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人人自疗-萃太极运动疗法 版权信息
- ISBN:9787121389061
- 条形码:9787121389061 ; 978-7-121-38906-1
- 装帧:一般纯质纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
人人自疗-萃太极运动疗法 本书特色
适读人群 :需要改善亚健康、慢性病的人群和需要利用碎片时间养生保健的人群。自身健康,自己管理,自然疗法,自主疗养。
人人自疗-萃太极运动疗法 内容简介
本书分为两大部分,**部分是健康管理和经络导引运动原理,第二部分为萃太极运动疗法的系统介绍。为了让读者能够清晰了解掌握萃太极运动疗法,本书包含了大量运动示范图片和部分视频。本书具有很强的易用性和实用性,内容涵盖了视力改善运动疗法、办公室人群颈椎酸痛改善运动疗法以及各种人群在碎片时间运动调理、疗养慢病、预防保健等,各个年龄阶层的人群都可以在书中找到适用的健康管理方案和运动疗法。本书是人人可以日常参考使用的通过运动进行健康管理的优秀工具书。
人人自疗-萃太极运动疗法 目录
健康的真相 /1
为什么现在生病的人愈来愈多 /02
何为“上工(医)治未病” /05
普世的健康之道是自然疗法、经络运动 /08
健康的真相:自身健康、自己管理、自然疗法、自主疗养 /14
运动的奥秘 /17
很多人不懂科学和健康运动之法 /18
扁鹊长兄的“上工之治”是什么技术 /19
上医之道是自疗,上医之法是运动,上医之术是经络导引运动 /22
运动中的效率问题 /26
经络导引运动的进步阶梯 /34
经络导引运动的健康原理 /37
运动的奥秘:经络导引运动是疗愈亚健康状态和慢性病的良好方案 /40
太极拳的历史和核心内涵 /43
陈氏太极拳的诞生 /46
太极拳的易道医武文化内涵 /48
太极拳的重要发展阶段 /51
太极拳六大流派的形成 /53
太极拳在当代的核心价值 /55
太极拳是中国人贡献给世界的运动明珠 /57
太极拳是中华文化的国粹代表 /58
太极拳是健康中国的首选健康管理方案 /59
萃太极养生功法 /63
萃太极运动疗法概述 /64
入门:萃太极礼仪及简便疗法 /66
太极抱拳礼 /66
猫洗脸――头眼保健疗法 /70
逗号卷――腹式呼吸疗法 /80
举手蹲腰――运化消食疗法 /86
大字平卧――促眠呼吸疗法 /91
初阶:萃太极炼精化气(舒经活络)疗法 /94
神雕展翅――双手举天伸筋舒阴经 /95
灵猿拜地――头尾折叠拔骨活阳络 /101
角鹿回头――上下开左右转疏奇经 /114
憨熊学步――左晃脏右摇腑通八脉 /125
醒狮抖毛――抚头干浴筋皮毛发舒 /131
中阶:萃太极炼气化神(养气储能)疗法 /143
无极纳气桩――内敛入骨采纳正气 /144
太极缠丝桩――五弓在身祛寒排湿 /152
三体六合桩――左右三节上下六合 /157
道家盘坐功法――任督小周天 /168
高阶:萃太极炼神还虚(运化气血)疗法 /181
太极起式――太极起式气血动,导引运化经络行 /182
金刚捣碓――太极精妙在母势,八法运化蕴其中 /187
懒扎衣――单手运转懒扎衣,心包肺肠三焦走 /196
丹变――六封四闭大丹变,丹田一变走任脉 /201
云手――完美循行在云手,十二经畅通八脉 /208
定步云手――定步云手换弓马,血海接力不丢顶 /214
金鸡独立――金鸡独立擎天地,肝胆脾胃三焦连 /219
双封贯耳――双封贯耳上三步,气遍周身经络畅 /224
太极收式――气归丹田大收势,气血归位心平静 /231
健康指数评估自测 /237
病患遗伤评估 /238
生活习惯评估 /239
运动能力评估 /241
健康指数评估 /243
后 记 /245
参考文献 /252
人人自疗-萃太极运动疗法 作者简介
张群鑫,男,祖籍河南温县,陈式太极拳第12代传人。萃太极运动疗法创始推广者。自幼随国际太极拳大师杨松泉老师学习陈式太极拳术、道家养生法、中医经络学说体系等,潜心研究并兼收各名师名家的精华,创立了独特的萃太极运动疗法。曾在西安交通大学计算机专业深造,具有严谨的理工科思维体系,并有多家上市公司丰富的职业经历。2011―2013年,任行业领先的太极运动连锁企业上海复星集团-易太极运营总监和首席太极文化讲师,经历和探索了行业领先的太极拳产业化连锁经营模式及国际化教学体系运营经验。
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