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日常生活心理健康50问

日常生活心理健康50问

作者:陈祉妍 等
出版社:商务印书馆出版时间:2021-04-01
开本: 32开 页数: 292
中 图 价:¥33.6(7.0折) 定价  ¥48.0 登录后可看到会员价
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日常生活心理健康50问 版权信息

  • ISBN:9787100193030
  • 条形码:9787100193030 ; 978-7-100-19303-0
  • 装帧:80g胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

日常生活心理健康50问 本书特色

?? 依托2018年编制的《国民心理健康素养问卷》开展的全国范围的心理健康素养调查。 ?? 由中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心团队撰写。 ?? 2个篇章6大板块,全面覆盖日常生活中*常见的困难情境和误区。 ?? 关注“成人”和“儿童”,家庭成员可以一起阅读的心理健康科普读物。 ?? 用“故事引入”和“专家解说”方式撰写,生动形象,兼具可读性和知识性。 ?? 全书配60多幅精美插画,让阅读更加愉悦。 ?? 每个问题相对独立,跟随自己的需求和兴趣自由阅读。

日常生活心理健康50问 内容简介

本书是依托2018年全国大规模学术调研,经过题库编撰、专家审核和多轮编写讨论形成的科普手册。该手册面向普通大众,通过故事引入和专家解说的方式向读者呈现,涉及心理疾病、心身健康、危机干预与自杀预防、儿童心理健康的基本知识与原理,覆盖大众群体日常生活中常见的困难情境或误区,通过了解背后的知识及应对方法,能有效帮助大众掌握心理健康知识,从而进一步提升心理健康素养,提高工作与生活的幸福水平。

日常生活心理健康50问 目录

推荐序 / i

前言 / iii

成人篇

心理疾病的预防 / 3?

1. 适当运动可以减轻焦虑、抑郁等心理问题吗? / 3

2. 焦虑不安等消极情绪有害无利吗? / 8?

3. 比起突然的创伤打击,日常持续的压力对心理健康的 影响很小吗? / 13

4. 大部分心理异常问题的主要原因是在于遗传吗? / 18?

5. 一般来说,一个人不记得的事情对于他的心理影响 就很小吗? / 22

6. 看车祸、灾难现场的照片,或听当事人讲述灾难, 可能造成心理创伤吗? / 26

7. 老年人加强社交活动有助于减缓大脑功能衰退吗? / 30

8. 积极健康的生活方式有助于预防老年痴呆症吗? / 34

心理疾病的识别 / 38

1. 一个人有没有心理疾病,是很容易看出来的吗? / 38

2. 使用网上的心理问卷,可以判断自己有无心理 疾病吗? / 43?

3. 心理疾病患者的暴力倾向更强吗? / 49

4. 情绪不好就是抑郁症吗? / 53?

5. 有洁癖就是强迫症吗? / 59?

6. 产妇经常出现情绪失控、易怒等状态,可能是患了 产后抑郁症吗? / 64?

7. 医学检查正常却总怀疑自己有病,这可能是一种 心理疾病吗? / 69?

8. 为了减肥吃完东西又催吐,这可能是一种心理 疾病吗? / 76

心理疾病的治疗 / 80?

1. 如果患上心理疾病,只要服药就可以有效治疗吗? / 80

2. 轻度的心理疾病不及时治疗,容易发展成精神病吗? / 83

3. 抑郁一定要用药物治疗,心理咨询解决不了问题吗? / 87

4. 在没有得到治疗的情况下,抑郁症也能够自发缓解吗? / 93

5. 抑郁症服药好转后,可以自己一边逐渐减少药量, 一边观察吗? / 98?

6. 尽量避免接触引发焦虑的事物或环境,是治疗病态 焦虑的有效方法吗? / 102

7. 患强迫症的人只要自己想停止,就能摆脱自己的强迫 行为吗? / 106

8. 家庭暴力的施暴方,只要诚心悔过,就不会再犯了吗? / 111

心身健康 / 116?

1. 少量喝酒有助于促进睡眠质量吗? / 116

2. 晚上容易失眠的人,白天应该多补觉吗? / 122

3. 不良情绪可能引发生理疾病吗? / 128?

4. 高血压、冠心病、胃溃疡都属于心身疾病吗? / 132

自杀预防 / 137?

1. 自杀的人都有心理疾病吗? / 137?

2. 如果一个人自杀没有成功,他通常就不会再自杀了吗? / 141

3. 真正要自杀的人是不会说出来的吗? / 144?

4. 精神分裂症患者具有较高的自杀风险吗? / 151?

5. 自杀行为会传染吗? / 155

儿童篇

儿童教育 / 161?

1. 幼儿撒谎就是道德品质有问题吗? / 161?

2. 从长远来说,为了减少孩子的哭闹,要忽略孩子轻微的 哭闹,只处理严重的哭闹,这样做对吗? / 165?

3. 一旦发现孩子有口吃问题,大人就应该立刻纠正吗? / 171

4. 培养孩子的关键阶段是在小学一、二年级吗? / 175

5. 要培养孩子的自信心,应经常表扬孩子聪明,对吗? / 179

6. 要加强孩子的学习动机和兴趣,应该对孩子的好成绩 多多奖励,对吗? / 186

儿童保护 / 191?

1. 儿童被性侵犯的主要危险是来自于陌生人吗? / 191?

2. 用难听的话刺激孩子,很可能带来长久的心理伤害吗? / 196

3.打完孩子之后,好好哄一哄就不会留下心理阴影了吗?/ 201

4. 婚姻出现问题时,生个孩子有助于改善婚姻质量吗? / 208

5. 不管怎么说,维持婚姻总比离婚对孩子的心理健康 要好一些,真是这样吗? / 212?

6. 儿童缺乏运动,不利于大脑发育吗? / 218?

7. 儿童的心理压力过大会影响大脑发育吗? / 222

心理疾病 / 226?

1. 儿童不会患抑郁症吗? / 226

2. 父母教养不良会导致孩子患自闭症吗? / 230

3. 自闭症的孩子都表现得安静沉默吗? / 234

4. 在青少年阶段,随着年龄增长,心理健康问题会 越来越多吗? / 238

参考文献 / 243

后记 / 262


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日常生活心理健康50问 节选

成人篇 焦虑不安等消极情绪有害无利吗? 正确答案:不是。 有一天医院里来了一位特殊的病人,是一位小男孩,他的病因是发高烧。医生检查发现这个男孩竟然没有痛觉,他的手上绑着纱布,鲜血隐约从纱布中渗出来,嘴唇上有多处旧伤疤,还有尚未愈合的新鲜伤口,细问之下才发现这些伤口竟然都是小男孩自己咬破的。家人说自从小男孩长出牙齿,经常将自己的嘴唇咬破,后来还会啃伤自己的手指头。 我们常常感到焦虑、不安、沮丧、抑郁,这样的情绪在生活中给我们带来了太多的痛苦。要是没有这些情绪该多好,这就像我们希望人的身体永远没有痛觉一样。小男孩的故事提醒我们,虽然痛觉带给我们很多不适,但是痛觉的存在是为了保护我们有着适应生存的价值。同样,我们的负面情绪也有着适应生存的价值。 如果我们生活在一个没有疼痛的世界里,摔伤了不会疼,流血了也不会发现,这会给我们的生命带来极大的危险。类似的,如果没有了恐惧、愤怒、焦虑等各种负面情绪,我们也会缺少很多重要的信号,因而无法有效地回避危险,调动能量,应对这些问题。 不同的消极情绪有着它们各自的适应生存的价值。焦虑和恐惧之间有着较近的联系,焦虑往往是我们针对未知的不确定的危险产生的负面预期,而恐惧则是针对相对来说很具体的危险产生的负面预期。当人处在恐惧的情绪下,心跳加快,呼吸加快,会调动身体的能量,有助于更迅速地逃跑和更有力地战斗。这就是对于恐惧的反应:僵住、战斗或逃跑! 在遇到危险的时候,交感神经系统会变得兴奋,副交感神经系统也会相应地产生变化。例如,在逃跑的时候,很多动物会排泄大小便,这种反应有助于减少身体的负荷,也是一种适应性生存。在巨大的压力下,我们人类除了心跳、呼吸的反应,也会产生消化器官的一些反应,如闹肚子,这些反应是不愉快的,所以有人会形成这样的误解,认为消极情绪是有害的。 然而消极情绪的存在指向着我们需要解决的问题。耶克斯-多德森定律告诉我们,适宜的焦虑水平有助于我们更好地发挥自己的能力,获得*佳的成绩。这一定律指的是焦虑水平和我们的成绩发挥之间是一个倒U型的曲线,如果我们以焦虑水平为横轴,成绩表现为纵轴,在焦虑水平较低的时候,成绩水平也较低;在焦虑水平升高到中等的时候,成绩水平达到高峰;而焦虑水平进一步升高时,成绩又会下落,由此形成一个倒U型。也就是说,中等程度的焦虑*有利于人发挥水平。 但具体的中等焦虑水平还要因活动内容而定,相对来说,较大的肌肉活动,例如跑步,需要更高的兴奋水平;而一些更精细的活动,例如穿针引线,则需要处在低一些的兴奋程度。所以不同的活动,适宜的焦虑水平是不一样的。 所以说,焦虑有时也会发挥它的促进作用。那么,假如我们错误的认为焦虑不安等消极情绪都是有害的,过于排斥各种消极情绪,可能会带来什么问题呢? …… 儿童篇 从长远来看,为了减少孩子的哭闹,要忽略孩子轻微的哭闹,只处理严重的哭闹,这样做对吗? 正确答案:不对。 小乐快三岁的时候,父母工作忙,就将她送到老人那里照顾了一段时间。待工作稳定把小乐接回来后,父母发现,孩子添了个让人头疼的毛病——任何要求都要带着哭腔来提。抽泣着提要求,不满足就一直哭。父母一看这可不行,这件事情决不能放任。 于是夫妻俩一合计,决定统一战线,不管小乐怎么哭,都坚定地不心软、不答应她的要求! 有一次,小乐想玩别的小朋友的玩具,又一次拿起“哭”的武器,开始的时候边哭边看,见父母不理会她,就哭得更厉害,*后竟然哭到吐了!小乐妈妈还是心软了,心疼地抱着小乐说“好好好,我们买,但下不为例啊。”爸爸也在一旁叹息着点点头。 那果真“下不为例”了吗?经过这一次心软后,他们发现,自己简直是小瞧了孩子的战斗力。举了一次“白旗”之后,下次只能再割让一城,*后发展到从小声哭闹,父母拒绝,孩子哭到声嘶力竭,*后父母“投降”,满足孩子的要求,全面沦陷。大人和孩子都陷入一个怪圈里,彼此都很难受。 所以,如果忽略轻微的“哭闹”,只处理严重的,甚至妥协孩子大声哭闹时提出的要求,这其实就是一种强化。这会让孩子以为“只要我哭到难受,父母总会满足我的要求”。这是错误的,但身处其中的人可能会不清楚。 什么是强化?心理学家研究发现,一个行为发生之后所产生的效果会影响行为未来发生的可能性。如果一个行为出现之后,随之发生的是好的效果,那么这个行为未来就更有可能发生。这种好的效果影响到行为未来发生频率增加,这就叫作强化,而好的效果我们把它叫作奖赏或者强化物。 强化的影响,不仅发生在人际之间,也影响着很多动物的行为。事实上,行为主义的研究者正是从动物的行为里发现了很多强化的规律,因此这些规律也同时适用于人和动物的世界。例如在驯兽中,也会使用一种强化的组合程序,叫作塑造。 所谓塑造……

日常生活心理健康50问 作者简介

陈祉妍,中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人,教授,硕士生导师,担任心理健康蓝皮书系列《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》的副主编。主编《中国科技工作者心理健康状况报告》《中国青少年心理健康状况报告》等书籍;译有《弗洛伊德及其后继者:现代精神分析思想史》《理解之谬 改变之谜》《心理咨询面谈技术》等著作。

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