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生活的科学(精装)

作者：（英）斯图尔特.法里蒙德

出版社：青岛出版社出版时间：2023-01-01

开本： 16开 页数： 256

本类榜单：科普读物销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

生活的科学(精装) 版权信息

ISBN：9787573603050
条形码：9787573603050 ; 978-7-5736-0305-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
科普读物

生活的科学(精装) 本书特色

★出身豪门：引进自英国DK公司，专业科普百科类图书，数据准确，注重细节。 ★知识前沿硬核：作者为医学博士+食品科学家，书中内容查阅海量文献，应用了世界各地数十位专家的*新研究成果，破解了很多人们习以为常的“伪科学”。 ★内容贴合生活：148个日常生活中常见困惑的解答，115+图表结合实验数据，40+实用生活贴士，25+趣味知识扩展，针对如何吃更健康、如何工作更高效、如何运动更合理、如何睡觉睡得更香等问题进行解答，让你的生活更健康、更快乐、更高效。

生活的科学(精装) 内容简介

本书是DK出品的生活科学百科。在这本书中，斯图尔特·法瑞蒙德博士利用心理学、营养学、生物学等领域的*新研究，揭示了生活中隐藏的道理，并就我们在日常生活中可能产生的各种困惑提供了建议，浅显易懂的科学道理和实用的生活建议可以让我们的生活更健康、更快乐、更高效。

生活的科学(精装) 目录

上午

为什么起床那难？

为什么冬天早晨起床后，人容易感到有气无力、情绪不佳？

我已经睡了一会儿懒觉了，为什么还是

这么困？

闹钟响了，我可以把它关掉，让它过一会儿吗？

我可不可以一醒来就看手机？

我为什么记不住自己的梦？

我该在什么时候喝**杯咖啡？

我能让自己成为“早起鸟”吗？

为什么青少年早上特别懒？

洗澡的*佳时间是什么时候？

为什么我每天早上会在同一时间排便？

为什么我醒来时会有口臭？

想要保持牙齿健康，用什么样的牙膏*好？

使用电动牙刷是*好的刷牙方式吗？

我应该在吃早餐前刷牙还是应该吃完早餐后再刷牙？

早餐是一天中*重要的一餐吗？

不吃早餐会更容易长胖吗？

早餐吃什么*好？

哪种燕麦片*健康？

果汁是身体每日必需的五种营养素的来源之一吗？

吃早餐时要吃维生素补充剂吗？

天太冷了！我是应该穿一件厚毛衣还是应该多套几层薄的衣服呢？

天太热了！穿什么才能保持凉爽？

天冷时，身体会消耗更多的能量吗？

中央供暖系统对健康有害吗？

用空调也不健康吗？

女性比男性更怕冷吗？

在室内提前几分钟穿上外套是否意味着

外出时会感觉更冷？

热量是否会从头部大量散失？

上下班的行程会危害健康吗？

为什么上班用时显得比下班用时更长？

为什么城市里的很多人看起来很冷漠？

城市中的人生活节奏都很快吗？

为什么其他人的驾驶技术都不如我？

我平时明明是一个很冷静的人，为什么还会得“路怒症”？

怎样才能摆脱坏心情？

工作日如何实现效率*大化？

什么样的工作场所能让人提高工作效率？

在同时处理多项任务的过程中，我变强了吗？

听音乐会让我的注意力更集中吗？

我应该多久休息一次？

我为什么这么容易分心？

为什么我会在非工作状态下想出*好的点子？

我如何才能将创造力发挥到极致？

办公室会让我生病吗？

为什么我开会时总是坐在角落，一句话也插不上？

男性的大脑与女性的不同吗？

为什么我吃完早餐没多久就饿了？

在正餐之间吃零食是健康的饮食方式吗？

我需要每天喝八杯水吗？

我应该一直喝水直到尿液变得清澈吗？

下午

何为好的午餐？

我可以边工作边吃午餐吗？

细嚼慢咽真的更好吗？

我明明想要吃得更健康，但是为什么还是想吃高脂肪高热量食品？

为什么糖如此令人难以抗拒？

我该如何避免低血糖？

那么，我到底能吃多少糖呢？

我可以通过训练，戒掉吃甜食的爱好吗？

久坐是新型的“吸烟”吗？

如何避免吃完午餐后感到困倦？

午休的理想时长是多久？

我应该相信直觉吗？

我们所有人都在面对更多压力吗？

有没有可以快速缓解紧张情绪的方法？

我该如何应对焦虑？

如何应对持续性的压力？

压力有好的一面吗？

为什么完成一项工作后，我总是会大病一场？

我应该花多长时间晒太阳？

为什么天气炎热的时候头脑容易不清醒？

为什么孩子在十几岁时会突然像变了一个人似的？

为什么我年轻时更爱冒险？

为什么我觉得自己要比实际年龄更小一些呢？

为什么有些已经过去了很久的事，对我来说仍然历历在目？

为什么我脑海中关于童年的记忆如此模

糊？

对于同一件事，为什么我的记忆和别人的不一样？

什么是似曾相识？我该为此担忧吗？

我为什么会经常“话在嘴边却说不出来”？

我为什么有时候会忘记自己为什么要进入某个房间？

为什么我更容易记住面孔而不是名字？

为什么过了很多年之后我仍然记得之前学过的技能？

我该如何提高记忆力？

我应该一直相信自己看到的一切吗？

我们真的只用了大脑中10%的部分吗？

智商是可以提高的吗？

我该如何避免买很多不需要的东西？

为什么我总找不到*好的便宜货？

怎样才能理性购物？

网购的商品更便宜吗？

晚上

为什么激励自己去运动很困难？

我应该什么时候运动？

运动前应该吃什么以及什么时候吃？

运动后应该什么时候吃东西？

拉伸可以避免受伤吗？

我该如何避免跑步时岔气？

对心脏*好的运动方式是什么？

运动会让大脑更健康吗？

哪些运动能让我们消耗更多能量？

我怎样才能把肚子上的赘肉练成六块腹肌？

*好的增肌方式是什么？

如何避免运动中出现极点？

社交对我有好处吗？

为什么我不像其他人那样幸运？

我怎样才能更好地判断出一个人是否在说谎？

为什么有些人特别固执己见？

拥抱对人有好处吗？

为什么我在喜欢的人面前会那么紧张？

为什么我会喜欢特定类型的人？

恋爱对身体健康有好处吗？

在寻找长期伴侣的过程中，*重要的因素是什么？

为什么我会出现经前期综合征及痛经？

为什么我的经期容易和身边的人同步？

我该如何管理围绝经期？

真的有所谓的中年危机吗？

我能把心情不好归咎于饥饿吗？

晚上大吃一顿对身体有害吗？

为什么人们正在变得越来越胖？

我应该根据身体质量指数来确定我的理想体重吗？

我觉得自己吃得很合理，但是我为什么无法控制体重的增长？

脂肪对我来说是好是坏？

我的体重是受基因控制的吗？

肠道微生物可以帮我控制体重吗？

*好的减肥食谱是什么？

地中海式饮食有哪些好处？

成为素食者会让我更健康吗？

为什么饮食指导总是变来变去？

为什么我会被电影中的音乐或音效吓到？

为什么社交媒体如此让人上瘾？

我怎样才能改掉自己的坏习惯？

深夜

手机会影响我的性生活吗？

有*佳的性生活时间吗？

我们为什么会打哈欠？打哈欠为什么会传染？

安眠药对人是有益还是有害？

睡前喝一杯能让我睡得更好吗？

智能设备会让我更清醒吗？

提高睡眠质量的方法有哪些？

睡眠真的那么重要吗？

我怎样才能知道自己需要睡多久？

周末可以补回工作日欠下的“睡眠负债”吗？

如果无法避免睡眠不足，我该怎么办？

我该如何应对时差？

为什么睡觉时身体会抽动？

为什么我睡觉时会说梦话或梦游？

我为什么会打鼾？如何才能停止？

为什么我有睡眠麻痹或睡惊症？

做梦会让我变得更有创造力吗？

做梦有什么特殊意义吗？

术语表

索引

参考资料

关于作者

致谢

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生活的科学(精装) 节选

我可不可以一醒来就看手机？如今，用智能手机，人们可以看新闻、查邮件、玩游戏、浏览社交媒体……手机所连接的世界中充斥着太多内容，因此你难以抵挡手机的诱惑也不足为奇。但问题是，一醒来就看手机是开启新的一天的*佳方式吗？刚醒来时的你是脆弱的、不清醒的，由于大脑中掌控逻辑思维的部分需要过一段时间才能完全清醒，因此这时的你很难做出正确的决定，也很难处理信息和解决问题。研究表明，在醒来后的一小时内打开手机软件查看电子邮箱、梳理待办事项，可能会影响你一整天的心情，加剧焦虑情绪。而且，这会导致你的注意力在一整天都难以集中，使你更加难以做出正确的决策，体内的皮质醇也难以回归到正常水平。如果你就是想要一醒来就看手机，那么可以考虑将电子邮箱、待办事项清单等应用程序从主屏幕上移除，换成一些能提供让人感到轻松的或者精神振奋的内容的应用程序。