恰恰让我们无法掌控好生活。 于是为了对抗“内卷”，不少人选择“躺平”。什么是躺平？说简单点，躺平就是不上班、不劳动、降低欲望。只是单纯地放弃努力，就像自我麻痹的阿Q精神，认为一旦自己不努力了，就可以完全摆脱生活的裹挟。可是，一个人能真正摆脱心理上想要获得成就感的诉求吗？难。大多数人“身躺而心不平”，根本做不到真正的“无欲无求”。 所以说，逃离“内卷”的真正办法不是“躺平”，而是需要积极的“松弛感”。 松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本性。 何多苓曾说：“我和林丹握手，他的手和女人一样柔软，我一下子就明白了什么是所谓的松。”他认为，我们要保持一种松弛的状态，当处于“紧”的状态，什么事都做不好。要想获得松弛的状态，一定要经过“紧”的阶段。 我们看到的别人展现出来的松弛感，背后或许是十几年如一日的努力。只有长期地努力和自律，成为一个厉害的人，才能获得松弛感。 不管何时，郎朗只要坐在钢琴前，就能游刃有余地弹奏。郎朗说自己，“我每天肯定要保持两小时练琴，不是基本，就是不间断，怎么累我也练，综艺录到两点我也得练一小时，半夜也得练一会儿。你必须得做到这样，要不然很危险”。 当一个人想用尽全力实现自己的目标，或是特别想改变生活的某一方面时，他一定是“紧绷”的。正是日复一日的训练，才使得郎朗无论到哪里、无论什么时候，只要有一架钢琴，就能带来一段令人惊艳的表演。 松弛感需要足够的实力和心力去支撑。有足够的能力和阅历，才会在面对问题的时候不慌不忙，处理事情时全力以赴，哪怕*后结果不尽如人意也能坦然接受。 每个人在生活中都难免碰到挫折。当我们为一个目标奋斗时，很可能遭到各种各样的干扰和阻碍，导致结果不尽如人意。如果长时间地沉浸在负面情绪中，带来的只有无尽的颓废，为难的只有自己。唯有拥有强大的心力，才能在困难来临之时不自乱阵脚；也只有保持良好的心态，吸取教训，才能有机会扭转局面，让事情朝好的方向发展。 与松弛相对的状态是焦虑。人之所以焦虑，究其原因，往往是自己的能力配不上自己的野心。如果我们的实力已经不可替代，那么焦虑和不安的情绪会随之消失，取而代之的是一种掌控感和安全感。当一个人觉得周遭的环境乃至自身都处于可掌控的局面时，处理事情时也就能游刃有余、松弛有度。 在人生的旅途中，如果我们一味地追求实现某个目标，那么就容易激发得失心。这种得失心让我们在面对种种挫败时产生沮丧的心理。但是，如果我们把精力聚焦于过程，把一切顺境和逆境都视为不可避免的体验，也就更容易释然。 当你历经失败后，才真正懂得愈挫愈勇；当你有足够的能力和阅历，才会在面对问题的时候不慌不忙；当你全力以赴后，哪怕*后结果不尽如人意也能坦然接受。
松弛感 作者简介
小野 旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到张弛有度的生活方式。她坚信,人的松弛感,不仅仅是内在的从容,更来自练就自己的实力,提倡以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版畅销书《自律力》《极简力》《改变力》《单身力》《生活需要高级感》《改变人生的综合免疫力》。
书友推荐
本类畅销
-
亲密关系手册(九品)
¥21.1¥52 -
谁的成长不是险死还生
¥20.2¥48 -
允许一切发生
¥28.5¥52.8 -
素书:感悟传世奇书中的成功智慧
¥16.4¥45 -
{}漫画秒懂被讨厌的勇气α
¥22.1¥59.8 -
秘密
¥31.8¥56
