包邮中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生

作者：王丽萍主编

出版社：人民体育出版社出版时间：2022-08-01

开本： 24cm 页数： 147页

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生版权信息

ISBN：9787500961475
条形码：9787500961475 ; 978-7-5009-6147-5
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
中小学教辅
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中考

中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生内容简介

本书内容清新活泼，像一个元气十足的小伙伴，给体质差、找不到练习技巧、正在发愁体育中考的初中生们，提供办法和能量。通过本书，家长也可以成为体育课的辅导老师，甚至是*佳教练，在家里督促学生练习力量和基本技巧。本书也是一本广大青少年的居家锻炼指南。本书紧扣中考体育的考试范围——4大门类共21个项目分别进行讲解，并配有应试技巧和评分标准，方便读者学习参考。本书图文并茂，以漫画图的形式讲解训练动作，并配有简练的文字说明，图片及语言风格活泼有趣，可读性较强。

中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生目录

给家长的一封信
Chapter 1 考试范围
Part 1 中考体育项目
Part 2 练习通则

Chapter 2 耐力项目
Part 1 游泳（200米）
01 能不能下水，先看腰腹
02 划水需要爆发力
03 跑步是*好的耐力练习
04 摆臂是个技术活
05 还得学会“憋气”
06 下水前充分热身
Part 2 长跑（男1000米、女800米）
01 为什么跑步是必考项目
02 记住黄金8条
03 不要去省一双跑鞋的钱
04 补水有讲究
05 纠正跑姿有办法
06 学会腹式呼吸，打开通气阀
07 适合学生的上下肢力量练习
08 核心力量周周练
09 极速练习，激发身体机能
10提速终极秘笈：坡道跑和间歇跑
11 每周一次爆发力练习
12 跑步热身怎么热
13 跑后一定要拉伸
14 晨跑前吃点什么好
Part 3 跳绳
01 找一条适合自己的绳子
02 手腕摇绳，脚尖和前脚掌落地
03 零基础模拟练习
04 原地提踵和足尖走，加强稳定性
05 很简单的力量练习

Chapter 3 爆发力及速度类项目
Part 1 50米跑（男、女）
01 没有爆发力就没有速度
02 提速大杀器：上坡冲刺
Part 2 立定跳远
01 用力技巧：摆臂促蹬
02 爆发力训练，跳得更远
Part 3 实心球
01 标准动作三部曲
02 出手速度在于蹬地力量
03 腰腹及上肢，有“练”在先
……

Chapter 4 体操类项目
Chapter 5 民族传统体育项目
Chapter 6 球类项目
Chapter 7 应试技巧
Chapter 8 参考评分标准

参考评分标准

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