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十分钟冥想 版权信息
- ISBN:9787111639824
- 条形码:9787111639824 ; 978-7-111-63982-4
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
十分钟冥想 本书特色
许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。
然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”
“我找不到安静的地放来冥想!”
“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”
本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:
“冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。
然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:“我不想和宗教扯上关系。”“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”“我找不到安静的地放来冥想!”“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”
本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:“冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。”“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。”“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”
安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。
超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中,超过80%的人有每天练习冥想的习惯;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。
十分钟冥想 内容简介
超过两千万人将冥想奉为*有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位重量领军人物中,超过80%都有每天做冥想练习的习惯。苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。许多人听说过冥想的诸多好处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些好处都得到了科学的证明。但是,你可能依然对冥想有许多疑惑:·“我不想和宗教扯上关系。”·“我都这么忙了,哪里还有时间做冥想?”·“找不到安静的时间和地点来做冥想!”·“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”本书可以帮助你解决所有疑问,让你从冥想中轻松获益:·“冥想可以与宗教无关,只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”·“每天只要十分钟,不影响你的任何日程安排。”·“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习。”·“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学但很好有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。
十分钟冥想 目录
十分钟冥想 相关资料
梅琳达和我*近都非常喜欢冥想。这本书讲述了普迪科姆从大学生到僧人再到冥想导师的个人历程,它是一本教你如何冥想的有趣指南。如果你正想尝试正念训练,这会是一本完美的入门手册。——比尔·盖茨(Bill Gates) 微软创始人
冥想是帮助我成功的*关键因素,没有之一。——瑞·达利欧(Ray Dalio)全球对冲基金巨头,《原则》作者
近几年,冥想在国内被越来越多人关注。提起“冥想”,总有人把它与宗教和“神秘力量”联系在一起。实际上,这是个巨大的误解。许多成功人士长期练习冥想,比如史蒂夫·乔布斯、瑞·达利欧、科比·布莱恩特、彼得·圣吉等。科学研究证明,冥想在缓解疼痛、减轻焦虑、提升深度思考能力等方面,有非常明显的帮助作用。对于冥想初学者来说,这是一本极好的入门书,能够帮助你厘清误区、正确理解冥想,并且手把手教你进行基础的冥想练习,非常值得一读。——孙思远 远读重洋创始人
现代生活中,很少有不以目标为导向的活动,而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察的练习。跟随本书中形象的比喻、精巧的讲解,初学者很容易上手。持续练习,你会发现冥想这项“元技能”,比KPI更有助于管理我们的工作和生活,那些因为专注和觉察所带来的洞见,将引领我们走向更宽广自在的人生。——高嵩 大象冥想&蜗牛睡眠 创始人
作为当代冥想普及的代表人物,作者深入浅出地介绍冥想的基本方法,并提供了适合当代忙碌之人的、行之有效的练习方式。本书是现代城市人不可多得的一本冥想入门手册。——庄晓丹(清流) 资深心理咨询师、正念老师
这些冥想技术可以在拥挤的地铁里练习,甚至在吃三明治的时候进行。——《卫报》
十分钟冥想 作者简介
安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
冥想及正念专家。从小就接触冥想,20岁出头时决定从大学辍学,去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛门。2004年还俗后,他返回伦敦,在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位,并创建了“头脑空间”项目,帮助大众从冥想和正念中获益。
安迪曾接受许多国际媒体的专访,诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和网络节目中,曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站,并登上了TED演讲台。他著有一系列冥想入门的畅销书,包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。
译者简介
王俊兰 中国矿业大学英语语言文学专业硕士,现任教于河南省商丘市柘城县第二高级中学,具有多年的图书翻译经验,有《人生定位》《正念:此刻是一枝花》《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》《理解人性》等十几部译著。
王彦又 河南科技大学外国语言学及应用语言学硕士,现任教于郑州工业应用技术学院,讲师,近年来公开发表科研论文10篇,主持市厅级项目4项,多次参与星火英语四、六级考试材料的撰写。
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