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心理学

如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术

作者：张廷伟

出版社：中国社会出版社出版时间：2018-01-01

开本： 16开 页数： 214

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选

如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术版权信息

ISBN：9787508758060
条形码：9787508758060 ; 978-7-5087-5806-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术本书特色

人这一生，大的敌人不是别人，而是自己。每天，我们都被焦虑、。愤怒、抱怨、嫉妒等负面情绪困扰着。对此，很多人选择逃避、放任、置之不理，任由这些压抑的“炸弹”在体内发酵。却不知，这样的态度会给我们的身心造成严重的伤害。本书将带你了解这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。

如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术内容简介

古今中外，那些成功的政治家，无论出身如何、受过什么教育，其成功无不建立在高情商这一前提上。刘邦、曹操如此，林肯、奥巴马也不例外。生活中，很多人不知道情绪控制的重要性，再加上教育的缺失，导致他们一踏人社会就面临各种不适应。他们不知道如何面对同事的冷漠、领导的批评，也不知道如何与他人建立良好的人际关系，如何与家人和睦相处。学会控制自己的情绪，才能处理好日常的人际关系，才能在生活中过得幸福。本书的写作目的，就是教你掌握这其中的方法和技巧。

如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术目录

上篇情绪修习术
**章做情绪的主人
强者控制情绪，弱者被情绪控制
保持积极的心态
别在愤怒时做决定
不要为小事抓狂
不要拿过失处罚自己
跳出当局者的怪圈
情绪能让人生病，也能给人治病
第二章提高你的情商
与其跟狗争路，不如让狗先走一步
见人说人话，见鬼说鬼话
远离情绪消极的人
转移你的注意力
宽容是人际交往的润滑剂
冲动是教唆你犯罪的恶魔
炫耀只会让你失去朋友
第三章让自己看起来像个成功者
模仿成功者的形气
微笑可以改变你的一生
快乐是可以被创造的
让自己表现得更有控制力
不妨换一件称心的衣服
第四章找到适合你的释放方式
释放而不是发泄情绪
学会和愤怒做朋友
找到合适的出气筒
越运动，心情越舒畅
让自己忙碌起来
有痛苦，要适当地向人倾诉
食物会影响人的情绪
第五章不要让别人左右你
不要被对方激怒
正确对待别人的成功
世界从不公平，努力是唯一出路
把敌人变为朋友
多看到别人的长处
不要活在别人的眼中
坦然接受无法改变的现实
第六章向别人传递正能量
微笑是有力量的
乐观是打动对方的催化剂
利他的自信才有力量
不懂穿衣你就输了
走姿可以改变心情
做人*高的境界是不卑不亢
下篇情绪控制术
第七章减少焦虑情绪
你担心的事情，90％都不会发生
人生*重要的是当下
守住一颗平常心
生命仅仅需要一颗心
改变世界，从改变自己开始
适当焦虑让你表现更出众
有一种心态叫无所谓
第八章化解愤怒情绪
别为小事抓狂
换个角度看问题
不要做无谓的争辩
用自嘲化解尴尬
冲动是*危险的伙伴
心有多大，舞台就有多大
第九章消除抱怨情绪
世上没有绝对的公平
换个角度，世界大不一样
凡事先从自身找原因
接纳不完美的自己
与其发牢骚，不如提建议
学会欣赏别人
人要知足常乐，但不是维持现状
第十章平衡嫉妒情绪
把嫉妒转化成动力
攀比不是错，但不能盲目攀比
虚荣会开花，但不会结果
保持“比下有余”的心态
珍惜你已经拥有的
祝福别人的成功
第十一章摒弃浮躁情绪
人生*难的是认识自己
人生路上切莫太心急
穷人空想，富人实干
制定够得着的目标
一次只做一件事情
重视结果，更要关注过程
坚持到*后一分钟
经得起诱惑，耐得住寂寞
第十二章克服厌倦情绪
做自己喜欢的事情
让工作变得有趣
学会肯定自己
减压，不妨做个加法
把工作当成事业来干
换个角度看问题
第十三章摆脱孤独情绪
与外界保持正常沟通
既不自卑，也不自傲
敞开你的心扉
主动与人交往
朋友之间要经常联系
勇敢面对现实
被别人需要是一种幸福
第十四章缓解紧张情绪
不要把事情看得太严重
细化你的工作计划
走出舒适区，主动与人交往
找到属于你的宁静空间
从放松肌肉开始
紧张时不妨深呼吸
该放下时就放下

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如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术节选

强者控制情绪，弱者被情绪控制认识情绪一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。法国数学家伽罗华被公认为数学史上*年轻、*有创造力的人物之一。有人甚至认为，他的死导致数学的发展被推迟了几十年。伽罗华死于一次自杀式的决斗，时年仅21岁，原因很可能是情绪失控。历史显示，伽罗华是一个不善于控制情绪的人。1829—1830年，伽罗华两次向法国科学院提交自己的研究成果，由于某些原因无果而终。伽罗华十分恼怒，他写信质问法国科学院：为何如此轻视“小人物”的研究？法国科学院收到信后，赶紧让数学家泊松出面让伽罗华再次提交论文。于是，1831年，伽罗华第三次提交了论文。但由于主审泊松没有完全看懂，伽罗华的研究成果再次被埋没。三次提交均无果而终，这让伽罗华情绪恶劣，对人生充满失望。一天，在别人的挑唆下，伽罗华明知不是对手，仍然为了一个医生的女儿和另一个人决斗，结果命丧黄泉。事实上，伽罗华一直不擅长控制自己的情绪。中学毕业，报考巴黎综合技术学校时，由于主考官不理解他的观点，并且嘲笑他，伽罗华被狂笑声激怒，不顾一切地将黑板擦布扔到主考官头上，结果落选。现实中，人们很容易被别人的挑衅激怒。一旦愤怒，就会失去理智，诅咒、责骂、搏斗……各种行为接踵而至。那么，人为什么会愤怒呢？英国心理学家通过研究发现，人的大脑中负责原始情绪反应的区域，会对侮辱、谩骂这类事情产生活跃反应。这意味着，别人对你的态度越恶劣，你的大脑就会转得越快。反之，如果别人和你意见一致，或者对你态度温和，你的大脑就不会产生强烈的反应。心理学家认为，大脑的这种过激反应，可能源于人类的生存本能，其目的在于保护自己，特别是在自己的地盘不受伤害。一旦被这种本能的反应控制，人们就会情绪失控。当然，情绪本身没有好坏之分。事实上，它是一把双刃剑，你能控制它，它就会为你的成功添砖加瓦；反之，不能控制它，它就会给你制造很多麻烦。因此，无论在生活还是工作中，我们都要学会掌控自己的情绪。很多时候，成功之所以离你远，不是因为你的能力差，而是因为你不能控制自己的情绪。管理、控制自己情绪的能力，在心理学上称为情商（EQ）。1994年，美国心理学家丹尼尔·戈尔曼出版了《情商》一书，在全球掀起一股情商热。在戈尔曼看来，情商是决定人生成功与否的关键。根据他的定义，情商主要体现在了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系五个方面的能力。这五种能力决定了一个人的情商高低。掌握这五种能力，就能主宰人生。相反，驾驭不了情绪的人，如同大海上被狂风巨浪吹打的一叶扁舟，会完全丧失自我。 2006年，德国世界杯决赛场，天才球员齐达内因为没能控制好情绪，在马特拉齐的挑衅下，愤然一头撞向对方，被裁判红牌罚下，给自己辉煌的足球生涯留下了遗憾。事后人们说，齐达内只差一头就完美。强者控制情绪，弱者被情绪控制。英国伟大诗人约翰·米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。” 情绪修习术强者控制情绪，弱者被情绪控制。要想事业成功、生活幸福，首先要做一个能够控制自己情绪的人。保持积极的心态认识情绪人的一生中，总会经历很多磨难。如何面对这些磨难，决定了你人生的厚度。懦弱的人被困难打倒，强大的人则把磨难踩在脚下，将它变成自己成功的资本。在美国，有一个叫雷·克罗克的人。他出生那年，恰逢西部淘金热结束，错过一个发大财的时代。中学毕业后，本该继续读大学，又赶上1929年经济大萧条，他因为没钱失去了读大学的机会。后来，他进入房地产业，好不容易打开局面。第二次世界大战爆发，房价急转直下，他又失去经济来源。为了谋生，他不得不四处求职，做过急救车司机、钢琴演奏员和搅拌器推销员。几十年中，命运似乎一直在捉弄他。 P4-6

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