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上教心理学通识教材系列积极心理学 版权信息
- ISBN：9787544499460
- 条形码：9787544499460 ; 978-7-5444-9946-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
上教心理学通识教材系列积极心理学 本书特色
适读人群 ：中学生、心理学和非心理学专业大学生、心理学爱好者《积极心理学》是一本关于如何获得幸福人生的心理学教材，以科学研究为基础，内容详实，语言简洁，既可以作为心理学教材使用，也可作为自助类图书，供一般读者阅读。
上教心理学通识教材系列积极心理学 内容简介
《积极心理学》汇总了近20年关于美好生活的心理科学发现，力求覆盖21世纪前20年积极心理学的zuixin进展，包括重要的理论模型、研究发现和生活启示。在选取内容时，作者避开了一些心灵鸡汤类的流行说法，有意选取如下有深厚理论基础和研究证据的内容。与同类教材相比，这本教材的主要特点是：，知识覆盖面比较广，吸收了世界上积极心理学主要研究者专著和论文中的思想观点。第二，实操性强，每一章都为读者设计了形式多样的课堂模拟演练和课后实践作业。第三，重视知识呈现形式，努力把它写成教材而不是文献综述。第四，适用面广，既适用于专业人士学习，也适用于非专业群体将其作为自助类图书来阅读。第五，配有配套的视频课程。读者扫描图书内部二维码，可观看配套视频课程，结合本教材开展自助式学习。本书既适合普通读者用以提升自己的心理生活品质，也适合高校教师用作积极心理学通识课或专业课教材。本书的11项宗旨包括： 不在意别人的评价，发现自我的真正价值。 发现自己的优点，并用它们改变自己的处境。 用智慧的眼光看待事情，心情不再被环境左右。 对微小的好事变得敏感，形成愉悦、宁静的心境基调。 走出焦虑与无聊，成为擅于自得其乐的人。 懂得怎样和儿童打交道，促进儿童的积极发展。 学会用令人舒适的方式与人相处，如沐春风般地恰到好处。 聚焦于通往未来目标的当下行动，成为自我体验的观察者。 不再恐惧即将到来的麻烦，勇敢地面对未知的命运。 从环境的“奴隶”变为行动的“主人”，成为自己人生传记的作者。 了解关于幸福的误解和真相，成为幸福人生的专家。除了通俗易懂、言简意赅的科普讲解，本书还设计了多项实践练习，帮助读者在实际运用中提升心理素养。
上教心理学通识教材系列积极心理学 目录
?目录
**章 积极心理学入门 1
一、积极心理学的兴起 2
二、积极心理学的宗旨 5
课堂练习11 三个层次的生活6
三、积极心理学的内容体系8
课堂练习12积极心态11
实践作业11课程期望12
拓展阅读12
思考题13
第二章 积极的自我14
一、自尊的内涵与作用14
二、自尊的威胁17
课堂练习21三种社会比较19
三、自尊的维护23
课堂练习22无条件自尊者和条件性自尊者持有的想法24
课堂练习23给自己的一封信31
课堂练习24三个领域的积极超越33
课堂练习25描绘你的文化世界观36
实践作业21理想自我与恐惧自我36
拓展阅读37
思考题38
第三章 积极的品格39
一、品格优势的种类39
课堂练习31公众人物或艺术作品中的人物的品格优势42
课堂练习32身边的品格优势42
二、品格优势的功能52
三、品格优势的识别和运用54
实践作业31日常践行品格优势57
拓展阅读58
思考题58
第四章 积极的认知59
一、乐观的态度59
课堂练习41认识自己的解释风格64
课堂练习42尝试改变不合理信念66
课堂练习43身边的乐观和悲观69
二、饱满的希望69
三、创造的倾向73
四、智慧的生活77
实践作业41建立自己的希望清单80
拓展阅读81
思考题82
第五章 积极的情绪83
一、情绪分类83
二、积极情绪与消极情绪的对比84
三、积极情绪与消极情绪的*佳配比85
四、积极情绪的十种类型89
五、积极情绪的功能89
六、如何减少消极情绪92
课堂练习51缓解消极情绪93
七、如何增加积极情绪94
实践作业51彩色的星期97
实践作业52随喜故事（为别人的喜悦而喜悦）98
实践作业53天天都是感恩节98
拓展阅读99
思考题99
第六章 积极的体验100
一、沉浸体验的特征101
课堂练习61回忆沉浸体验102
二、沉浸体验与复杂性增长104
课堂练习62反思自己的调节模式107
三、如何获得沉浸体验107
实践作业61创造沉浸体验110
拓展阅读110
思考题110
第七章 积极的发展112
一、青少年积极品质的成分和作用113
课堂练习71身边的积极品质116
二、促进青少年的积极发展121
课堂练习72社团活动中的积极经验与收获127
实践作业71假如我当了教师136
拓展阅读136
思考题137
第八章 积极的人际互动138
一、慈心冥想139
二、积极性共鸣143
课堂练习81积极性共鸣144
三、积极主动式回应147
课堂练习82不同回应风格149
四、积极的工作环境150
五、爱的艺术154
六、宽容158
课堂练习83练习宽容163
实践作业81慈心冥想164
拓展阅读164
思考题164
……
展开全部
上教心理学通识教材系列积极心理学 节选
**章 积极心理学入门 学习目标 Ø 了解积极心理学的兴起、宗旨和内容体系 Ø 分析自尊自信、理性平和、积极向上的基础原理 Ø 乐于打开积极心理学之门，准备走上心灵修炼之路 积极心理学是一门关于人类心理繁荣（thriving）和获得*佳体验的条件及实现过程的科学。 个体心理繁荣和*佳体验，涉及如何体验更多的积极情感，发扬品格优势，使人生更多的时间处于沉浸体验而非焦虑或无聊之中，增强心理韧性，提升智慧和创造力等。 团体心理繁荣和*佳体验，涉及如何创设积极的团体氛围，增进成员之间的信任感、亲密感、安全感、归属感，提升团体的凝聚力和协作效率等。 社会心理繁荣和*佳体验，涉及如何优化社会制度，使人们更多地处于双赢关系而非输赢关系之中，更多地处于成长焦虑而非回避损失焦虑之中，有利于人性向更高境界演化。 通俗地讲，病理心理学更关心如何把-10分的心灵修复回0分，而积极心理学更关心如何把0分的心理体验建设到+10分。 一、 积极心理学的兴起 1. 心灵消极面一直更受社会关注 在第二次世界大战以后，研究心灵消极面的病理心理学在心理学界一枝独秀。 历时数年的残酷的第二次世界大战极大地破坏了人类的幸福生活。第二次世界大战后，人类面对的物质世界和精神世界都已满目疮痍，修复和解决人的各种精神问题，自然成为当时形势下心理学*紧迫的任务。 第二次世界大战后，许多退伍军人患上了战争综合征。1930年，美国退役军人管理局成立，美国政府拨出巨额资金帮助那些由于战争而产生心理问题的退伍军人恢复健康。受此影响，大批应用心理学家开始把主要精力用于治疗心理疾病。1946年，美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health，NIMH）成立，它继承了美国精神病防治学会的传统，把病理修复作为组织的工作目标。一方面，它吸纳了许多心理学家；另一方面，它采用奖励、资助、辅助出版著作等形式，鼓励一大批心理学家开展病理心理学方面的研究。在此背景下，病理心理学和心理治疗学成为研究重点。 图11 1960—2000年，与焦虑或抑郁和幸福感相关的心理学文献的数量和比例在覆盖*为全面的SCOPUS科技论文摘要数据库中，分别以“anxiety or depression”（焦虑或抑郁）和“happiness or wellbeing”（幸福感）为搜索词，在“关键词、标题、摘要和参考文献”中搜索1960—2000年发表的心理学文献，搜索到的心理学文献的数量和比例情况如图1—1所示。 图1—1 1960—2000年，与焦虑或抑郁和幸福感相关的心理学文献的数量和比例 从图1—1可以看出，1960—2000年间，关于焦虑或抑郁的心理学文献的数量和比例远远大于关于幸福感的心理学文献的数量和比例。 2. 20世纪人本主义心理学中蕴涵的积极心理学思想 20世纪五六十年代，以亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）、卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）、维克多·弗兰克（Viktor Frankl）、罗洛·梅（Rollo May）等人为代表的人本主义心理学家开始关注人性的积极层面，开创了一系列研究主题，包括健康人格、自我实现、心理需要的满足、高峰体验、接纳与信任、安全感、积极互动、成长本能、生命的意义、自由、爱、意志等。然而，多数人本主义心理学家更在乎提出深邃的思想洞见，却未能用科学严谨的实证研究来支撑他们的观点。也正是这一原因，人本主义心理学的理论没有被实证主义心理学研究者继承和发展。严格地讲，在这个时期，基于实证研究的积极心理学尚未真正出现。 3. 以实证研究为基础的积极心理学在21世纪兴起 积极心理学的实证研究得益于著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman，见图1—2）的推动。塞利格曼是积极心理学运动的发起人和主要推动者。他早期曾是一位行为主义者。在20世纪六七十年代，塞利格曼因通过实验提出“习得性无助”概念而闻名。他在实验中发现，动物和人类身上普遍存在习得性无助现象，即当个体面临不可控的情境时，一旦认识到无论怎样努力都无法改变不可避免的消极结果时，个体便会产生放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望和抑郁等消极情绪。 20世纪80年代末，塞利格曼转向习得性乐观的研究，开始关注如何更好地促进人类的天赋和品格优势的发展。1998年，塞利格曼担任美国心理学会（American Psychological Association）主席后，竭力主张将心理学的研究重点从对病态心理的研究和治疗扩展到对人类幸福和美德的科学研究上，从而将积极心理学提到重要的位置。 1998年，塞利格曼、米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi，见图1—3）等在墨西哥召开会议，共商积极心理学的内容体系等问题，*终确定了积极心理学研究的三大支柱： 积极的情感体验、积极的人格和积极的社会组织系统。 2000年，塞利格曼和契克森米哈赖在《美国心理学家》杂志上发表了《积极心理学导论》一文，较全面地阐述了积极心理学的理念，并主张加强积极心理学的实证研究。 2002年，美国心理学家科里·凯斯（Corey Keyes）和沙恩·洛佩斯（Shane Lopez）提出了积极心理学的二维评价指标，分别以心理疾病图14积极心理学的二维评价指标资料来源： Keyes & Lopez（2002）症状的强弱和主观幸福感的高低为横坐标和纵坐标，划分成四种情况。其中，完全心理健康是*理想的情况，指的是个体几乎没有心理疾病症状且具有较高的主观幸福感；部分病态指的是具有较高的主观幸福感和较强的心理疾病症状的心理疾病患者，比如具有自恋型人格和冲动型人格的人；完全病态指的是具有较低的主观幸福感和较强的心理疾病症状的心理疾病患者，比如焦虑症和抑郁症患者；部分心理健康指的是几乎没有心理疾病症状但主观幸福感较低的人，比如近期经历挫折或者不善于调节压力和改善生活的人。 近十几年，积极心理学领域积累了越来越多的实证研究结果。哈佛大学心理学家泰勒·本沙哈尔（Tal BenShahar）的积极心理学课一度成为*受欢迎的选修课程。 在SCOPUS科技论文摘要数据库中，以“positive psychology”（积极心理学）为搜索词，在“关键词、标题、摘要和参考文献”中搜索2000—2018年发表的文章，可以发现，进入21世纪后，积极心理学领域的文章数量急剧上升。
上教心理学通识教材系列积极心理学 作者简介
盖笑松，博士，东北师范大学心理学院教授，发展与教育心理学专业博士研究生导师。教育部高等学校心理学类专业教学指导委员会委员、中国心理学会发展心理学专业委员会副主任、吉林省心理学会副理事长兼秘书长、吉林省心理卫生协会副理事长。曾获“教育部新世纪优秀人才”和“吉林省心理学学科领军教授”称号。2018年，获钟瀚德基金会与中国国际文化交流中心、中国国际文化交流基金会联合颁发的“明德教师奖”。自2012年起，开办了两期共计180小时的积极心理学公益课程。2015年，带领教学团队承担了中国心理学会科普工作委员会为期三天的“积极心理学论坛”的授课任务。2014年至今，开设积极心理学专业课程和通识课程，带领教学团队在全国各地举办积极心理学讲座和培训逾百场。所承担的积极心理学课程先后获“2016年吉林省高校在线开放课程”和“2018年吉林省课程思政教学改革学科育人示范课程”的项目资助。 林东慧，东北师范大学发展与教育心理学专业硕士毕业，哈尔滨工业大学心理健康教育中心教师。自2014年起，开始积极心理学方向的学习和研究，参与积极心理学课程建设，协助制作积极心理学课程视频，目前视频已在多个平台上线。2015年成为“心弦调音师”讲师团成员，一直致力于积极心理学的研究与推广. 吴晓靓，东北师范大学发展与教育心理学专业博士研究生。自2013年起，开始积极心理学方向的学习和研究。曾在东北师范大学组织过数十场积极心理学讲座和培训，善于将积极心理学的理论和研究演化成课堂体验活动和课下实践练习。
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