扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
真希望你也喜欢自己
-
>
心灵四书(全4册)
-
>
非暴力沟通
-
>
洞见不一样的自己 让你少走弯路的60个智慧锦囊
-
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告
-
>
丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)
-
>
明天,我想重新喜欢上自己
被低估的自我 版权信息
- ISBN：9787508099156
- 条形码：9787508099156 ; 978-7-5080-9915-6
- 装帧：70g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
被低估的自我 内容简介
若你已经下定决心，要跳出自我怀疑的怪圈，你可以从相信这本书开始。在这里，阿伦博士将带领你探寻自我低估的来源，并通过“爱”和“联结”与真实的自我相遇，*终摆脱自我低估的魔咒，坚定地相信自己，与他人建立稳定、舒适的亲密关系。
被低估的自我 目录
引言 001
005 **章：“社会比较”“情感联结”和被低估的自我
自我低估时，人会过分轻视自己。当缺点被放大时，我们认
为自己一无是处并感到非常羞愧，而且这种感觉通常是要么
没有，要么非常强烈。这时，“被低估的自我”就会出现。
解决这个问题的*好办法是，找到“社会比较”和“情感联
结”之间的平衡点。
041 第二章：六种自我保护手段：隐藏自我低估
人们很难意识到自己何时会陷入“社会比较”以及自我低估
的境地，也不知道何时会完全丧失信心。因为在大多数情况
下，我们会下意识地保护自己，避免这种羞愧感。
079 第三章：过往的经历导致自我低估
如果一个人既有自我低估的内在倾向，又受到生活上的沉重
打击，那么他会长期陷入自我低估的状态。他会拒绝所有不
错的机会以及可能有好结果的关系，还可能因此变得沮丧或
焦虑。
121 第四章：用“情感联结”治愈被低估的自我
实现从“社会比较”到“情感联结”的转换，可以让被低估
的自我不再出现。
155 第五章：消除障碍——跟内心的“纯真”对话
我们内心都有一种渴望——想要治愈心理创伤，就像治愈身
体上的创伤一样。你要做的是学习无意识的语言，它会通过
梦境中各种各样的图像和故事来跟你交流。
contents
002· 被低估的自我
187 第六章：与内心的“批评者”和“保护者－迫害者”共处
我们每个人心中都有一个“批评者”，也会有“保护者－迫
害者”。批评者的声音会强化自我低估的心态。而“保护者－
迫害者”会把你保护起来，哪儿都不准你去。
231 第七章：如何通过“情感联结”加深亲密关系
虽然在大多数情况下，我们都是通过聊天的方式来增强彼此
的联系，但还有一点很重要——有时跳过聊天，直接采取行
动反而更加有效。
257 第八章：稳定的亲密关系：*后一味治愈良药
爱情除了会给你带来很多美好之外，还会对被低估的自我有
深远的影响。如果你已经被“社会比较”淹没，你应该投向
爱情的怀抱。爱情治愈创伤的疗效是无可替代的。
289 第九章：从自我低估中解放出来
每个人都有“被低估的自我”，但我们可以治愈它带来的伤害。
致谢 296
附录一 怎样找到一个好的治疗师 297
附录二 创伤表格 305
注释 306
关于作者 318
展开全部
被低估的自我 节选
《被低估的自我》： 与大人不同，小孩在面对分离时是非常脆弱的。比如父母会说：时间到了，我们该走了。待多长时间往往是由他们规定的。我们每个人生来就害怕被人孤立。这种感觉就像被关在监狱里，十分可怕。那我们的反抗能力呢？几乎为零，因为地位太低了。 家长会无意地戏弄、羞辱、嘲笑小孩，如果在他们幼时也有过这种经历的话，更是如此。他们会要求自己的孩子在比赛中赢得名次。这样通常会弄得小孩很焦虑，他们害怕一旦失败，父母就会抛弃自己。当然家长中也有忽略孩子感受，甚至打他们的情况。 所以在回看自己小时候的创伤经历时，请记住创伤是藏在心里的，从外面是看不出来的。现在你可能觉得2岁时妈妈住院几个星期不是什么大事，但那时候的你可能不这样想。这取决于你当时有多少安全感。同样地，对一个被照顾得很好的小孩来说，房子被烧并不会对他造成心理创伤；但对别的小孩来说，可能气球爆炸都是一个可怕的噩梦。 年龄越小，伤心难过的事越能对一个人造成心理伤害。4岁以前的小孩是很脆弱的，他没有学会大人的应对策略，也；殳有很强白勺自我意识。在4-12岁的时候，小孩仍会深受过往经历的影响，因为大人不会一直在小孩身边保护他，也不能保证他永远不受自家兄弟或同龄人的欺负，这时的他可能会更感觉“孤立无援”。 不管一个人多大，父母和他人的支持永远是*重要的。如果在母亲生病住院的时候，亲爱的外祖母过来陪伴你，你会过得安心一些。起码比父亲整天待在医院，你一个人在家担惊受怕的日子要好得多。 另外，如果伤痛反复发生或旧伤未好又添新伤的话，你会受到疾病带来的双重打击。因为经历过一次创伤的你会更脆弱，不能承受第二次的打击。如果母亲住院，而父亲又必须照顾母亲的话，那么你就只能自己照顾自己。这会对你造成很大的创伤。 *后，经历过多少创伤并不重要，重要的是有些创伤是刻骨铭心的。比如一个人的母亲住院后，不幸去世了。再强调一下，某些彻底改变你人生的创伤可能对他人而言并没有这么大的影响。当然，你不想夸张创伤带来的影响，但大多数时候它的影响是被人低估的，人们认为创伤不能把他们怎么样。 尽管小时候的心理创伤很有可能是别人造成的，但接下来这个练习并不是为了责怪那些人，也不是要推卸责任。受到伤害并不是你的错，但你有责任治好“被低估的自我”。要做到这一点，需要你回忆起过去的伤痛。我要再次强调，不要对自己的经历感到不好意思，我们所做的一切都是为了改变现在的你。 下面会分别列出儿童时期和成年时期可能会出现的创伤。首先看看哪几条说的是你自己，如果有没涵盖到的创伤条目，请自行添上。回想受到创伤时的你处于什么年龄阶段，身边有没有人支持你，你承受了多大压力。虽然有些条目被列了进来，但它们不一定都对你构成过伤害。往往不起眼的小事可能伤害你*深，思考这些事对你都有什么样的影响。 ……
被低估的自我 作者简介
伊莱恩·阿伦（Elaine N.Aron），心理学博士、心理咨询师、大学教授、心理医生和作家 亲密关系和高度敏感者两大研究领域的领先者 “爱”和“吸引力”研究的领导者 一位高度敏感者 建立了高度敏感者研究网站，已帮助无数具有敏感特质的人实现自我
书友推荐
- >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥15.1¥45.8 - >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥9.1¥24.0 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥13.5¥39.8 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥3.3¥10.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥15.2¥46.0 - >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥24.9¥58.0
本类畅销
-
认知觉醒:开启自我改变的原动力
¥33.9¥59.8 -
人性的优点
¥15.9¥59.8 -
真希望你也喜欢自己
¥26.4¥49.8 -
松弛感-学会断舍离 玩转钝感力
¥15.7¥36 -
重塑自我-如何成为一个很幸福的人
¥13.2¥45 -
把自己重养一遍
¥30.6¥52
