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自我调节

不知怎的,总想逃

作者：脑内探险队

出版社：中信出版社出版时间：2022-06-01

开本：其他页数： 320

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

不知怎的,总想逃版权信息

ISBN：9787521742749
条形码：9787521742749 ; 978-7-5217-4274-9
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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自我调节

不知怎的,总想逃本书特色

适读人群：大众读者1人物故事贴合当代人的生活，其中包含复杂的生活细节，能戳中大家普遍面临的痛点：害怕听到别人的评价、因为孩子撒娇而生气、控制不了暴饮暴食等生活、工作、育儿、与人交往常常面临的问题，让读者能对号入座，感同身受。 2是一本零基础、无压力的心理入门书。通俗易懂，风格温暖、解压、治愈，以心理咨询为主要话题的相关图书进来比较流行，类似《蛤蟆医生去看心理医生》，给人舒畅放松的阅读感受，给人成长的力量。 3.将心理学知识巧妙融入故事情节，同时带读者了解一些日常生活中常见的心理学现象（如移情作用、强迫性人格障碍、产后抑郁症等），并根据每位主人公的症结，简要地提出针对性实践方案。 4.“脑内探险队”的频道推出不过一年，深受听众喜爱，2017年更在iTunes获得全年下载数量第六名的佳绩，很有口碑。 5.绘制精美内文插画，四色印刷，代入感极强，富有感染力。

不知怎的,总想逃内容简介

每种不安都有原因，每个伤口都有帮助。如果不愿正视自己受了什么伤，不愿解读自己的不安，就无法看见自己真实的一面。在这本心理治疗师的治疗笔记中，我们会看到五个来访者的故事，它们是：一个灵感迸发的编剧，总是在写到重要剧情时分神摸鱼；一个对心爱的孩子莫名发火的母亲，不知道如何控制自己的情绪；一个经历恐慌障碍的准就业者，无法忍受别人有不一样的想法；一个不想上班的网络漫画作家，紧张和压力之下便暴饮暴食；一个事业有成的整形外科医师，因为和女朋友吵架开始失眠。他们因不被爱而不安，被混乱的情绪困扰，不被肯定，害怕受伤，担心自己的不完美……为了自我保护，他们启动防御机制，在内心竖立起保护网。结果是，逃避并没有解决内心的问题，反而因一次次陷入同样的行为模式受到更大的困扰。在一次次与医生对话的过程中，他们终于卸下心防，拨开迷雾，解开内心的谜团。从他们的故事里，我们能看到自己的投影，与自己展开对话，并与自己和解。

不知怎的,总想逃目录

自序每颗想逃跑的心都是有原因的

故事1 因为害怕不被爱而不安吗？

·工作快要完成了，却临阵脱逃
回避→遇到问题时，你会下意识地想逃避吗？
·你眼中的自己，究竟是什么样子？
自尊心→爱自己竟是这么困难的事
·如果拼尽全力还是得不到好评，那就干脆不努力了
心理利益→内心的利害关系决定个人行为
·“是不是我喜欢上医生了？”
移情作用→把对一个人的情感转移到另一个人身上
·每个人都有想逃跑的时候
情绪日记→找到隐藏在内心深处的情绪

故事2 因为无法控制情绪而混乱吗？

·太太变得很奇怪
产后抑郁症→当*棒的祝福成了*痛苦的时刻
·为什么总是对妈妈感到愧疚？
兄弟姐妹之间的竞争心态→老大很独立，老幺很自私？
·被妈妈拒绝，真的没关系吗？
反向形成→被压抑的情感，会转向意想不到的地方
·打破心理界线令人痛苦
转移→为什么总是对那个人发火？
·完美的家长真的存在吗？
弗洛伊德vs．阿德勒→遭遇不幸，还能否得到幸福？

故事3 因为不被肯定而受伤吗？

·无法平息的恐慌和不安
惊恐→强烈的恐惧扑面而来
·当“放弃”成为一种习惯
自恋→内心有一个“了不起的自己”
·“我不在乎他是什么人，只在意他如何评价我”
认同渴望→我们心中的双刃剑
·自恋与羞耻心的关系
认知扭曲→戴着有色眼镜看世界
·独自留在游乐场中的孩子
个性形成→健康成长所需的镜子

故事4 因为担心被批评而退缩吗？

·暴饮暴食不是问题所在
心理安全基地→心灵需要可以放松的地方
·忘不了冰冷的目光
人生的**个记忆→你记忆中*早的事是什么？
·到头来，医生也和别人一样
投射性认同→“每个人都像我的‘坏母亲’”
·人为什么不会轻易改变？
治疗同盟→医生是来访者的盟友
·在生活中模拟与医生的谈话
修通→与自己和解

故事5 因为不完美而生气吗？

·医生也会来看医生
保密义务→嘘，这是秘密
·如果不是约会而是面试，还会迟到吗？
心智化→要自己了解自己，别人才能了解你
·“你觉得我的个性有问题？”
强迫型人格障碍→掌控一切的压力源自何处
·对爸爸来说，不守时等于说谎
隔离→把不想面对的情绪收进抽屉
·“我们到此为止吧”
心理抵抗→不知怎的，便想逃

展开全部

不知怎的,总想逃节选

（节选自第二章：因为无法控制情绪而混乱吗？）舞台剧中，要进入下一幕之前，为了整理舞台上的摆设和道具会暂时关掉灯光，这称为“黑场”。身为一位精神科医生，偶尔会遇到好像站在舞台上表演的来访者。比如在准备进入人生的下一阶段时，会经历一个如告别仪式的成长之痛；或是要离开熟悉的对象、失去固定的居所时，会深深地为这种怅然若失的感觉所困扰。那难以面对的过去会像幽灵一样，不断出现在现实生活中折磨自己。洪珠就是在面临这种成长之痛时前来求诊的。——“脑内探险队”金志容明明是自己珍惜疼爱的人上班路上，外面下起了秋雨。不知道是不是因为下雨气温下降，天气变得凉飕飕的。上次谈话结束3天后，洪珠打电话来，将下次谈话的时间延后。她说自己没有对孩子生气，也没有打孩子，好像不需要急着进行下一次谈话了。没想到她今天竟冒着这样凉飕飕的秋雨前来，解开围巾，一脸疲惫地坐在我面前。“我一直想起以前的事情，在想我为什么会那么做，也很想知道父母为什么会这样对我。这个过程中我一直很生气，不知道该怎么办才好。这个礼拜生气的频率比上个礼拜更高，但为什么把愤怒发泄在女儿身上，我真的不明白。我实在太想知道答案了，所以上礼拜也买了一些心理学的书来读，并且到处去搜寻答案。有一个名词吸引了我的注意力，那就是‘移情作用’，但不管怎么想，我都想不出女儿跟我妈的联结在哪里。如果不能解开这个疑惑，我真的不知道自己什么时候又会再对孩子动手，这实在让我很不安。”移情作用是将对过去某个重要对象所持有的情绪转移到现在另一个对象身上的一种心理现象，两个对象之间通常有某种共通点。因为很常见，所以在跟洪珠谈话初期，我也曾思考过移情作用的可能。我甚至为了确认是不是因为两人长相相似才引发移情作用，而请洪珠让我看看他们的全家福照片，但两人之间完全找不出任何诱发移情作用的共通点。“就像我曾经说过的，我也有两个儿子。孩子虽然真的很可爱，但有时也很烦人，这是很正常的，很多大人在照顾孩子的过程中也会打小孩。当然，这并不是正确的行为。但并不是所有人都会因为打小孩来求诊，他们不觉得这是什么特别的问题。不过你却来了，这是因为你觉得对孩子发脾气、动手的自己，好像哪里怪怪的。‘我明明不是这种人’‘以前明明不会这样’‘当时明明不是该打孩子的情况……’当你觉得自己的行为很奇怪时，通常就是有其他不为人知的原因。你说过*近直接对孩子发脾气的次数减少了吧？也不会打孩子了？如果你能告诉我哪些地方有改善了，那我们就可以明确整理出尚未改善的地方。”“以前我好像是因为不知道自己为什么生气、在对谁生气而不耐烦。但现在既然都知道原因了，应该要有所改善才对，可却还是一直想起父母做过的事情，心里觉得很难受、很不舒服，这让我很痛苦。但我知道这和孩子无关。所以如果太难过、太痛苦，我就会把玩具塞到孩子手里，跑进房间把脸埋进枕头里放声大哭，哭过就会觉得舒服很多。”“那不知道生气的原因和对象，跟你对孩子生气有关吗？”“对，我真的是个坏妈妈。只因为自己莫名生气，就拿眼前的孩子当出气筒。我怎么能这么做？医生，为什么怨恨父母的情绪会转而发泄在孩子身上？我真的不明白，我只觉得无法原谅自己。”“你似乎已经说出答案了。”“什么？”洪珠听完我说的话之后瞪大了眼睛。让她如此焦急的正确答案，居然已经从她嘴里说出来，这令她难以置信。“我觉得答案好像不止一个，请你专心听我说哦！你应该听过‘在钟路挨打，却到汉江哭’（意指回家生闷气）这句谚语吧？迁怒无辜的人这种情况，其实比想象中更常见。我们的潜意识会使用好几种防御机制来保护自己，其中有一种叫作‘转移’的防御机制。‘转移’让我们不会把冲动跟欲望发泄在当事人身上，而是发泄在其他不相干的人身上。为什么会这样？因为当事人具有威胁性，所以才会把冲动转移到比较不具威胁性的其他对象身上。举例来说，像是被领导骂却把气出在恋人身上，或是因为在外头遇到的事情而生气、喝酒，回到家之后拿家人出气，再不然就是拿无辜的小狗来发泄等。”“我知道你的意思了，但像我这样的人，为什么会对身边亲近的人做这种事？”“就是说啊，为什么呢？又不是其他人，明明是自己很珍惜的对象。”我用洪珠的*后一句话反问，既然她会为了女儿去研读心理学，那我相信只要稍微帮她一点忙，她就能自己找到正确答案。“刚才医生提到‘比较不具威胁性的存在’对吧？嗯，从医生举的例子来看，这些人都是即使我发脾气，他们依旧会继续爱我的人。”“对，就是这个意思。随便对不太熟的朋友发脾气，那个朋友就不会继续留在自己身边，我们的潜意识其实都知道这点，所以会去找能接受自己怒气的人、包容自己生气的人，也是因为这样，所以才会经常发生迁怒重要的人这种状况。”静静听我说话的洪珠，突然皱起了眉头。“太夸张了！你的意思是说我知道孩子会接受生气的我，所以才对她发脾气的吗？”“你打了女儿之后，女儿有什么反应呢？”“当然是哭个不停啊。”“哭完之后呢？会逃离你这个母亲吗？”我们会去找能接受自己怒气、包容自己的人激动的洪珠想说些什么，但一开口又随即闭上了嘴。她的沉默已经足以回答我的问题。即使妈妈动手打自己，孩子还是会继续留在妈妈身边，因为孩子能依靠的对象只有妈妈。因此对洪珠来说，心爱的孩子才会成为可以发火的对象。因为无论再怎么生气，女儿都不会抛弃自己，不，应该说是女儿都无法抛弃自己。洪珠非常愤怒地说：“我不是刻意选一个无法反抗我的人来出气，我不是神经病，怎么可能有人拿自己生的孩子当出气筒？我都不知道原来医生把我当成这种人。”“我想是我解释得不够充分，所以才让你误会了。刚才我说的那个思考过程，是在潜意识当中发生的。并不是你因为知道女儿只能依靠你，所以才刻意做出这种行为。”“但即使是潜意识，说到底还是我的想法啊，我怎么可能会对孩子有这种想法？”“潜意识原本就是我们无法察觉的地方，你怎么可能会考虑到孩子无力还手而动手打她呢？过去你都不曾对父母生过气，这难道也是经过百般思量才做出的行为吗？”“那……当然不是。”洪珠慢慢低下头，继续说：“你提到父母当例子，我好像能理解你的意思了。”“所谓防御机制，原本就是在自己完全无法察觉的状况下所做出的思考和举动，所以要接受这种行为模式，确实不容易。但了解到愤怒的本质之后，打小孩的频率就减少了对吧？在我告诉你之前，你就已经自己有所察觉并开始改变了，相信未来也会很顺利。”谈话结束后，我突然对洪珠产生了一点罪恶感。虽然她接受了我的说法，但要了解虚幻的潜意识还是有点困难。我只希望洪珠在下次谈话之前，都能够像之前那样好好撑住。

不知怎的,总想逃作者简介

脑内探险队，由通过Podcast分享故事的精神科医生组成。脑内探险队以“年轻精神科医师的真实精神科故事”为口号，一跃成为Podcast圈的新宠。创立脑内探险队的金知勇、孙桢呟、吴东勳、尹熙宇、许圭亨五人，在延世大学医学院结识，并先后于塞布兰斯医院完成精神科学业。秉持着从脚本、主持、演出、编辑全都一手包办的精神，正式开辟了“脑内探险队”这个节目。推出不过一年，深受听众喜爱，2017年更在iTunes获得全年下载数量第六名的佳绩。这些让人听了非常有代入感，忍不住惊呼“听起来就像我”“大家身边应该都有这种人”的故事，加之简单介绍精神科信息、提供诊断，以帮助听众解决问题的主持方式，让他们很快拥有一群忠实的追随者。这五位认识了十多年的老友，将透过这本书将他们最令人着迷的成果分享给更多人。毕业于台湾政治大学韩文系，职业翻译。视觉中国签约插画师

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