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心理学

零焦虑入眠:5分钟阅读减压法

作者：[日]弥永英晃著，黄喆译

出版社：花城出版社出版时间：2023-02-01

开本： 32开 页数： 128

本类榜单：社会科学销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

零焦虑入眠:5分钟阅读减压法版权信息

ISBN：9787536098138
条形码：9787536098138 ; 978-7-5360-9813-8
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

零焦虑入眠:5分钟阅读减压法本书特色

从失眠到睡好，7个晚上就够了！入围2022年日本心理图书大奖，入选向日本初高中生推荐的心理图书。人气心理咨询师弥永英晃，自创独一无二治愈短故事，将对恋爱、工作、社交、健康、金钱的不安，统统释放！ 5分钟读完一个故事，持续一周，就能在人生的7个课题（天赋、财富、人际关系、接纳、爱情、自我肯定、利他）上豁然开朗。蓝黑双色印刷，插图温馨活泼，随书附赠金句书签（随机一款）。

零焦虑入眠:5分钟阅读减压法内容简介

这里是幸福的王国。妖精、动物、小矮人、魔法师都在这里幸福地生活着。酷咪和妈妈罗莎一起住在森林中一栋两层的小木屋里。妈妈罗莎酷爱做饭。她一施魔法，小矮人和妖精就会翻转平底锅，做出美味的松饼。邻居蜜蜂爷爷罗宾特制的蜂蜜松饼，上面满满当当的蜂蜜，堪称绝品。一口咬下去，甜蜜在嘴里融化，幸福感一下子蔓延开来。“妈妈，我*近听说有一个地方叫作‘幸福宝岛’，那里能让人变得很幸福，你知道这个地方吗？”酷咪一边把松饼吃个精光，一边问道。“嗯，我不知道，优选去问一下知识渊博的猫头鹰大夫。他是有名的心理学老师兼医生，应该会知道些什么。“猫头鹰老师是我们的专职医生，你也认识的吧。“他今天应该在‘森林的幸福诊所’。就在平时经常走的那条路上，你应该不会迷路吧……”“好，那我现在去。”酷咪徒步走向森林。“森林的幸福诊所”就在长满苹果树的高地上。酷咪走进诊所。麻雀护士前来询问：“哎呀，小酷咪，你哪里不舒服吗？”“不是，我没有不舒服，是有点事想请教医生。如果现在没有患者，我能和医生说几句话吗？”“稍等一下。难得呢，现在居然没有患者。你运气太好了！”麻雀护士说完，从接待室进入了诊疗室。几分钟后，麻雀护士的身影从诊疗室再度出现：“小酷咪，医生叫你！”一边说一边挥手（准确来说应该是翅膀）。诊疗室中，穿着白衣的猫头鹰医生正坐在医疗设备的椅子上。“你来得正好。今天没有患者。不过这正是平安无事的象征，挺好的。哈哈哈。”猫头鹰医生笑道。“我的朋友凯，问我知不知道能消除不安的‘幸福宝岛’在这个国家的哪个地方。我就想老师可能会知道。”酷咪说道。于是乎，猫头鹰医生用翅膀指着酷咪的胸膛说道：“‘幸福宝岛’不是一个地方，是人的内心。“在‘幸福宝岛’上，有人会教你变得幸福的方法。这样，人们就可以随心所欲地在心里访问‘幸福宝岛’了。”接着，他开始说明“幸福宝岛的规则1”。“每当大脑里想起讨厌的事情，你就会变得不安，对吧？”“是的，我经常会这样。“比如我会担心明天会不会睡过头，去魔法学校会不会迟到，考试会不会得零分，会不会被班里喜欢的人讨厌了，一想到这些就会很不安。”“其实‘幸福宝岛’*重要的是，如何从一直牵挂担心的状态，变得不再忧郁。积极情绪和消极情绪的比例要控制在3∶1，这是首要目标。“据人类时代的古书记载，有一门学问称为积极心理学，以上就是这门学问的一部分内容。“你今天早上为家里所拥有的一切心怀感激了吗？“是否感谢了拥有温暖的被褥？“是否感谢了为你做美食的妈妈？“是否感谢了让你能走到这里的健康的脚和身体？”猫头鹰医生微笑着这么问道。“没有，我之前认为这些都是理所当然的。所以接近没有感谢的心情。可是和您交流后，我学着去感谢，心里的忧郁一下子变得晴朗起来。”

零焦虑入眠:5分钟阅读减压法目录

前言

本书的显著成效

本书的使用方法

**部分引言为什么通过“故事”可以改变你

内心的构造——“意识”和“潜意识”

潜意识更具影响力

厉害的想象力

在“潜意识”这片“农田里”植入暗示

为什么说“睡前阅读”比较好？

什么是“21天法则”？

好好睡觉！增强免疫力！

脑科学揭示的有效方法

第二部分奇迹的故事只需阅读就能消除不安的“七个故事”

第1夜上帝赠送的才能礼物

第2夜云羊和少年

第3夜天堂的“人生图书馆”

第4夜音乐的海边和IQ180的天才

第5夜能看见海的山丘酒吧

第6夜小猫酷咪和“森林的幸福诊所”：幸福宝岛的冒险

第7夜看得见天使的画家的世界

后记

作者简介

展开全部

零焦虑入眠:5分钟阅读减压法作者简介

弥永英晃（YANAGA HIDEAKI）心理咨询师、心理咨询学博士，护士，作家。 22年间累积了超过1.2万人的心理咨询经验，治愈率高达98%，被称为“不可思议的心理咨询师”“具有魅力的心理咨询师”。有过罹患抑郁症和恐慌症的经历，通过心理治疗痊愈后，在美国的催眠疗法专业研究院取得咨询学博士学位。除专攻抑郁症、恐慌症、心灵创伤、依恋障碍等病症外，还擅长治疗恋爱、减肥、戒烟、失眠、记忆力等方面的心理问题。著有《自我肯定的力量》《治愈率高达98%的魅力咨询师推荐消除恐慌症不安的17种方法》《立竿见影的睡前绘本小猫酷咪的睡觉城堡大冒险》等书，作品累计销量突破21万册。

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