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情商/情绪管理

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自我调节

100个远离焦虑的小方法

作者：[加]奥利弗·卢克·德洛里

出版社：广西科学技术出版社出版时间：2022-03-01

开本：其他页数： 128

本类榜单：成功/励志销量榜

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100个远离焦虑的小方法版权信息

ISBN：9787555117179
条形码：9787555117179 ; 978-7-5551-1717-9
装帧：120g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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自我调节

100个远离焦虑的小方法本书特色

一本人人都需要的绘本式自我疗愈手册。随手翻阅就与焦虑和解，实践后开启全新人生。100个简单、轻松、有效的小方法，给你启发和激励。帮你平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题。重新掌控令你焦虑的事情。精装小开本，便于携带且不易损坏，方便你在焦躁不安时翻阅，担忧恐慌时实践，从而更轻松地做自己。

100个远离焦虑的小方法内容简介

【本书特点】一本人人都需要的绘本式自我疗愈手册随手翻阅就与焦虑和解，实践后开启全新人生100个简单、轻松、有效的小方法，给你启发和激励帮你平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题重新掌控令你焦虑的事情授权英语、法语、西班牙语等6个语言版本，众多读者亲测有效【适合所有人群，全方面应对焦虑】列出待办事项清单、制定预算、提前开始一天的生活……从实际出发，掌控令你担忧的事情；读一本书、学习冥想、走进大自然……转变生活方式，从而提升自信、释放压力；接受事物原本的样子、直面恐惧、考虑机会而不是问题……有效地自我调整，预防不安情绪的产生；进行解决方案的头脑风暴、每次只做一件事、准时……合理规划工作和生活，建立轻松自在的人生。【简单易行，随手翻阅开启全新人生】通过简短的文字和有趣的表达方式，传达出缓解焦虑的核心方法。无须按照顺序阅读，随意翻开一页照着做，你就会发现自己所担忧的事情可能没那么可怕。【搭配插图，快乐地与焦虑告别】插画师为优选知名媒体供稿。通过富有辨识度的原创手绘插画和文字的巧妙结合，让100个小方法更有趣味性，每翻开一页都能带来视觉的快乐，从而有效预防和减少焦虑情绪的产生，增强幸福感。【便于携带，随时随地自我疗愈】15.5×19.5cm的精装小开本，便于携带且不易损坏，方便你在焦躁不安时翻阅，担忧恐慌时实践，从而更轻松地做自己。【本书亮点】远离焦虑，更轻松地做自己无论你如何生活，焦虑都是*危险的敌人，它会阻止你前进的脚步，封锁你通往梦想的大门。当焦虑带着恶意试图摧毁你的生活和工作时，要如何平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题？本书作者用简短轻松的文字、易于操作的方式、被证实有效的方法，搭配有趣的插图，道破远离焦虑的100个小方法，帮你建立轻松自在的人生。

100个远离焦虑的小方法目录

1.交个新朋友
2.闭上眼睛
3.成为榜样
4.倾听
5.寻找一个榜样
6.哈库呐玛塔塔
7.请求原谅
8.深呼吸
9.养条狗
10.睡觉
11.接受事物原本的样子
12.直面恐惧
13.走进大自然
14.关闭电脑
15.慢下来
16.购买保险
17.学习编织
18.吃沙拉
19.学习自卫
20.委托他人
21.原谅他人
22.心怀感激
23.给未来的自己写封信
24.计划假期
25.铭记幸运
26.减少和有焦虑情绪的人在一起
27.接受建设性的批评
28.读一本书
29.给*好的朋友打个电话
30.遛狗
31.看搞笑节目
32.减少工作
33.购买免洗洗手液
34.喝杯水
35.买张彩票
36.列出待办事项清单
37.烤一些巧克力曲奇饼干
38.学习冥想
39.给他人一个拥抱
40.买双新鞋
41.列出10个你曾经喜欢的名词
42.晒晒太阳
43.微笑
44.打个盹
45.进行解决方案的头脑风暴
46.看医生
47.寻找一位导师
48.别再做老好人
49.计划约会之夜
50.洗个泡泡浴
51.制作愿景板
52.观看可爱动物的视频
53.吃点水果
54.听*喜欢的音乐
55.做志愿者
56.提前开始一天的生活
57.考虑机会而不是问题
58.走出家门
59.善待自己
60.去健身房
61.挑选内容后再阅读报纸
62.闻一闻葡萄柚
63.与孩子玩耍
64.奖励自己
65.制定预算
66.界定自己的责任
67.唱歌
68.早餐要吃好
69.改头换面
70.弹橡皮筋
71.了解真相
72.整理桌子
73.自私一点
74.每次只做一件事
75.拥有信心
76.赠送物品
77.吃点巧克力
78.假装情况正好相反
79.忘掉过去
80.关注“是什么”，而非“如何”
81.做兼职
82.不要好奇别人在想什么
83.想象*糟糕的情况
84.写下你的烦恼
85.做家务
86.制作应急准备工具箱
87.做出决定
88.分享你的感受
89.报课
90.和某人出去吃午餐
91.寻求支持
92.辞职
93.正确服用维生素
94.准时
95.提高技能
96.开设储蓄账户
97.创造性地表达自己
98.不要责怪别人
99.享受爱情
100.什么都不做

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100个远离焦虑的小方法作者简介

[加]奥利弗·卢克·德洛里，作家、作曲家奥利弗·卢克·德洛里曾在8个国家生活和工作过，有着制作广播节目、纪录片、在音乐节上登台演出的丰富人生阅历。他的多本著作被翻译成12种语言，在不同国家出版发行。本书中介绍的很多方法不仅成为他的“高能燃料”，帮助他可以更有目的、富有激情地追求人生，还获得了众多读者的认可。

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