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实用按摩随身手册:康寿按摩

作者：郭奕江郭劲

出版社：人民体育出版社出版时间：2020-11-01

开本：其他页数： 57

本类榜单：体育/运动销量榜

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

实用按摩随身手册:康寿按摩版权信息

ISBN：9787500958376
条形码：9787500958376 ; 978-7-5009-5837-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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休闲运动

实用按摩随身手册:康寿按摩内容简介

"康寿按摩形成的理念来自中西医各自所长和人们长期生活的经验总结，几十年来得到了一大批实践者的认可。在中医方面，侧重汲取经络穴位、气功意念的重要成果，在西医方面，吸收其检查手术、诊疗护理的合理结论，同时融入健康学科研究取得的新见解，不迷信传统，不生搬硬套，讲究整合创新及科学高效。本书篇幅短小精炼，24个按摩动作照顾到身体的大部分部位，为了便于读者理解，每个按摩动作都配有动作图示及视频，扫描二维码即可观看。 "

实用按摩随身手册:康寿按摩目录

一、康寿按摩的形成

二、不同年龄段对康寿按摩的要求

三、动作、呼吸、意念在康寿按摩中的配合运用
（一）动作
（二）呼吸
（三）意念

四、康寿按摩的动作
（一）准备动作
（二）面头颈部按摩
1．面部按摩
2．头皮按摩
3．头顶按摩
4．后脑按摩
5．耳孔抚压
6．耳廓按摩
7．小脑按摩
8．颈椎按摩
9．鼻部按摩
10．耳道按摩
11．眼部按摩
12．叩齿干漱
（一）胸腹腰部按摩
13．胸腹部交叉按摩
14．胸腹部环形按摩
15．胸肺部按摩
16．肝肠脾腹部按摩
17．腰肾部按摩
18．腰尾椎部按摩
（四）上肢及手部按摩
19．上臂按摩
20．手部按摩
（五）下肢及脚部按摩
21．腿部按摩
22．膝部按摩
23．脚心按摩
24．趾跟按摩

五、做康寿按摩的三点建议
（一）循序渐进，逐步提高
（二）化整为零，以缓为要
（三）各有侧重，长期坚持

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