中图网

>

情商/情绪管理

>

自我调节

生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的

作者：亚伦·卡明

出版社：中国青年出版社出版时间：2022-12-01

开本：其他页数： 176

本类榜单：成功/励志销量榜

中图价:¥37.4(7.5折) 定价 ~~¥49.9~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
真希望你也喜欢自己

真希望你也喜欢自己

¥26.4¥49.8
>
心灵四书(全4册)

心灵四书(全4册)

¥120.8¥212
>
非暴力沟通

非暴力沟通

¥29.4¥49.8
>
洞见不一样的自己让你少走弯路的60个智慧锦囊

洞见不一样的自己让你少走弯路的60个智慧锦囊

¥45¥69.8
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告

(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告

¥10¥38
>
丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)

丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)

¥15¥28
>
明天,我想重新喜欢上自己

明天,我想重新喜欢上自己

¥30.4¥49

买过本商品的人还买了

智人之上从石器时代到AI时代的信息网络简史
(以)尤瓦尔·赫拉利著林俊宏译
¥53.7~~¥79.0~~
DBT就这么简单辩证行为治疗简明实操手册
(加)谢里·范·狄克著王纯,吴思楚,
¥59.3~~¥79.0~~
我的骨头没有忘记
(美)斯蒂芬妮·胡著高语冰译
¥36.5~~¥59.8~~
朝贡圈
张宏杰
¥38.1~~¥68.0~~
万千心理.认知行为疗法中的核心胜任力
（美）科里·F.纽曼
¥60.7~~¥82.0~~

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥37.4 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的版权信息

ISBN：9787515367903
条形码：9787515367903 ; 978-7-5153-6790-3
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
>
情商/情绪管理
>
自我调节

生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的本书特色

◆我们会在什么情况下情绪崩溃？导致我们情绪崩溃的，往往不是震惊全球的大事件，而是那些无时无刻不在发生的生活中的小事。正是因为这些微不足道的小事的积累，导致我们的情绪在某一时刻不堪重负，瞬间崩溃。本书将带你细致探讨情绪问题与生活小事之间的关系。 ◆我们应该如何平息负面情绪？以书中例举的负面情绪“愤怒”来说，愤怒是负面情绪的代表，是一种令人痛苦的情绪。愤怒情绪的生发与恐惧、羞愧等息息相关。通过反思这些因素，我们可以清楚意识到愤怒情绪产生的诱因。如果我们发现自己处于愤怒的状态，需要立刻审视一下自己对生活中各种事件的解读。我们今天做出的反应，与我们在过去某个时间或地点的反应一样，这是自发的反应，是不合时宜的，我们需要通过反思来确认和克服。我们如果能够找出愤怒在身体、情绪、行为和认知层面的线索，就可以更轻松地采取应对的措施。 ◆我们如何从根本上解决情绪问题？一、学会关爱自己；二、增强抗挫折能力；三、保持积极心态；第四、学会表达自己。

生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的内容简介

这是一本关于如何解决情绪问题的心理自助书。如果你经常产生负面情绪，难以控制，这会对你的人际关系造成很大伤害，并阻碍你获得幸福。当你面对困境或点燃烦恼的导火索时，很容易陷入负面情绪状态和带来不良行为后果。这就是为什么你需要学会管理情绪，以便在负面情绪爆发之前化解掉它。本书是可以随时随地解决情绪问题的指南，通过快速的、简单的心理和行为干预，如呼吸、接受和自我表达，帮助你学会脚踏实地，识别触发情绪问题的生理唤醒与主观解释机制，稳定情绪。你可以从书中学会一些技巧和策略来帮助你发掘、利用情绪价值，享有积极的生活。

生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的目录

前　言

**部分　负面情绪的作用机制

1. 迅速反应的天性

2. 事件的不同解读同样重要

3. 负面情绪的压抑

4. 识别负面情绪的生理表征

第二部分　关爱自己

5. 改善睡眠质量

6. 合理饮食

7. 深呼吸

8. 正念

9. 写日记

10. 冥想

11. 渐进式肌肉放松法

第三部分　增强抗挫折能力

12. 不要将气话当真

13. 放弃过剩的责任感

14. 接纳自我

15. 学会宽恕

16. 变得皮糙肉厚

17. 做出不同选择的力量

18. 不要轻易提供建议

第四部分　保持积极的心态

19. 提升包容能力

20. 尊重自己

21. 凡事以自己为先

22. 改变内心的自我对话

23. 突破自己的舒适区

24. 转变看事物的心态

25. 专注于乐观的一面

第五部分　学会表达自己

26. 不要摆出防卫的姿态

27. 如何与发脾气的人沟通

28. 增强同理心

29. 表达认同

30. 充分利用语气和肢体语言

31. 表达喜好而不要下命令

32. 如何确保有效沟通

结　语

展开全部

生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的作者简介

亚伦·卡明临床心理学专家硕士、畅销书作家。作者是执业临床心理咨询师和执业临床催眠治疗师，在芝加哥 Urban Balance 心理治疗所工作，有着 12 年的心理咨询经验。作为心理咨询师，在团体心理治疗中担任领导者，他长期为《财富》500 强企业、非营利组织和社区提供心理咨询服务。著有畅销书《情绪管理：管理情绪，而不是被情绪管理》。

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐

>
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
[法]罗曼·罗兰著,郑克鲁译
¥20.3~~¥58.0~~
>
巴金－再思录
巴金－再思录
巴金
¥14.7~~¥46.0~~
>
我与地坛
我与地坛
史铁生
¥27.2~~¥28.0~~
>
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
易竹贤
¥9.9~~¥23.0~~
>
中国人在乌苏里边疆区:历史与人类学概述
中国人在乌苏里边疆区:历史与人类学概述
[苏]阿尔谢尼耶夫著，刘宇译
¥35.5~~¥48.0~~
>
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
[澳] 多萝西·沃尔著，崔育平译
¥36.7~~¥68.0~~
>
李白与唐代文化
李白与唐代文化
葛景春
¥8.9~~¥29.8~~
>
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
[英] 达尔文著，朱邦芊译
¥6.3~~¥14.0~~