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生气的方法外版 版权信息
- ISBN:9787551443845
- 条形码:9787551443845 ; 978-7-5514-4384-5
- 装帧:一般纯质纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
生气的方法外版 本书特色
适读人群 :大众读者★一本书直指愤怒的本质,适合每一个人的情绪自救指南!教你少生气,生对气! ★26年执业经验、为15万多人提供帮助的精神科医生,精准解析6种生气类型,总结50个生气的方法,教你有效发脾气! ★生气类型自测+生气原理剖析+生气技巧讲解,让你轻松掌握自己的愤怒倾向,磨炼生气的技巧。 ★无论你是不善于处理情绪,容易因小事发脾气,还是总在生气后辗转难眠、后悔不已,都能在书中找到适合自己的情绪自救方法,从此不被情绪左右,不内耗,生对气!
生气的方法外版 内容简介
一生气就想摔东西?因为生气,破坏了重要的人际关系?生气了也没用,想改变的人或事还是老样子?每个人都有生气的权利,但要以正确的方式生气。否则事情不但越来越糟,*终还会伤害自己。 这是一本适合每一个人的情绪自救指南。作者为执业26年的精神科医生,拥有为15万多人提供帮助的临床经验,在本书中精准解析6种生气类型——天真幼稚型、崇尚秩序型、争强好胜型、抑郁倾向型、冷静分析型和钻牛角尖型等,总结了50个生气的方法,让你轻松掌握自己的愤怒倾向,磨炼生气的技巧。 无论你是不善于处理情绪,容易因小事发脾气,还是总在生气后辗转难眠、后悔不已,都能在书中找到适合自己的情绪自救方法。让你从此不被情绪左右,做情绪的主人,不内耗,生对气!
生气的方法外版 目录
部分目录
第1 章 没有人会无缘无故地生气
如何应对生气这种情绪 003
在虚幻的网络世界发泄现实生活压力的人们 005
学习关于愤怒的知识,也有助于控制怒火 007
生气是不可或缺的一种情绪 009
该生气的时候就生气 011
生气的三大诱因:“应该”“想要”“嫉妒” 013
被“应该如此”困住的人 014
因欲求得不到满足而生气的人 016
被羡慕、嫉妒与憎恨吞噬的人 018
杏仁核产生愤怒,前额叶控制愤怒 020
生不生气取决于大脑内的“拔河”结果 021
大脑一旦退化,人就会变得暴躁易怒 023
“暴躁易怒的人”和“不容易生气的人”的区别 025
环境造就了易怒的人 026
让人易怒的饮食习惯 027
可以防止心生烦躁的营养成分 029
应对生气的3 个基本步骤 031
STEP 1 保持沉默 032
STEP 2 冷静地分析自己的愤怒 034
STEP 3 行动起来,找到适合自己的“灭火技巧” 035
第2 章 了解自己,控制怒气
明确自己的“生气类型” 039
A 天真幼稚型 042
天真幼稚型的特征和倾向 042
用生气表达走投无路的危机感 044
天真幼稚型控制怒气的方法 045
天真幼稚型释放怒气的方法 047
如果对方是“天真幼稚型” 048
B 崇尚秩序型 049
崇尚秩序型的特征和倾向 049
过度强调规则 051
崇尚秩序型控制怒气的方法 053
崇尚秩序型释放怒气的方法 055
如果对方是“崇尚秩序型” 057
C 争强好胜型 059
争强好胜型的特征和倾向 059
想以“愤怒”压人一头 061
争强好胜型控制怒气的方法 062
争强好胜型释放怒气的方法 063
如果对方是“争强好胜型” 065
D 抑郁倾向型 067
抑郁倾向型的特征和倾向 067
容易满脑子想着“为什么倒霉的总是我” 069
抑郁倾向型控制怒气的方法 071
抑郁倾向型释放怒气的方法 073
如果对方是“抑郁倾向型” 075
E 冷静分析型 077
冷静分析型的特征和倾向 077
冷静分析型的典型 078
冷静分析型控制怒气的方法 080
冷静分析型释放怒气的方法 081
如果对方是“冷静分析型” 083
F 钻牛角尖型 085
钻牛角尖型的特征和倾向 085
钻牛角尖型控制怒气的方法 087
钻牛角尖型释放怒气的方法 088
如果对方是“钻牛角尖型” 090
遇到“偏执型人格障碍”的情况怎么办 092
生气的方法外版 作者简介
[日] 伊藤拓 精神科医生、日本大内医院副院长 毕业于东京大学药学部,之后以成为医生为目标,就读于横滨市立大学医学部医学科。在横滨市立大学附属医院内科实习,对精神科产生兴趣,后于东京都立松泽医院实习。于1993年取得医师执照,1998年取得精神科医师专业执照,现为日本大内医院副院长。 身为精神科医生的26年来,看诊人数超过15万人。在思觉失调、情感障碍、轻度忧郁症等领域享有盛名。
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