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自律的误区 版权信息
- ISBN:9787205102906
- 条形码:9787205102906 ; 978-7-205-10290-6
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
自律的误区 本书特色
适读人群 :大众1.本书将全面揭开自律的误区,剖析伪自律的真相,拒绝原地踏步的安逸生活,挽救徘徊在自虐-放纵-懊恼......恶性循环中的人们。理论知识和实际事例相结合,字字句句戳中读者内心。 2.愿这本书成为你的守护小闪电,让你保持清醒,敢于面对所有的错误和真相, 活出真我,让自律成为一种生活方式。
自律的误区 内容简介
《自律的误区》一书从现代人的时间管理、情绪管理和正确自控等多个方面着手,讲述了自律的重要性、自律的方法和自律对人生发展的重要意义。该书为读者界定了正确的自律和不合理的自律方式,提出了“伪自律”的概念,从反面论证了不合理的自律对人们生活、工作的消极影响。书中以正确的自律观为指导,指出自律绝不是以失去自由为代价,而是合理安排生活和工作时间,理智调控情绪状态。提醒读者做到持续性正确自律,不要走入自律的误区。
自律的误区 目录
目录
**章 自律?省省吧!你是在间歇性自虐
早起打卡先交费,大可不必/002
用*贵的化妆品,熬着*晚的夜/008
同样的一万步,不同的失与得/013
看书如嚼蜡,不如去打游戏/019
光鲜亮丽的“朋友圈”,不会带给你精致生活/025
护肤还是玩手机?自律还是放纵?/029
第二章 不自律是人性弱点,自律才能获得自由
把邋遢当潇洒,只是你不自律的借口/036
侥幸:临阵擦枪不快也不光/041
上瘾:奶茶是续命神器,别想劝我戒掉它/046
拖延:对不起,我又迟到了/051
固执:我是人间惆怅客,只和自己过不去/057
嫉妒:把眼光放在别人身上的人是*不幸的 /062
第三章 高手能自律,也只是用对了方法而已
制定目标,让你的能量内循环/068
及时止损,远离正在消耗你的人、事、物/073
时间管理,活用你的时间/078
情绪管理,不焦虑、不抱怨、不攀比/084
克制欲望,推迟享受,远离诱惑/089
自我调控,苦而不言,喜而不语/094
第四章 提升自控力,别让“纵欲”毁了自律
自控自律从积极的心理暗示开始/100
人生不设限,激发自我潜能/105
在潜意识中培养自律习惯/110
自律人生不浮躁/116
一次只做一件事,自律也要有节制/120
不吃与不停吃,突击式自律不可取/124
第五章 把时间用对地方,别只是看起来很忙
抓住自律的每分钟,而不是每分钟都自律/130
为自己设定一个自律的期限/134
刷抖音、逛淘宝,时间都哪去了/139
自律的人“有所为有所不为”/144
活用碎片化时间,让自己更自律/148
自律*忌“拖字诀”,该出手时要出手/153
第六章 乐观是自律底色,不发脾气才是真本事
99%的烦恼都是庸人自扰/160
大发雷霆是本能,平心静气是本事/165
自律路上远离负能量/170
昨日之事不可留,别为昨天伤身苦恼/176
忍一忍,缓一缓,重新找回自己的节奏/181
别太在意别人说什么,要多看自己做到了什么/185
第七章 活出真我,让自律成为一种生活方式
管别人很容易,管自己却很难/192
自律习惯要“内修外养”/197
认清自己,这很重要/201
不要为了省钱而省钱/206
简单工作也要做到极致/210
自律的人生可以“每天进步一点点”/214
懂得取舍,方得自律/220
自律的误区 节选
用*贵的化妆品,熬着*晚的夜 *近很流行一句话:“用*贵的化妆品,熬着*晚的夜。”这话听起来很酷,一下子就打动了热衷熬夜的“熬夜星人”叶小雨。 跟男神约会的前一天晚上,叶小雨痛痛快快地熬了个通宵,然后顶着黑眼圈去商场买化妆品。可让叶小雨觉得悲哀的是,她忽然发现自己根本买不起*贵的化妆品! 叶小雨揉着眼睛,心里暗道“完蛋了”。 这时,一个没听过牌子的柜姐举着眼霜冲叶小雨招了招手:“我们这款眼霜里面有人参、鹿茸等各种精华……能逆天改命。” 叶小雨大喜,结果涂完后,她的黑眼圈不但没被遮住,反而因为过敏住了院。男神来医院探望,看着两眼红肿的叶小雨吓了一跳:“你……跟我爷爷养的金鱼好像。” 这种看似“傻白甜女主剧”的桥段,其实在我们生活中却很常见。 大街上的步履匆匆,地铁上的人头涌动,站在上帝视角看,似乎每个人都在忙碌地奋斗。尤其在一线城市,快节奏的生活会让你本人也坚定地认为“我在忙着奋斗”。可将时间转换到正常速度时,人们才发现这浑浑噩噩的生活,不过是表面勤奋罢了。 白天的度日如年,让我们觉得更需要放松心情。 怎么才能抚慰上班的苦累心塞呢?当然是聊聊天,追追剧,刷刷朋友圈和短视频,再上购物网站买买买啦!白天的度日如年,到了晚上却变成光阴似箭。还没怎么尽兴,时间就跳到了12点半。这时,你发誓再玩五分钟就睡觉,可这五分钟却不知不觉地变成了凌晨3、4点钟。晚上睡不好,白天没精神。*后,你又开始了新一轮的度日如年。 有人说,当代成年人的注意力是急剧下降的。关于这点,其实并没有什么科学依据。因为我们在玩乐的时候精力一直是很充沛的,尤其是那些喜欢开黑打游戏,或者热衷逛街购物的人,他们更不会有什么注意力急剧下降的问题。 大部分人的注意力下降,都只是针对其工作时期的注意力。他们白天跟同事聊聊天,在网上点点热搜,一直拖到快下班还没完成一半的工作量。华灯初上,拖延的人们却被迫熬夜,这种不得不熬的夜,也确实不配用*贵的化妆品。 有些人通宵学习,成功从三流本科考上北京大学,这样的人可以用“自律”形容,也配得上所有通宵的夜晚。可有的人只学了五分钟,却看了一通宵综艺,这样的人不但白熬了夜,还会对身体造成很大损伤。 作家桐华曾说,“*终能让人成功的,还是不带任何功利心的兴趣。”自律也是如此,*好的自律不是刻意的,不是看到什么就跟风去做什么。*好的自律,应该是从眼下做起,细水长流。 赵括一直想当个骑行冠军。后来,他大学毕业,走上社会,每天团团转的生活让他放弃了骑行的梦想,整天只顾埋头赚钱。 后来,在大家的支持与鼓励下,赵括买下了一台六千多元的捷安特,并配备了全套骑行装备。赵括的朋友圈,从“现实与梦想背道而驰”变成了各种地点的骑行打卡。 冬天,县里有一个骑行比赛,朋友们纷纷给赵括打电话。 “赵括,好机会来了!” “他们都是业余的,你是专业的,肯定能拿冠军!” …… 可是赵括却出乎意料地拒绝了所有人,似乎他对冠军梦并不 感兴趣似的。大家百思不得其解,直到赵括的女朋友说出了真相——你们没发现,赵括朋友圈里的车很干净吗? 原来,赵括一直是开车去的打卡地,玩够之后,从后备箱拿出自行车,穿上骑行服,威风凛凛地站在自行车旁打个卡。这,便是赵括的“理想”。 假装有理想,只能把“理想”变成自己的“设想”。 比如想通过健身达到自律的人,通常会把时间浪费在“寻找健身房”“购买健身装备”上,其实他们连现在放下手机,下楼散散步都做不到;比如想通过减肥达到自律的人,通常会把时间浪费在“购买代餐产品”“办减肥会员”上,其实他们连下一餐少吃两口都做不到;比如想通过看书达到自律的人,通常会把时间浪费在“购买一本好书”“去逛书店”上,其实他们有一书架的书,但连一本都没有看完…… 当他们没有达到目标时,就会很委屈地问“为什么我明明努力了,可是却越来越虚弱?越减越肥?知识储备量越来越少”?其实,他们只是把理想做成了“面子工程”,却忽略了*能代表自律的里子。 只要我们愿意,我们能装出更多“伪自律”的样子。比如穿上健身服,站在跑步机上假装“挥汗如雨”,再比如购买一份漂亮的蛋糕,把它装在盘子里假装是自己的“杰作”。可是,即便我们骗了朋友,骗了亲戚,骗了陌生人,我们能骗得了自己的脂肪吗?能骗得了自己的技能点吗?这种伪自律,真的不要也罢。 大家都知道,“越自律,越成功”。 一个人越自律,越成功。真正的自律是这样的:每天作息时间很有规律,每天的任务必须完成;不求样样精通,但总要坚持做一件事,一做到底,“不到黄河心不死”;不会炫耀自己,也许从来不发朋友圈,但每年都有惊人的进步;非常注重健康的生活方式,有良好的习惯…… 德国哲学家海涅曾将“反省”比作一面镜子,他认为“反省”能将人们的错误原原本本地照出来,这让我们有机会改正自己。 如果你正处在“伪自律”阶段,那就反省一下自己,不要用错误的方式过生活,不要用“虚伪的面子”而丢掉“真实的里子”,否则你的生活只会越来越迷茫。 《格列佛游记》里有这样一句话:“盲目可以增加你的勇气,因为你无法看到危险。”当你瞎忙时,只会看到自己的忙碌,却看不到忙碌后你会收获什么。 有人在时,你忙碌给对方看,恨不得手脚并用地表现自己。可没人监督时,你就会懒散地刷刷手机,玩玩电脑,忙着应付工作。这种所谓的自律,不过是在敷衍自己。你朋友圈里的“照骗”就算能骗过别人的眼睛,骗过自己的心,也没办法骗过自己的成绩。 熬夜不等于忙碌,我们一定要在对的时间做对的事,这样才算自律。就算你真的能用得起*贵的化妆品,也不要用熬夜来证明自己用得起。 毕竟,早上7 点半的太阳,可比半夜2 点半的月亮好看多了。
自律的误区 作者简介
张晓蔓,管理学硕士。多年来探讨研究情商管理,致力于大中小企业员工培养与关怀、社会家庭教育辅导工作。对企事业人员素质提升、领导力提升、心理健康辅导、家庭教育、青少年行为习惯培养等具备丰富的实践经验,注重启发,循循善诱,擅长问题分析、答疑与解惑。
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