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心理学与抗压力 版权信息
- ISBN：9787518072101
- 条形码：9787518072101 ; 978-7-5180-7210-1
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
心理学与抗压力 内容简介
每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却接近不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。后者更好地运用了心理学 在抗压过程中的作用。 本书阐述了现代人所遭遇的种种压力，以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的，而是长期坚持的结果，需要我们在日常生活中有意识地逐步训练，将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。
心理学与抗压力 目录
第1章 认识压力，解析心理学与抗压力的秘密 001
内心的力量可以改变你的人生 002
掩藏心思，让自己变得更成熟 005
调整心态，发挥压力的积极作用 008
心足够强大，才能踏上向上的阶梯 010
做人生中的平凡英雄 013
心态乐观，把坏的事情变好 017
第2章 寻根究源，你内心的压力缘何而起 023
心理压力无处不在 024
经济压力伴随超前消费应运而生 027
过了三十，你顶得住逼婚压力吗 031
坏习惯会导致巨大的生活压力 035
无助的心境，放弃了任何努力 039
心累，职场关系比工作本身更难 043
第3章 自我调整，抵抗压力*好的武器是内心的积极 047
生活需要压力，才显得更真实 048
生活太苦了，不如加点糖 051
保持积极，等待走出阴霾 053
甘当配角，演绎自我风采 057
心态淡然，凡事不必太在乎 060
无法选择境遇，可以选择心情 063
第4章 调适心情，美好的情绪可以抵御负面的压力 067
别刻意压抑自己的情绪 068
别让小事吹皱心中的湖水 071
驾驭情绪，成为人生强者 074
有烦恼就要大声说出来 078
用努力代替你的抱怨 081
第5章 接纳真实的自己，不惧外界压力 085
客观认识自己，发现*特别的自己 086
挣脱内心的束缚，前方的路更清晰 089
欣赏自己，才会活得更好 091
活出*真实的自己 094
在困厄中崛起，绝不轻易屈服 096
第6章 战胜恐惧，安全感让你不被压力侵袭 099
社交恐惧，无法主动走出自我的世界 100
勇气是良药，让恐惧消失于无形 103
理性战胜恐惧，突破怯弱的自我 106
内心充满力量，那就是安全感 109
勇于面对，才能不断前进 111
第7章 欣赏自己，自信可以为你解压 115
自信，让人生绽放异样的神采 116
赶走自卑，迎接阳光 118
鼓足信心，让人生获得腾飞 121
天赋是命运给的，努力是自己给的 123
忠于自我，活成你自己就好 125
第8章 改掉拖延，不良生活习惯会引发精神压力 129
拖延症让你身心疲惫 130
拖延症让你滞足不前 135
别找借口了，你就是在拖延 139
全力奔赴未来，谁能阻挡你的脚步 142
戒掉拖延，珍惜人生光阴 145
第9章 学会放下，压力因放下而消弭 149
学会做减法，才能真正解放心灵 150
卸掉生活的重任，人生更加轻松 152
若总是顾虑重重，你无法活得轻松 155
强大内心，坦然面对生活一切得失 158
减轻生命的负担，轻装迈向人生路 161
第10章 职场减压，给自己一个放松的工作环境 165
找准工作方法，缓解职场压力 166
只要足够智慧，上班的烦恼会少一半 170
职责以外的工作，可适当拒绝 173
充分信任下属，放手让他去干活 176
利用闲暇时间，缓解精神压力 179
参考文献 184
展开全部
心理学与抗压力 节选
掩藏心思，让自己变得更成熟 现实生活中，总有些年轻人自诩简单、不圆滑世故，总把自己的一切喜怒哀乐都写在脸上。实际上，孩子的单纯是一种美好，如果已经长大成人，走上社会，还在坚持这样的单纯和毫无心机，就成为一种幼稚。人总是要学着长大，对于步入成人社会的成年人而言，把自己变成玻璃人，未必是一件好事情。毕竟人际交往是很复杂的，如果我们总是肆无忌惮地表现自己，不但会让自己尴尬，也会给他人带来伤害。所以作为年轻人，也要学会掩藏自己的心思，让自己的内心变得更加成熟和稳重。 对于掩饰自己的心思，有很多人都有误解，总觉得只有心思复杂、人心险恶的人才会把自己的真实状态掩饰起来。其实不然。人的真实状态有很多种，当你真诚地对待他人，带给他人的是美好的感受。但是，当你的情绪非常糟糕和恶劣的时候，如果你真实地对待他人，就会导致自己和他人同时陷入尴尬之中。所以很多人尽管希望得到他人的真诚相待，却不想和 一个丝毫不懂得掩饰自己的人打交道。适时适度掩饰自己，不要让自己和他人都陷入尴尬之中，这是有必要的，也是做人的智慧。 作为初入职场的新人，张周在一进入公司的时候，就告诉周围的同事自己一定会真诚对待每一个人。当时，大家都夸赞 张周是清流。但是，日久天长，当张周总是毫无掩饰地对待每一个人时，大家对张周却都敬而远之。原来，张周说话非常直接，总是毫不掩饰地把自己的情绪感受一股脑儿地说给身边的人。渐渐地，同事们都说张周是“尴尬周”，也都不愿意再和张周打交道。 有一天，在办公室里，领导因为张周的一个工作表格出现错误，批评了他。没想到，当着办公室里那么多人的面，张周马上就给领导甩脸子，并且直接对领导说：“这个表格里的各种数据特别多，就算是你亲自弄，也不能保证没错误，更何况我还是新人呢！”领导马上生气地对张周说：“你是新人怎么了？就可以犯错误吗？你要是觉得自己不能胜任这份工作，可以走人。你以为你是谁，还是你父母面前的孩子，你以为我是谁，我是你爹妈必须娇惯着你吗？告诉你，进入这间办公室，每个人都是平等的，谁在工作上也没有特权！”张周气得满脸通红，领导也非常愤怒。虽然张周没有继续反驳领导，但是他和领导之间的关系变得非常尴尬，领导也故意晾着张周，再有工作上的任务，根本不再派给他。就这样过了一段时间，张周只能辞职走人。 领导说得很对，一旦走入职场，不管是新员工还是老员工，在工作面前都是平等的，都要完成工作任务。尤其是新员工，切勿以自己初入职场、缺乏经验为由要求得到照顾。只有全力以赴做好该做的事情，才能得到他人的认可与尊重。此外，当与他人之间发生摩擦的时候，还要控制好自身的情绪，而不要意气用事，更不要有意气之争。 一个人，只有控制好自己的情绪，才算是掌控了自己。所以人们说，每个人都是自己*大的敌人，也是自己需要在这个世界上战胜的且*难战胜的。任何时候，作为成年人，都不要把喜怒哀乐写在脸上，也不要把幼稚当作成熟。做人，过于世故不好，但是却需要适度世故，这样才能让自己有更好的发展和前途，也才能在人际关系中游刃有余，获得更好的成长。记住，收起你的玻璃心，也不要再当玻璃人，没有人愿意看你的 脸色行事。古人云，人情练达皆学问，实际上，当一个人能够 处理好人际关系，也以适宜的姿态面对他人的时候，才是真正的成熟。
心理学与抗压力 作者简介
张璐，女，山东沾化人，出生于1987年11月，2013年7月获山东大学社会学硕士学位。2013年9月至今，一直在滨州学院从事思想政治教育工作，工作成绩突出，先后获得校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀青年工作者等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程，对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。
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