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自我调节

自我疗愈完全指南

作者：陈晓军曹阳

出版社：辽宁科学技术出版社出版时间：2022-11-01

开本： 16开 页数： 160

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

自我疗愈完全指南版权信息

ISBN：9787559124050
条形码：9787559124050 ; 978-7-5591-2405-0
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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自我调节

自我疗愈完全指南本书特色

生命中*重要的人就是自己，为自己花点时间，放松自己，疗愈自己。作者通过多个易于完成的日常练习，帮助读者从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，达到自我疗愈的目的，帮助你重新认识自我，重新面对世界。

自我疗愈完全指南内容简介

在这个诱惑多、节奏快、要求高的世界里，人们不得不将自己的需求放在*后，而去优先满足他人的需求。你要面对同事提出的无理要求，要整理杂乱的家务，要督促孩子学习，要支付没完没了的房贷……巨大的压力令人焦虑、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但庆幸的是我们有能力通过学习治愈自己。本书从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，借助一些易于完成的日常练习，帮助读者达到自我疗愈的目的。以一个全新健康的自我，重新面对世界。

自我疗愈完全指南目录

目录序言-11 什么是自我疗愈自我疗愈的重要性如何使用本书 1身体的自我疗愈运动-16 日常运动的好处瑜伽瑜伽的好处散步如何迈开步伐拉伸舞蹈全身心的联系沟通触觉-26 触觉感官的重要性释放双脚赤脚的好处按摩按摩的好处舒服的自助按摩舒适衣服应该感觉舒服日光浴-34 关注当下-36 补充水分-38 疗愈之水疗愈系饮品食物的滋养-42 直觉饮食：食物无罪用健康的食物填满厨房 ABC食物选购法彩虹饮食零食备餐变得更美-50 美容仪式 5分钟护肤程序保持头发的健康强韧头皮护理头发养护精油的使用芳香沐浴睡眠-60 睡眠的好处光周期和昼夜节律再见，蓝光促进睡眠的建议创造力-68 每个人都是艺术家绘画101 什么是愿景板音乐-72 简单的乐器快乐的音乐播放列表写作-76 清晨写作：用5分钟缓解焦虑感恩日志给自己写信提示日志阅读-86 可聆听的有声读物有助自我疗愈的5本书 2智力的自我疗愈家居环境-90 杂乱是如何影响心情的如何保持整洁的家居环境打造自己的避风港保持童心-94 唤醒童心培养对新事物的兴趣建立与周围环境的联系效率-100 时间管理多任务处理的误区时间保护：让一天*大化创建自我疗愈的时间表社交媒体-108 比较陷阱社交媒体管理限制浏览社交媒体的时间戒掉社交媒体瘾 3情绪的自我疗愈自爱-116 自我肯定如何自我肯定仪式-122 早晨仪式早晨仪式的简单五步晚间仪式晚间仪式的舒缓五步界限-126 设置界限说“不” 心态-130 情绪体检 “你”的时间-134 宅度假内省和联系的平衡庆祝取得的成就 4精神的自我疗愈冥想-142 显化-146 练习显化 5社交的自我疗愈人-152 友谊的评估志愿服务寻求帮助保持联系-158 致谢-159

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