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心理学

从倦怠到闪耀

作者：(英)琳恩·斯宾塞(Leanne Spe

出版社：北方文艺出版社出版时间：2023-03-01

开本： 21cm 页数： 208页

本类榜单：社会科学销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

从倦怠到闪耀版权信息

ISBN：9787531757801
条形码：9787531757801 ; 978-7-5317-5780-1
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

从倦怠到闪耀本书特色

　　“职场倦怠”研究专家琳恩·斯宾塞，十年研究实践成果，治愈无数人。7大典型案例×9大疗愈方案，告诉你什么是倦怠、为什么会倦怠、怎样才能走出倦怠。6种健康信号，伴你告别“心理罢工”，唤醒内在原动力，重启闪耀人生。读完本书，你将：√提升专注力 √改善睡眠 √解决倦怠√更新生活方式 ……如果你厌烦工作，感到疲惫且无力自救，这里还有办法和希望。

从倦怠到闪耀内容简介

这是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。本书提供了检验倦怠的方法，分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题，阐述了为什么会产生倦怠，如何提前发现倦怠。*后通过专业的神经心理学理论，指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠，从而解决倦怠，更换生活方式，恢复*佳状态。全书结合多个实际咨询案例，具有极强的指导性和实操性。同时，以更为专业的方式给读者以更加准确和更有针对性的理论指导，具有极强的现实意义。

从倦怠到闪耀目录

　　前言D一章什么是倦怠？衡量倦怠的方式常见的警告信号个性禀赋与童年经历关键性格特征倦怠的典型阶段压力和倦怠的区别案例研究：萨拉第二章共同愿景管理者的一天竞争性出勤备受关注的案例多巴胺影响广泛奖赏文化走向疯狂保持平衡：保罗·佩斯特商业中运动与业绩的相关性案例研究：克尔·泰勒第三章身心健康中枢神经系统应变稳态负荷压力与运动焦虑、抑郁与运动大脑与运动对比：处于压力下的大脑睡眠情绪化饮食可预防性疾病疼痛之谜错误的自我药疗（香烟、酒精）营养和均衡膳食体重管理案例研究：瑞秋第四章疗愈过程锻炼——通过运动增强力量冥想正念与专注当下学会放松瑜伽放声大笑摆出高能量姿势享受安静远离社交媒体远离智能手机少看新闻第五章我的故事第六章自我的真实性第七章六种信号：优化健康模型相互关联的健康模型六种信号六种信号：睡眠睡眠的重要性睡眠问题提升睡眠质量的方式睡眠与健康相互关联睡眠总结第八章六种信号：心理健康心理状况不佳的表现优化心理健康的途径管理神经递质营养（植物性饮食的统计数据）脂肪酸ω -3和ω -6关于炎症正念饮食食用补品使用灯光做运动心理健康与整体健康相互关联心理健康总结第九章六种信号：能量能量的重要性优化能量的方式能量与健康相互关联能量总结第十章六种信号：身体成分决定身体成分的因素优化身体成分的方式身体成分与健康相互关联身体成分总结第十一章六种信号：消化消化的重要性微生物组保持微生物组健康的方式如何改善消化消化与健康相互关联消化总结第十二章六种信号：体能什么是体能？缺乏体能的症状如何提升体能拉伸和柔韧性恢复办公桌前的运动体能与健康相互关联健康总结蓝色地带延长健康寿命第十三章值得借鉴的做法挪威瑞典瑞士英国会迎头赶上吗？公司改变“游戏规则”，开始重视员工健康活力满满的企业文化与蒸蒸日上的业绩案例研究附录1 我相信……附录2 我（做）……／因为……所以

展开全部

从倦怠到闪耀作者简介

　　［英］琳恩·斯宾塞屡获殊荣的企业家，英国幸福咨询公司Bodyshot Performance的联合创始人。琳恩及其团队与健康领域的专业人士深度合作，通过关注睡眠、心理状况、能量、身体构成、消化和健身等问题来改善人们的健康状态。同时，他们还邀请中小企业共同研究如何提高员工工作幸福感，旨在创造一种高效能的职场文化，并将其作为企业的竞争优势。著有畅销书有《消除猜疑》等。译者简介朱雪涵北京师范大学外文学院研究生，先后在人民日报海外网、中国日报社实习。曾参与新闻编译、图书摘译、陪同翻译等实践活动，有丰富的口笔译实践经历。

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