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你为什么总是焦虑不安:摆脱不安和恐惧的心理技巧 版权信息
- ISBN:9787518036752
- 条形码:9787518036752 ; 978-7-5180-3675-2
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
你为什么总是焦虑不安:摆脱不安和恐惧的心理技巧 内容简介
本书以心理学知识为基础,从生活和工作的各个方面,为了读者朋友们解开焦虑的面纱,帮助读者朋友们认识焦虑的真实面目,一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。
你为什么总是焦虑不安:摆脱不安和恐惧的心理技巧 目录
**章认知焦虑:每个人的心中都有焦虑的影子;
生活时阴时晴,必须顺势而为;
焦虑无处不在,淡定才能从容;
知己知彼,了解焦虑才能消除焦虑;
处处受欢迎,焦虑去无踪;
焦虑重重危害大,不可小觑;
今天,你焦虑了吗;
你知道吗,焦虑也是会遗传的;
化压力为动力,焦虑才能烟消云散章为何焦虑:没有勇气还是对自己缺乏信心;
恐惧从何而来,心病还需心药医;
胆小畏缩,只会让人生更糟糕;
勇敢向前,你才能走出现在的困境;
突破自我,我们才能摆脱束缚;
希望,是人生永远的引航灯;
丑小鸭也有春天,美来自你的内心;
当一朵太阳花,始终向阳而生;
现实并不可怕,你只要消除畏惧;
忘却,是智者才有的生活态度第三章打开身心:减少一些欲望,焦虑自然消亡;
贪婪的心,让你永无休止劳碌不堪;
心安是归处,拒绝非分之想;;
追求要有止境,否则成贪欲;
工作的目的是生活,不要本末倒置;
安睡只需一床之地,降低对生活的苛责;
坦然接受事实,才能消除痛苦;
嫉妒心强的人会快乐;
并非必需品,适度执着好第四章悦纳生活:活在当下,让焦虑远离生活;
或者失败,看你是否能摒弃焦虑;
人生不可能,要接受缺憾;
换个角度来看,缺点会变成优点;
拒不承认,本质是自欺欺人;
未雨绸缪还是杞人忧天,要把握度;
过度思考,只能让你不得从容第五章淡定从容:不轻易失控,与焦虑反道而行;
焦虑折射生命的本质,要温柔待之;
态度决定命运,你准备好了吗;
把握清醒的头脑,才能掌控焦虑;
幸福生活要和谐衡你的多重角色;
休息,让你以空杯心态迎接生活;
从容是焦虑的天敌,要从容;
对镜子里的自己微笑,拥有美好第六章立即行动:不因常常拖延而焦虑而惶惶;
任何事情都不迟,只要不放弃;
消除心底的抗拒,你才不会拖延;
凡事越早越好,千万不要“拖延症”;
当后果严重,你还敢拖延吗;
预先规划定好规则,才有期限;
关键时刻,的机会转瞬即逝第七章身心调整:别因不可控制的情绪而焦虑不安;
如何避免“焦虑心理摆效应”;
你的生活里,该有心理咨询师;
慢生活,不仅孩子需要;
寻找发泄方式,缓解焦虑情绪;
宁停三分不抢一秒,焦虑也要等红灯;
情绪也像衣柜,需要你理出头绪第八章消除妒忌:忌妒他人只会透露自己无能;
每个人都向死而生,理应珍惜生活;
妒忌,让你的生活扭曲变形;
落地为根,能花开遍野;
与其妒忌他人的果实,不如成为秋;
为自己长出翅膀,才能遨游世界;
妒忌百无一用,果断行动才是道;
善用妒忌,你才能不断成长更加第九章冲破焦虑:学会放松,摆脱心灵的压力;
关于时间焦虑症,你了解多少;
无法控制时间的长度,把握宽度;
合理规划金钱,摆脱生命桎梏;
人生的“三座大山”,你要合理供养;
身外之物是累赘,忘记才能轻松;
每个人都要为生命中的错误埋单第十章不要较真:过于在乎升职加薪必定心生焦虑;
忘记晋升,反而轻松得到晋升;
在团队中,你为什么惴惴不安;
眼界决定人生高度,也帮你消除疑虑;
即使错了,也比无所作为更好;
不要鼠目光,薪资并非工作的□□要义;
业绩虽重要,长远合作更重要;
心境坦然,才能顺利度过“期”;
避开选择恐惧症,轻松找工作第十一章克服紧张:越爱越担心,爱情不该抓太紧;
信任,是爱情恒久远的基石;
爱情像流沙,禁不住你紧紧地抓;
爱与不爱,永远是两个;
婚姻中斤斤计较,注定无法幸福;
不试怎么知道,行动派才能抓住缘分;
爱要坚定不移,迟疑的爱风雨飘摇第十二章维护朋友:良友好的互动可以消除焦虑;
灵活机动,帮助自己适应新角色;
与众不同者是一呼百应;
把折磨人的交流,变得轻松愉悦;
害羞虽可爱,但却给人带来困扰;
人与人之间的距离需要调整;
沟通未“通”,怎么办;
如何克服社交恐惧症第十三章多些努力:让易被焦虑侵蚀的心变得强大起来;
千锤百炼,拥有一颗强大的内心;
专注,让你的心变得安宁充实;
让生命充满“侥幸”,与幸运常伴;
深知未必会变好,你方得从容;
与其胆战心惊等待,不如破釜沉舟行动;
记住点滴,才能激励自己;
两情若是长久时,在朝朝暮暮第十四章预之则立:凡事提前筹划,从根本上杜绝焦虑;
工作分清轻重缓急,自然运筹帷幄;
你不是仆人,要学会调兵遣将;
统筹安排时间,让你条理清晰更从容;
思路清晰效率高,轻松自如享受工作;
越乱越烦越烦越乱,跳出恶循环
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