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情商/情绪管理

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自我调节

我们颓废的时候应该做点什么

作者：李睿

出版社：同心出版社出版时间：2021-01-01

开本： 16开 页数： 256

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

我们颓废的时候应该做点什么版权信息

ISBN：9787547738962
条形码：9787547738962 ; 978-7-5477-3896-2
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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情商/情绪管理
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自我调节

我们颓废的时候应该做点什么本书特色

适读人群：普通大众1、当今社会生活压力大，人们时常会陷入颓废情绪中，本书介绍了帮助读者重新掌控生活的方法。 2、剖析颓废情绪的来源，助你理解自身状况，找回内在的力量。 3、本书制作精良，装帧精美。

我们颓废的时候应该做点什么内容简介

生命的过程就是一个不断解决问题的过程。当生活中的问题给你迎面一击时，你是会勇敢地迎上去，想办法回击，还是变得颓丧无比，丧失对生活的信心？本书讲述了在陷入颓丧情绪时，要如何了解自身状况，拥抱自己的颓丧情绪，重建积极向上的心态；介绍了如何提升自控力，掌控生活，走出颓废情绪的方法。本书文字优美，有温度，真诚地关怀读者，是读者情绪低迷期的好朋友、好帮手。

我们颓废的时候应该做点什么目录

**章??????CHAPTER ONE

理解你的颓废——拥抱你的不良情绪和状况

????

002????颓废的三大来源——后悔过去，担忧未来，不满今天

007????悲观情绪是一切灾难的开始

012????大多数焦虑，都是对潜在失控的恐慌

017????正视恐惧，冲破恐惧带来的无力感

022????不要把时间和精力用在对抗情绪上

026????对情绪说是，就是对你的能量说是

031????受害者心理只会让你的状况越来越糟

035????在糟糕的境况中找出满意的事

第二章??????CHAPTER TWO??????

找回内在的力量——积极的心态是颓废的死敌

042????你需要看到事物光明的一面

046????走出孤岛，与他人建立联系

050????总是内疚会让你的心态崩溃

054????不喜欢的事，你可以说“不”

058????正确对待别人的批评

062????凡事适可而止，不要苛求完美

066????永远不要贬低你自己

070????做一个快乐而简单的人

075????别拧巴，往前看

080????懂得感恩，人间值得

第三章??????CHAPTER THREE??????

发现快乐的能力——如何把工作变成享受

086????假如你不喜欢自己的工作，你该怎么办？

091????改变工作动机：把“应该做”变成“我想做”

095????为什么你看起来很忙碌，实际效率却很低

099????遇上周期性心理疲劳，你所有努力都是徒劳

104????方法不对，越努力，越颓废

108????将大目标分解成更易实现的小目标

112????停止抱怨，抱怨不会减轻你的工作压力

117????把你现在做的事情，认真地做好

121????试着在平凡中去寻找精彩

第四章??????CHAPTER FOUR??????

重建生活的乐趣——习惯是顽强而巨大的力量

126????如何让你的时间变得更有价值

131????改变，从整理你的房间开始

135????阅读是放松自己的*佳方式

139????把时间用在觉知美好的事情上

142????把寻找一个朋友当作一件很重要的事

146????优化圈子，和充满正能量的人做朋友

150????坚持运动，保持健康的体魄和心理

155????定期充电，你的实力就是你的底气

160????作息规律、早睡早起会让你一整天都充满元气

164????生活了无生趣？那就先出去看看风景

第五章??????CHAPTER FIVE??????

提升自控力——学会掌握自己的时间和生活

170????颓废的时候更容易让我们屈服于诱惑

174????你必须做出选择，自我控制还是追悔莫及

177????不要出售未来，明天和今天毫无区别

180????想到什么就立即去做，抓紧去做

183????拥抱变化，跳出舒适圈

187????有合理的期望才不会犯懒

190????你有多自律，人生就有多美好

194????自我谅解，不要再苛求完美了

197????平衡好工作和生活的关系

第六章??????CHAPTER SIX??????

实现自我驱动——无须借用谁的光，

自己照亮前路和远方

202????颓废来自不能正确认识自己

206????不好意思会让你的人生处处受限

210????不要从众，人群往往是人的坟墓

215????大多数时候，能够帮到你的只有你自己

219????被拒是人生的常态：玻璃心会让你感觉更糟糕

223????不要为了迎合他人而委屈自己

227????发自内心地喜欢不完美的自己

231????停止做那些让你觉得无味的事

????

235????后记????愿你在*好的年纪，活得无可替代

展开全部

我们颓废的时候应该做点什么节选

不喜欢的事，你可以说“不” 勇敢说“不”，遵从自己内心的真实需求，你会发现生活将轻松许多。生活要过得轻松自在不拧巴，*基本的要求就是不和自己过不去。说“不”究竟有多难？大多数时候，一个“不”字很可能就会让我们陷入两难的境地，说了会觉得不好意思，怕得罪别人，不说又觉得自己憋屈，于是日子过得越来越拧巴，心情也变得越来越糟糕。当你遇到自己不想做的事情时，你会勇敢地向对方说“不”吗？生活中，大多数内心善良且软弱的人都不太懂得拒绝，每每心里说的是“不”，出口的却是“好吧”。其实，我们的内心深知这件事应该果断拒绝，但是经不住别人的再三纠缠，*后还是违心地接受了，*终的结果就是憋屈地去做自己原本不想做的事，让自己的时间被讨厌的人或事占用，这样的感觉非常糟糕。带着憋屈的心态去做一件事，往往结果会不尽如人意，*终落得个自己委屈，别人还不见得承你情。如此一来，你会更加憋屈，一切消极情绪都会在这个时候找上你，你会发现你的生活将变得一团糟。前段时间，和一个朋友喝下午茶，她告诉我她这段时间比较焦虑，过得很辛苦，事情的起因就是买保险。朋友的一个表姐当了三年的全职太太，孩子上幼儿园后她开始做保险业务，因为前三年都全职在家，她根本没有自己的人脉圈子，于是朋友成为她的重点照顾对象。几乎每天，她都会给朋友发微信，不是介绍她们公司的产品，就是给朋友普及保险知识。那段时间，朋友的生活简直是一团糟，感觉如果自己不买保险，明天就会遇到意外一样，过得特别焦虑。 *终，朋友决定为自己买一份重疾险。于是让表姐为她做了一份计划书，与此同时，她自己也找了另外一家比较大的保险公司，让他们也给她做了计划书，因为表姐所代理的保险公司没有多大知名度，这一点让她心里很不踏实。*终对比发现，两家的产品差不多，朋友选的公司稍微贵一点。虽然朋友知道买保险要买自己适合的产品，而不是公司，但是在产品相同、价位差不了多少的情况下，为什么不选择口碑更好的公司呢？于是，朋友向表姐说出了自己的想法。但是表姐依然坚信自己公司的产品各方面都比朋友选的那家公司好，而且还便宜一些。然后表姐一再强调她是为了朋友好，并不是为了挣那点儿保险代理费。朋友明白，话已至此，如果她真的坚持了自己的选择，这对她们之间的感情肯定会有影响，于是朋友做出了违心的选择，在表姐那里买了一份保险。原本买一份保险算是为自己买了一份保障，但是买了保险之后，朋友并没有想象中的放松。虽然她这一个单子只是解决了表姐的燃眉之急，支持了表姐的工作，但是她要为此买20 年的单，这是一笔不小的数字，想着自己未来一辈子的保障都交到了一个她并不信任的公司，她的心里就有点堵得慌。生活中，我们都会遇到各种各样的道德绑架，很多人喜欢打着为我们好的名义把自己的意愿强加在我们身上。在我看来，面对一些违反自身意愿的要求，无非就是两种结果：一是违心应允。明明心里很不情愿，但是由于种种原因*终却被别人掌控，答应了别人的无理要求。遇到这样的情况，大多数人都会选择委曲求全，但是我想说的是，这样的处理方式*不可取。就像朋友一样，碍于情面在表姐那儿买了保险，可是买了保险之后呢？她又担心自己的决定是一个错误，从此让自己陷入矛盾与懊悔之中。二是委婉拒绝。拒绝别人的确会让我们为难，但是假如对于超出承受范围之外的事，如果我们不一开始就委婉拒绝，那么接下来可能就会出现更多的麻烦，与其把自己推入两难的境地，不如从一开始就掐断源头，勇敢地说“不”，这也是一种规避逆境的方式。对于大多数人来说，生平*不愿意做的事情就是拒绝别人，因为我们的父母从小就教育我们，做人要有情有义，“仁义”是做人的根本。可是，很多时候，别人会利用我们的“仁义”，给我们制造难题。喜剧大师卓别林曾说：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多。”很多人说我也想说“不”，但总是说不出口，害怕因为拒绝而失去朋友，害怕好不容易建立起来的人脉关系分崩离析。其实，能因为这样的事而与你产生嫌隙的人根本就不是朋友，更何况别人没有我们想象中的玻璃心，当他们向我们提出不合理要求的时候，就会想到自己有可能遭到拒绝。帮助他人是一件让人快乐的事，但是也要尽力而为，能帮的尽量帮，不能帮的也不要太为难自己。说“不”是你的权力，任何事情都有时间成本，我们大可不必把自己的时间和精力浪费在不喜欢的人和事上。勇敢说“不”，遵从自己内心的真实需求，你会发现生活会轻松许多。生活要过得轻松自在不拧巴，*基本的要求就是不和自己过不去。