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睡眠书:走出焦虑,夜夜深睡 版权信息
- ISBN：9787512683693
- 条形码：9787512683693 ; 978-7-5126-8369-3
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
睡眠书:走出焦虑,夜夜深睡 本书特色
一份献给焦虑失眠患者的礼物，纾解压力，平衡身心，夜夜深睡；学会自我疗愈与悦纳，开启智慧美满的人生。专业级别心理疗愈课程在自我关系、亲密关系、亲子关系、人际关系、朋友关系、职场关系、身心关系中实现自我修通和成长；合理调整人际关系界限，找到相处的舒适边界线；读懂焦虑的深意，缓解焦虑，轻松入睡。一切积极的内心变化，都源于你为这改变而悄然付出的努力。当你变得越来越通透和柔软，世界也会变得更加包容和温暖。
睡眠书:走出焦虑,夜夜深睡 内容简介
本书从心理咨询的专业角度，从自我关系、亲密关系、亲子关系、人际关系、朋友关系、职场关系和身心关系七种关系维度出发，对自我觉察、自我修通、自我疗愈和自我成长的阶段进行分析和指导，帮助人们平复失眠早醒、焦虑难安、疲于应对、情绪低落的人生状态，修通潜意识深处的淤堵，寻获内心的和谐与安宁，重拾内在的力量感与自信心。专业级别的心理疗愈课程和催眠冥想脚本，帮助我们深层修复睡眠品质，提升睡眠质量，以拥有精力充沛、乐观积极的人生状态，开启智慧幸福的人生。
睡眠书:走出焦虑,夜夜深睡 目录
前言走出焦虑，夜夜深睡
本书使用指南
开篇记献给焦虑失眠患者的礼物
——谈谈失眠、焦虑以及“焦虑型人格”
**阶段：自我察觉
读懂焦虑的深意(一)：潜意识与意识的冲突
读懂焦虑的深意(二)：生存危机感与死亡焦虑
“焦虑型人格”的产生及自我调适(一)：“控制型”原生家庭
“焦虑型人格”的产生及自我调适(二)：“忽略型”原生家庭
“焦虑犁人格”的产生及自我调适(三)：“高期待犁”原牛家庭
第二阶段：自我修通
发现焦虑的深层核心
安全感与控制感的恢复：灾难后备计划
自我暗示的调整：逆转消极的“自我催眠”模式
矫正关注点：逆转“高度自我关注”与“消极关注”的模式
第三阶段：自我成长
自我关系(一)：走出“完美型焦虑”
自我关系(二)：摆脱原生家庭的“思维控制”
亲密关系(一)：解开“期待”的束缚
亲密关系(二)：解开误会更相爱，“三角支撑式情感沟通”
亲子关系(一)：走出原生家庭的“强迫性重复”
亲子关系(二)：避免“控制型”和“忽略型”家庭氛围
入际关系：走出“好人焦虑”，守好人际边界
朋友关系：期待管理、及时沟通与恰当边界
职场关系(一)：能把同事当好朋友吗
职场关系(二)：“职场四步高效沟通法”，告别误会和焦虑
身心关系(一)：焦虑与“肠脑”
身心关系(二)：“季节性焦虑”的发生及应对
第四阶段：自我疗愈
催眠和冥想，助你缓解焦虑、告别失眠
身心放松冥想：呼吸调节+渐进式放松
焦虑缓解与睡眠修复：“心灵秘境系列催眠”
心灵秘境系列催眠(一)：梦中的阿尔卑斯山
心灵秘境系列催眠(二)：梦中的海上远航
心灵秘境系列催眠(三)：梦中的疗愈星球
心灵秘境系列催眠(四)：梦中的秘密花园
心灵秘境系列催眠(五)：梦中的蔚蓝湖泊
心灵秘境系列催眠(六)：梦中的桃花山谷
心灵秘境系列催眠(七)：南极星空下的美梦
心灵秘境系列催眠(八)：梦中的山谷水域
心灵秘境系列催眠(九)：大地母亲的疗愈
心灵秘境系列催眠(十)：梦中的沙漠绿洲
心灵秘境系列催眠(十一)：梦中的未来之城
内在沟通催眠：纾解压抑、焦虑和抑郁情绪
第五阶段：艺术整合疗愈
情绪统整：“画里新生”绘画治疗
“画里新生”(一)：束缚与挣脱
“画里新生”(二)：躲藏与发现
“画里新生”(三)：无字里程碑
“画里新生”(四)：天使与恶魔
“画里新生”(五)：再见，过往
“画里新生”(六)：成长与希望(组图)
“画里新生”(七)：丰盛与喜悦
展开全部
睡眠书:走出焦虑,夜夜深睡 作者简介
唐婧: 执业心理咨询师，催眠治疗师，心理学作家。中科院心理学博士在读，英国Essex大学心理分析学硕士，湖南师范大学心理学学士，“人民日报健康号”首批特邀驻站“千人专家”之一，中国抗癌协会肿瘤心理分会青年委员，中央人民广播电台常任嘉宾，《中国新闻周刊》特邀专栏撰稿人，知名投资人、知名媒体人及外企高管私家心理顾问，2018心理行业影响力评选“中国*具口碑心理咨询师Top50”，2018—2019年度搜狐健康“优秀作者”。 代表作有：畅销书《不负此生不负爱：心理咨询师手记》《穿越生死的情书》《知死方生：生死必修课》《爱来癌去：肿瘤心理康复书》和《你就是奇迹：战胜肿瘤君的心理康复方法》。另设音频电台“唐婧心理咨询师”于喜马拉雅、酷狗、蜻蜓FM、癌度APP等平台，帮助心理亚健康人群调节身心、减压助眠，全网音频累计播放量数千万次。同时开设“唐婧心理咨询师”视频专栏于“人民日报健康号”“百度百家号”“知乎”“今日头条”“抖音APP”等，致力于为大众提供专业的心理学科普视频。
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