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轻断食:一本适合中国人的轻断食疗愈手册 版权信息
- ISBN：9787539070292
- 条形码：9787539070292 ; 978-7-5390-7029-2
- 装帧：一般纯质纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
轻断食:一本适合中国人的轻断食疗愈手册 本书特色
欧阳晶 金字塔灌肠器发明人 食品营养/医学营养硕士 陈子贤博士 自然医学医生 形协国际·身心宁自然疗法学院 院长 陈春慧 香港大学医学系硕士 瑞士伯尔尼大学生物医疗科学博士 康艳丽 浙江省有机产业协会副秘书长 国家二级营养师
轻断食:一本适合中国人的轻断食疗愈手册 内容简介
书不仅是一位通过轻断食脱胎换骨、浴火重生的女孩的真诚独白，也是一本适合中国人的身心疗愈手册。跟随Lulu（陈春仪）老师身临其境的讲述，我们在不知不觉中踏上了一场关于生命与健康的觉醒之旅！ 翻开**篇：轻断食，健康的秘密。我们将对影响健康的五大维度、轻断食究竟是什么、轻断食对身心的种种益处（如瘦身、美肤、调理亚健康及慢性病、改善情绪、提升灵性）等进行全面了解。 第二篇：安全轻断食**之南。详细讲解适合中国人的“阶梯式轻断食”的方法与技巧、轻断食的九大维度，以及将轻断食变成习惯的四个步骤。 第三篇：轻断食问&答。顾名思义，是对关于轻断食的种种疑问进行解答，并对不同群体实践轻断食进行具体建议。 而在附录中，作者分享了40道轻断食食谱、22篇真人案例、21天冥想打卡表等，为你的身心灵提升之路增添更多助力。
轻断食:一本适合中国人的轻断食疗愈手册 目录
**篇 轻断食，健康的秘密
**章 影响健康的维度个人
性格
吃
喝
睡
玩
爱
感恩
家庭
工作
社会
世界
第二章 什么是轻断食
医学与轻断食
从西方医学看轻断食
从功能医学看轻断食
从中医看轻断食
整个地球的轻断食文化
自然界的断食现象
世界各大文明的断食传统
轻断食热潮
选择属于中国人的轻断食“轻轻断、轻轻食”
轻断食的四个阶段
轻断食的三种形态：固体断食、半固体断食、液体断食
适合所有人的轻断食教学法
食物选择的四大原则：全食、生机、悦性和有机
全日轻断食与半日轻断食
弹性断食
心乐厨房的阶梯式轻断食
第三章 轻断食的好处
世界各地专家的说法
Lulu的观点
平衡过食后遗症
高效瘦身减肥
高效护肤、美肤
自主亚健康调理
性价比高的重疾康复和产后康复
情绪调整(脱离抑郁情绪或提升幸福感)
增强记忆力(左右脑的发展)
自我检测机制
节省家庭开支
促进心智与灵性发展
第二篇 安全轻断食**指南
第四章 轻断食的方法与技巧
轻断食的准备：“饮食、锻炼、情绪”知行合
饮食
锻炼
情绪
轻断食起步建议
轻断食的三种方式：量变式、形变式、质变式
轻断食的阶梯
**阶梯：量变式(量变形不变)
第二阶梯：量变式+形变式(量变形也变)
第三阶梯：组合式(量变+形变+质变)
如何通过轻断食改善体质
坚定性
重复性
多样性
挑战性
第五章 轻断食的九大维度
德国轻断食维度
适合中国人的轻断食维度
食物
锻炼
大自然
艺术
声波疗法音乐疗法
阅读
理疗按摩
冥想，
正面心理学
第六章 将轻断食变成习惯的四个步骤
**步：认清自己的性格喜欢自学研究，还是喜欢共同完成。
第二步：经常提醒自己轻断食带来的好处
第三步：进行一次长时间轻断食体验
第四步：写轻断食日记
第三篇 轻断食问&答
第七章 不同群体所适合的轻断食方法
**种区分：健康、亚健康、有疾病、重疾人群
健康人群
亚健康人群
有疾病人群
重疾人群
第二种区分：男女
第三种区分：年龄
婴幼儿
青少年与成人
老人
第四种区分：特殊群体
孕妇
动物
第八章 轻断食的误区
误区一：轻断食就必须吃素
误区二：轻断食就无法跟家人一起吃饭
误区三：轻断食就无法外出吃饭，应酬
误区四：轻断食减肥很容易反弹
误区五：轻断食就是要吃一些代餐之类的产品
误区六：轻断食能治百病
误区七：轻断食就是辟谷
误区八：轻断食要气血足的人才可以做
误区九：轻断食会导致缺乏营养
误区十：轻断食就是随便少食
误区十一：轻断食不需要锻炼就可以瘦身
误区十二：轻断食就是少食多餐，控制热置
误区十三：轻断食后一定会瘦
误区十四：轻断食单纯为了减肥。断一次效果就立马可见
误区十五：轻断食并不适合每个人
第九章 轻断食102个常见问(Q)与答(A)
附录
餐前感恩文
食谱推荐
轻断食食谱
复食食谱
日常食谱
案例分享：轻断食让我重获健康活力
特别收录：细说食物与身体
让自己变精神的沙发运动
21天冥想打卡表
正向心理学练习
致谢
免责声明
展开全部
轻断食:一本适合中国人的轻断食疗愈手册 节选
作者自序丨生病是一种恩典 在很小的时候，我就梦想着去欧洲读书。17岁那年，我瞒着家人报考了一个英国交换生项目，被顺利录取了。回家后，我兴高采烈地把这个消息告诉爸妈，但他们听了并不开心，因为我们家很穷，根本负担不起留学的费用。可是我已经拿到了部分奖学金，只需要6万港币就可以去英国读高中了！于是我开始天天哭，天天闹，终于在上吊之前我妈把支票给我了。 前往英国的时候，我妈气得根本没去送我，我自己却高高兴兴地带着一个电饭锅准备去冒险了！ 到了英国之后，我才发现，一切都和我的想象相距甚远，没有电影里的蓝天，月亮也没有特别的圆。当时我寄住在一户英国人的家里。这个家在一个偏远的小村庄里，村子里只有300多人，离镇上很远，每天只有一趟公交车，不准时且不说，有时候还不来。走出家门，直面的就是田野，看到的就是牛羊。 语言不通，文化不同，交流上的障碍让我苦闷不已。好在我寄住的家庭父母对我特别好，他们每天都会开车送我上学、接我放学。下午到家后，寄住妈妈还会把晚饭做好等着我。但是英国的食物实在是令人难以恭维，样式单一，且热量作者自序巨高，每天都是炸鱼薯条和啤酒。这些垃圾食品，让我一年胖了20公斤。 回想起刚到英国的那段时光，体验实在太差了。我从精神的天堂里，直接掉到了现实的地狱中。对于17岁的我来说，这一切都太出乎意料了，精神和肉体都严重地水土不服。因为学校里绝大多数是英国人，我很难交到知心朋友，跟谁都没法深入交流。每次家里人打来电话的时候，说不到半小时我的嘴巴就已经累得不行了，因为两种语言所需要的口腔肌肉运动习惯完全不一样。疲惫和苦闷渐渐地侵蚀着我。 为了振作起来，我努力融入我的同学的世界。我开始积极地跟着他们一起去酒吧和舞厅，把酒当成水一样狂饮，穿衣也模仿英国女孩子的习惯，大冬天袒胸露背。在学校里，我还悄悄地暗恋了一位有着巴赫卷发的师兄。可惜人家没看上我，还没开始恋爱，我就已经失恋了…… 在学校里，我的成绩一般般。英文肯定不能跟英国人比，却还选修了德语、西班牙语——我想用上进和压力，把自己从封闭的空间里逼出来。 但是，这并不是一个好的办法，用更大的压力去减压，用错误去改变错误，只会雪上加霜。我那时并没有意识到，这些压力不是当时的我所能承受的。 每次考试，都只是勉强及格，这让我的自尊心大受挫伤。在这种身心疲惫的状态下，我强撑了一年多，然后，恶果就出现了。 19岁那一年，我的身体状况更加糟糕，感觉自己像90岁的老太太一样，走路双膝发软，好像随时都要跌倒，要扶着墙才能走，半夜不停地起来上厕所。我好害怕自己得了什么绝症，但在英国看医生，他们却查不出什么问题，只是给我做做物理治疗，并叫我开始游泳，以期康复。 那时候，我知道吃药的危害太大，就没有再胡乱吃，而是听从了医生的建议，开始学习游泳。我跟一帮老太太一起学游泳，10年来，每天坚持游1千米。 可是每次游泳也只能暂时地缓解我的痛楚，并不能从根本上解决问题。我能坐着的时间变得越来越短，大概坐半小时腰就会很酸，肩颈也很痛，必须马上躺下来。身体状况每况愈下。 19岁高中毕业后，我想去德国读大学。那是我真正的梦想。15岁的时候，我就在杂志上看到过一些中世纪时期德国的图片，超级梦幻。当时我心想：如果一辈子能够去德国留学一次，人生才算是完美吧。如今身在欧洲，男朋友又是德国人，我去德国的想法就更强烈了。 几番努力后，我被德国的一所名校——弗莱堡大学录取了。当时我心花怒放，没想到自己成绩那么差，居然都能被录取！太开心了！简直无法想象！以我如此之差的学业成绩，怎么会被录取呢？我的录取，纯属幸运。 可是这份幸运带给我的开心很快就被身体的疼痛取代了。每天持续的疼痛让我觉得自己活不过一年的时间。拿到录取信的那一刻，我既开心又伤心，觉得与梦想相距咫尺，却远似天涯。 暑假回香港的时候，家里人很担心我的身体，一天到晚带我去看各种医生。 大医院的医生，小弄堂里的老中医，民间的魔法师，我都领教过了。大姐让我咬着毛巾给我用拍打法，打到遍体鳞伤，我眼泪都快流干了，却还是不管用。
轻断食:一本适合中国人的轻断食疗愈手册 作者简介
陈春仪（LuluC.) 资深轻断食导师 系统轻断食教育品牌“心乐厨房”创始人 俄罗斯西南国立大学综合自然医学在读博士 德国弗赖堡大学文学硕士 生于中国香港，留学、旅居欧洲十余年。做毕业论文时，心中萌生出强烈的祖国情结，遂毅然决定放弃赴汉堡读博的机会，而选择回归祖国，希望可以将自己多年来学到的知识转化成惠泽更多人的工具。在生活中，朋友们亲切地称她为“Lulu”或“Lulu老师”。 Lulu的英文全名是Louise，意为“勇敢的战士”。她早年经历了一次又一次与死神擦肩而过的瞬间，并被西医“宣判”患上了一种罕见疾病——多发性硬化症。数据显示，此症患者中有三分之一最终都会瘫痪。 Lulu也同样经历了8年近乎瘫痪的生活，直至遇见拯救她生命的轻断食疗法。由此，她终于从传统的医疗模式中走了出来，并通过一系列自然的生活与饮食方式逆转了自己的疾病。在这18年的康复之路上，她不仅悟出了一套令自己重返健康的生活方式，更把这套方法整理成了一个系统的轻断食及食疗体系，教授给所有想提升生命能量的有缘人。 如今，37岁的她，比17岁的时候更快乐、更有活力、更能体会人生的价值。现在，她与丈夫居住在东莞的森林里，带着两个可爱的孩子一起生活和玩耍，享受着生命的馈赠。
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