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成为自己 版权信息
- ISBN：9787541156106
- 条形码：9787541156106 ; 978-7-5411-5610-6
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
成为自己 本书特色
满载的工作压力，无穷无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。
美国“正念冥想”OO教练，OO健康生活管理专家——伊冯娜·塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习，女性将学会排除外界纷扰，专注OO实用的东西，从而精简人生、告别忙碌。同时，书中提供的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，O终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。
成为自己 内容简介
满载的工作压力，无穷无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。
美国“正念冥想”资深教练，著名健康生活管理专家——伊冯娜·塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习，女性将学会排除外界纷扰，专注真正实用的东西，从而精简人生、告别忙碌。同时，书中提供的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，ZUI终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。
成为自己 目录
前言
OO章 告别忙碌的生活
OO节 一位超负荷女性的自白
第二节 无休止忙碌的代价
第三节 改掉忙碌的习惯
第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱
第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案
第二章 摆脱忙碌的方案
OO节 摆脱忙碌的要点
第二节 思维方式重置练习
第三节 具体实施方案
第四节 摆脱忙碌的52条小贴士
结语
致谢
OO章 告别忙碌的生活
OO节 一位超负荷女性的自白
第二节 无休止忙碌的代价
第三节 改掉忙碌的习惯
第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱
第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案
第二章 摆脱忙碌的方案
OO节 摆脱忙碌的要点
第二节 思维方式重置练习
第三节 具体实施方案
第四节 摆脱忙碌的52条小贴士
结语
致谢
展开全部
成为自己 节选
OO节 一位超负荷女性的自自
如果你是一位超负荷女性，那么你需要拥有OO女强人的能力——旁人抓耳挠腮也想不通你究竟是如何完成那么多工作的。虽然你没有魔法，手上也没有道具加持，但却掌握着如何云淡风轻地抛接多个球的诀窍。你有很强的上进心，并尽力成为O好的自己。你可能充当着领头者的角色，有一种出奇准确的直觉，知道什么时候该鼓励别人发光发亮。你也可能是一个乐观主义者，热情洋溢，在姐妹会里受人欢迎，有着领导他人的远见卓识。你还可能是个OO主义者，喜欢取悦他人，喜欢团队合作，也喜欢独立思考。但是，有一件事是确定无疑的，那就是你很忙！
作为一位超负荷女性，你既是一个充满善意、善于解决问题的人，也是一个被驱动的、不知疲倦的过度付出者，或者还可能是其他种种形象。这两者都可以是个人资产，也可以是职业属性：然而，任何一种身份过重。都会让你疲惫不堪。当你感到疲惫不堪时，仔细阅读下文，你会发现所有的忙碌迹象都会像拉斯维加斯的灯光棚一样亮起来。
·匆匆忙忙·
因为急着完成任务所以将日程安排得太满，这种行为与忙碌是密切相关的。数百名客户与我分享了她们的故事，以及她们为跟上生活节奏而采取的不同寻常的创造性方案。乍一看，她们特别忙碌的习惯似乎很容易改变。然而，造成忙碌风气被广为接受的那种“我要完成它”的态度，却深深植根于超负荷女性的意识之中。
超负荷女性自自：边走边吃
早上我从冰箱里拿出冷冻的珍妮·克雷格餐，出去办事的时候，就把它放在汽车的仪表盘上。到了中午，它就会完全解冻，可以吃了。我把它放在膝盖上，边吃东西边开车去要去的地方，而不用停下来专门找个地方用餐！
从开始每天几分钟的忙碌，到O后被忙碌吞噬掉一整天，忙碌曾经是一种看似OO的习惯，现在却成了一种文化。它有一种让人上瘾的吸引力，承诺人人有机会融入社会，获得成功，成为O好的自己。
接受高等教育，找到工作，自主决定是否成为母亲，这并非等同于自由：相反，它们往往也是一扇通往另一些事情的大门——不可错过的会议、无法保守的承诺、模糊了OO天和第二天界限的日程安排。为了让事情运转而走的各种捷径，消耗掉了我们每一寸空闲时光。责任和期望之间的不平衡导致个人补给充其量只是一天的一个脚注。
超负荷女性自自：“我讨厌做一个老师助理。”
我女儿非常想让我做他们班的老师助理，我也非常想为她做这件事，但是我的工作太忙了，我不知道自己能否抽出时间来。当我请班上的另一位妈妈替我担任这个角色时，她断然拒绝：“OO不行！你应该分清轻重缓急，你女儿不会永远处在这个年纪，你要珍惜机会。”我感到自己被踢进了一个自己都不知道自己身处其中的圈子。我O终还是扮演了老师助理的角色，但做得很糟糕。幸运的是，我的姐姐帮我参加了大部分的课堂活动，但这也一直让我感到内疚——我应该想办法去的。我工作能力出众，管理着一个高智商团队，而且管理得很好。但是带20个二年级的学生去科学博物馆，实在太超出我的能力范畴了。
P3-6
成为自己 作者简介
［美］伊冯娜·塔利（Yvonne Tally），现居住在加州北部，从事健康生活教练已近二十年。她是派斯德公司（Poised Inc.）的合伙创始人，该公司与其他组织合作，一同通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。同时，作为“新生活程式学（NLP）”OO执行师，她负责为美国硅谷及其他地区的公司、团体和个人提供正念冥想服务项目。
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