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情商/情绪管理

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自我调节

你真的绘放松吗

作者：（美）提摩西·加尔韦爱德华·汉兹利克

出版社：华夏出版社出版时间：2022-03-01

开本： 16开 页数： 231

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

你真的绘放松吗版权信息

ISBN：9787522202419
条形码：9787522202419 ; 978-7-5222-0241-9
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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情商/情绪管理
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自我调节

你真的绘放松吗本书特色

情绪起伏、身体病痛，或是睡不安、吃过多，这些身心体验的背后是无处不在的压力。快节奏时代，我们无法彻底摆脱压力，不一定能躺平，但一定要懂得放松，懂得用有效的方法为自己的身心健康铸造盾牌，提升生命质量。

你真的绘放松吗内容简介

著名的体育心理学专家W.提摩西·加尔韦曾经帮助过很多体育选手应对巨大的赛场压力，取得高水平的临场发挥。他让我们认识到压力的来源——压力是自我制造出来的，以及压力是怎样对人产生影响的——通过盗窃自我的身份、引发恐惧、渲染情绪、攻击自我、生成错误预期，使我们心中不知不觉地滋生出负面情绪和消极想法。经过二十多年的研究和应用，作者开创了“内在游戏”减压策略，提出了化解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识，结合丰富案例，通俗易懂，简单实用，让人们不再被压力折磨，而是学会玩转压力，并激活内心的动力。

你真的绘放松吗目录

推荐序调节好压力，才有动力
测测你的压力程度
前言
引言
**部分制造负面能量的罪魁祸首
**章压力是你自己制造出来的！
第二章两个自我之间的矛盾
第三章压力制造者的五个把戏
把戏1：身份盗窃犯
把戏2：引发巨大恐惧
把戏3：渲染负面情绪
把戏4：自我攻击的高手
把戏5：生成错误预期
第二部分转化负面能量
第四章面对压力，不一定非要迎难而上
第五章别以为放松是件简单的事
第六章 ACT觉知、选择、信任
第七章平衡树
第八章铸造自己的抗压盾牌
第三部分回归正能量的修炼
第十章有奇效的方法——暂停
第十一章令人愉快的方法——坐在总裁的椅子上
第十二章让你豁然开朗的三个问题
第十三章能带给人希望的方法——改变态度
第十四章安静的方法——倾听心声
第十五章重要的能力——穿上对方的鞋
第十六章脑筋急转弯——重新定义你的压力概念
第十七章完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章艾琳的故事
第十九章面对衰老和死亡的内心调节
总结人生的内在游戏
关于压力、大脑、健康的11个问题
致谢

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