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心理学

心理健康手书

作者：宋宝萍主编

出版社：西安电子科技大学出版社出版时间：2020-11-01

开本： 26cm 页数： 119页

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版权信息
内容简介
目录

心理健康手书版权信息

ISBN：9787560658179
条形码：9787560658179 ; 978-7-5606-5817-9
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理健康手书内容简介

本书是作者根据公众对心理健康的需求和多年心理工作经验, 联合心理学及相关专业的硕士、博士, 撰写的一本通俗易懂、内容简洁、贴近大众需求的心理健康教育书籍。本书“手书”, 即读者可以随手翻阅, 解决一般公众迫切需要的心理健康问题。本书摆脱传统教科书模式, 以心理感受和心理代入的方式, 引导读者感知自身心理状态、学习心理健康知识、关照自我心理健康, 觉察与调试自身心理健康状态。本书对读者在学习、工作、生活中提升自我健康水平, 进而提升自身免疫力, 塑造理性平和、积极向上、阳光乐观的健康心态有积极的帮助。

心理健康手书目录

引言 1 **章认识心理健康 3 **节心理健康 3 第二节心理健康的标准 5 一、国际标准 5 二、国内标准 5 三、心理健康标准是相对的 6 第三节心理亚健康 7 第二章做情绪的主人 9 **节情绪概述 9 一、情绪的定义 9 二、情绪的产生 10 三、情绪的分类 11 四、情绪的影响 12 第二节大学生的情绪特点与情绪困扰 13 一、大学生的情绪特点 13 二、大学生常见的情绪困扰 14 第三节情绪调节与管理 16 一、情绪的不良应对方法 16 二、情绪调节的一些途径 16 三、认知改变情绪 17 第四节提升你的积极情绪 20 一、认识积极率 20 二、提升积极情绪的十种方法 21 第三章认识睡眠 23 **节科学认识睡眠 23 一、睡眠概述 24 二、睡眠对人的影响 24 第二节被误会的睡眠 25 一、睡得越多越好 25 二、必须睡足8小时 25 三、小孩子爱睡懒觉 26 四、年龄越大就睡得越少 26 五、平时睡得少，可以通过周末来补觉 27 第三节什么是失眠 27 一、失眠概述 27 二、睡眠剥夺实验 28 三、睡眠不足所引起的问题 28 四、与睡眠相关的身体表现 29 第四节失眠及其应对 30 一、我们为什么失眠 30 二、失眠的分类 30 三、失眠的原因 30 四、如何解决失眠问题 31 五、失眠疗法 32 第四章大学生的人际交往 35 **节人际交往概述 35 一、人为什么要交往 35 二、良好人际关系的作用 37 三、人和人为什么能相互吸引 38 第二节交往有方 40 一、如何留下良好的**印象 40 二、积极有效地倾听 42 三、如何提高同理心 43 第三节什么是爱情 45 一、什么是爱 45 二、爱情的成分与要素 46 三、恋爱的发展阶段 49 第四节爱如何长久 50 一、爱如何表达 50 二、男女大不同 52 第五节爱与性 54 一、建立科学的性观念 54 二、学会正确看待性，认识恋爱与性的关系 55 三、假如你没有准备好——有效避免发生性行为的技巧 55 四、建议与忠告 56 第五章学习与创造力心理 58 **节学习概述 58 第二节学习的生理机制 59 一、大脑的宏观(半球及脑区)结构 59 二、大脑的微观(神经元)结构 60 三、健康的用脑策略 61 第三节学习理论 62 一、桑代克的尝试错误学说 62 二、经典条件反射理论 63 三、操作性条件反射理论 65 四、观察学习学说 66 第四节学习动机 67 第五节学习的迁移 70 第六节创造力心理 71 一、创造力的概念 71 二、创造力的理论 71 三、创造力的培养 72 第六章幸福人生与积极心理学 73 **节什么是幸福 73 一、幸福感的概念 73 二、影响幸福感的因素 74 第二节积极心理学 76 一、积极心理学的起源：习得性无助 76 二、什么是积极心理学 77 三、幸福人生五要素 78 第三节当代大学生如何提高幸福感 80 一、接纳自己 80 二、积极的自我暗示 80 三、遵从内心的热情 80 四、使用合理归因 81 五、保持感恩之心 81 第七章心理障碍与常见心理疾病 83 **节抑郁症 83 一、概念 83 二、临床表现 83 三、病因 84 第二节焦虑症 85 一、概念 85 二、临床表现 85 三、临床常见类型 85 四、病因 86 第三节恐惧症 87 一、概念 87 二、临床表现 87 三、临床类型 87 四、病因 88 第四节强迫症 88 一、概念和临床表现 88 二、病因 89 第五节神经衰弱 90 一、概念 90 二、临床表现 90 三、病因 90 第六节精神分裂症 91 一、概念 91 二、症状及心理表现 91 三、生理症状 92 四、精神分裂症的亚型 92 五、病因 93 第八章生命教育 98 **节认识生命 98 一、多彩的生命构成了缤纷的世界 98 二、生命的长度 98 三、生命的特点 100 第二节自杀与危机干预 100 一、认识自杀 100 二、自杀的信号 101 三、自杀干预 102 第九章心理咨询 105 **节认识心理咨询 105 一、心理咨询的概念 105 二、心理咨询的任务 105 三、心理咨询的基本特征与内容 106 第二节心理咨询的类型 107 一、按咨询内容分类 107 二、按咨询对象分类 108 三、按咨询方式分类 108 四、按咨询时间长短分类 109 第十章突发公共卫生事件下的心理健康 111 **节疫情下的心理变化 111 一、疫情之下，为什么会出现明显的心理变化 111 二、需要怎样看待这些心理上的改变 112 第二节疫情下的心理调适 112 一、我们如何调整这些改变 112 二、免疫力是*好的医生 115 参考文献 118

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