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家常食谱

减糖家常菜

作者：紫安、快读慢活

出版社：江西科学技术出版社出版时间：2021-11-01

开本： 16开 页数： 208

本类榜单：美食销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

减糖家常菜版权信息

ISBN：9787539076751
条形码：9787539076751 ; 978-7-5390-7675-1
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美食
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家常食谱

减糖家常菜本书特色

★ 超级畅销书《减糖生活》国人版，更适合中国人的减糖食谱。 ★ 营养师、生活美食家为你量身定制减糖餐，食谱更营养、更家常。 ★ 165个减糖家常食谱，包含35个减糖早餐、65个减糖午餐、50个减糖晚餐、5款减糖酱汁、5款减糖甜点和5款减糖饮品，种类丰富，简单易操作，减糖又美味，一日三餐不再苦恼。 ★ 随书附赠“28天减糖食谱”和“含糖量一览表”，食谱帮你搭配好一日三餐，照着吃就可以；一览表中既有常见食材的含糖量又有蛋白质含量，方便查找并选择食材

减糖家常菜内容简介

近年来，“减糖饮食”作为一种健康的饮食生活方式，走上了中国人的餐桌。本书从中国人的日常饮食习惯出发，共分享了165个减糖家常食谱，包含35个减糖早餐、65个减糖午餐、50个减糖晚餐、5款减糖酱汁、5款减糖甜点和5款减糖饮品，让你不再为一日三餐吃什么而烦恼。食谱不但种类丰富而且操作简单，饱腹的同时又能大饱口福，健康、吃不胖，更适合你的“中国胃”！只要一点点小小的改变，就能让你用自己熟悉的食物、熟悉的烹饪方式，养成健康的饮食习惯。让减糖饮食成为日常，全家人一起吃出好身材，“减”出好身体！

减糖家常菜目录

部分目录

PART 1 减糖饮食的基础知识

饮食习惯与身体健康息息相关 ....................................... 2

糖——甜蜜的陷阱 ........................................................... 4

日常生活中的“高糖炸弹” ........................................... 6

摄入过量糖的危害 ..........................................................10

减糖饮食的益处 ..............................................................12

从一日三餐，开启减糖饮食 ..........................................14

减糖早餐的饮食要点 ......................................................20

减糖午餐的饮食要点 ......................................................22

减糖晚餐的饮食要点 ......................................................24

PART 2 减糖早餐

传统早餐

鲜虾馄饨 ......................................................................... 28

素蒸饺 ............................................................................. 29

口蘑蛋卷 ......................................................................... 30

煎饺抱蛋 ......................................................................... 31

西葫芦蛋饼 ..................................................................... 32

秋葵煎蛋 ......................................................................... 33

萝卜丝虾米包子 ............................................................. 34

蔬菜鸡肉全麦卷饼 ......................................................... 35

鸡汤面 ............................................................................. 36

创意早餐

奶酪蔬菜鸡蛋饼 ............................................................. 37

金枪鱼饭团 ..................................................................... 38

水波蛋芦笋培根沙拉 ..................................................... 39

培根鸡蛋马芬 ................................................................. 40

蔬菜培根开放式三明治 ................................................. 41

牛油果番茄开放式三明治 ............................................. 42

蔬菜三明治 ..................................................................... 43

菠菜火腿全麦三明治 ..................................................... 44

藜麦南瓜热沙拉 ............................................................. 45

酸奶水果麦片 ................................................................. 46

奶酪菠菜烘蛋 ................................................................. 47

香煎三文鱼 ..................................................................... 48

蛋包菜.............................................................................. 49

蔬菜欧姆蛋 ..................................................................... 50

芦笋鱼饼 ......................................................................... 51

减糖小菜

凉拌鸡蛋菠菜 ................................................................. 52

煎西葫芦 ......................................................................... 53

香菇炒青菜 ..................................................................... 54

鸡蛋炒西蓝花 ................................................................. 55

凉拌紫甘蓝 ..................................................................... 56

卤鹰嘴豆 ......................................................................... 57

紫苏炒黄瓜 ..................................................................... 58

培根芦笋卷 ..................................................................... 59

糟毛豆 ............................................................................. 60

香煎芦笋 ......................................................................... 61

酸辣魔芋丝...................................................................... 62

展开全部

减糖家常菜作者简介

紫安美食生活家、营养师、“紫安的漂流厨房”创始人个人公众号：紫安自然生活她推崇“健康、美味、平衡和爱”的饮食理念，用当地当季的新鲜食材，最少的损耗，合理的搭配，展现食物最自然的风味，并坚信美食能温暖人心。快读慢活编辑部 “快读?慢活”致力于陪伴女性终身成长，帮助新一代中国女性成长为更好的自己。从生活到职场，从美容护肤、运动健康到育儿、家庭教育、婚姻等各个方面，为中国女性提供更贴心、更实用的知识支持。

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