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情绪价值 把你的情绪变得有价值 版权信息
- ISBN:9787547741986
- 条形码:9787547741986 ; 978-7-5477-4198-6
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
情绪价值 把你的情绪变得有价值 本书特色
你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”? 你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:没有真正的负面情绪,只有未被了解的内在需求。每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。 本书是这样一本教你接纳情绪、了解情绪背后的心理需求而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更的人。
情绪价值 把你的情绪变得有价值 内容简介
你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”?
你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:没有真正的负面情绪,只有未被了解的内在需求。每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。
本书就是这样一本教你接纳情绪、了解情绪背后的心理需求,进而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更很好的人。
情绪价值 把你的情绪变得有价值情绪价值 把你的情绪变得有价值 前言
生气、爱比较、焦虑、不安都没关系!压抑自己,只会委屈到内伤! 你是否太过在意别人的看法,而压抑自己的情绪;你是否视“负面情绪”为洪水猛兽,而拼命控制。其实,太过在乎别人,是对自己的情绪;压抑自己只会委屈到内伤,使生气、不安、焦虑等负面情绪,成为吞噬自己的怪兽。 没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求 你是否错过了让人生变好的“情绪信号”? 发怒、恐惧、焦虑、爱比较,所有情绪的产生都是有原因的。情绪没有好坏之分,每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,而非情绪本身。 所有的“负面情绪”,都是受伤的心在向你传达你不够爱自己的信号,都是情绪为了保护我们而发出的求救信号。 接受你的情绪流动,从负面情绪中获得更多正能量 负面情绪也是一种心理能量,审视自己的情绪,了解情绪,接纳情绪,将其转化为内在能量,让自己活得更自在轻松一些。 情绪像一个送信人,把我们内心深处的需求传达出来,越大的情绪含着越大越重要的信息。如果你拼命压抑、不接受它,负面情绪会越积越多,终压垮我们。 感到自己正处于负面情绪中,先不要自我批判和自我谴责,这不是什么坏事。疏导它,让情绪自由流动,发现负面情绪中蕴含的巨大能量,你会从中获得某种启发和力量。 允许“负面情绪”的存在,然后把你的情绪变得有价值 负面情绪不压抑,你的人际关系会更顺利,顺从自己的内心而活,成为更的人。解读负面情绪中的正面信息,不迎合、不忍耐,停止对自己的情绪,你会发现,所有的情绪都是有用的、有价值的,反而更能活出理想的自己。
情绪价值 把你的情绪变得有价值 目录
情绪价值 把你的情绪变得有价值 节选
情绪的产生是有原因的,搞清楚你为什么生气 人们常常会有意无意地压制自己的情绪,克制自己的愤怒。 很多人都理所当然地认为愤怒应该被管理和控制。然而,大部分人都没有察觉到这一点——自己正在有意或无意地压抑着自己的情绪和愤怒。 每当我听到有人说要控制自己的J喷怒时,都觉得这些正在试图压制愤怒的可怜人既不会,也不会适当转移注意力,他们还在一味地画地为牢,还没有走出“情绪需要控制”的错误认知。 无论是负面情绪还是正面情绪,任何情绪的产生都不是无缘无故的。 因为某种原因才会产生某种情绪。 一般而言,如果发生了对自己来说是好的事情,情绪就会变得积极正面。 如果发生了对自己来说是不好的事情,情绪就会变得消极负面。 通过情绪,你可以知道在自己身上发生了什么。由此,便可以对照找出到底哪里出了问题。 不同的情绪可以帮你找出自身存在的问题,所以过分压情绪都是不合理的。 情绪是身体反馈给我们的某种“信息”。 比如,你对眼前的人大吼大叫,其中一个原因可能是对方惹你生气了。 不过,你冲他吼也未必是因为他做错了什么事,也许是其他人或其他事在此之前已经惹怒了你,而你只是刚好把气撒到了眼前这个人身上而已。 也可能,根本原因是你对人或社会的认知出现了偏差,或者自己本身就是消极的,所以对任何事都会生气。在这种消极意识的支配下,如果把别人或者社会当作“敌人”,就会认为自己一直是“遭到攻击”的受害者。 如果你一开始就对他人和社会抱有消极的心态,那么无论你被如何对待,即便别人是善意的,也可能会被你认为是恶意的。 表达情绪也是有目的的,发怒更容易让人顺从 情绪的产生是有“原因”的,或者,从无意识的角度出是负面情绪还是正面情绪,都是有“目的性”的。就算是无意间发出的情绪,也有它想要达到的目的。 为了达到目的,你常常会无意识地“利用愤怒”。 也许大多数人还没有意识到这一点,但实际上你正在利用这种手段来达到某种目的。 比如在家里,父母经常会对孩子发火、大声斥责孩子,为什么会这样呢? 面对这种情况,父母的解释常常是诸如“孩子做错了事、惹人生气”之类的。 然而,多数情况下,即使不责骂孩子、不跟孩子发火,你也有办法解决这些问题。因此,大人其实没必要责骂孩子、对孩子发火。 但是,很多父母即便知道这些,还是会对孩子发火。 究其原因,父母认为只要大声斥责孩子,多数情况下孩子就会默默顺从。的确,在亲子关系中,父母责骂孩子,多数孩子会选择默默顺从。 那么,在这种环境下长大的孩子又会学到什么呢? 那就是,即使被父母以外的人大声责骂,孩子也会感到害怕而选择默默顺从。同时,孩子也学到了这种“用怒吼震慑对方”的方法。 这就是为了达到自己的目的,通过怒吼、利用愤怒情绪的例子。 而且,一旦利用这种情绪达到了目的,愤怒就会被滥用。即使在没必要愤怒的情况下,为了达到某种目的,你也会自动打开“怒吼”的开关。也就是说,或许这时你已经掌握了对自己来说负面的情绪模式。 当今社会,正充斥着这样的愤怒。P2-6
情绪价值 把你的情绪变得有价值 作者简介
日]石原加受子 心理咨询师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨询负责人。日本咨询学会会员、日本精神健康学会会员、日本疗愈纾压协会前理事,获日本厚生劳动省认证的“创造健康与生存价值”顾问。创立了集“思考、情绪、五感、想象、呼吸、声音”等所有感觉为一体的心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等开展了一系列的研讨活动、团体会谈和咨询服务。著有多部畅销书括《放弃吧!那些让你疼痛不已的坚持》《其实,我们都寂寞》《拥抱脆弱,你会更坚强》等。累计销量超过150万册。
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