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女性女性家庭健身基础 全彩图解版

女性女性家庭健身基础 全彩图解版

出版社:人民邮电出版社出版时间:2020-06-01
开本: 16开 页数: 152
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女性女性家庭健身基础 全彩图解版 版权信息

  • ISBN:9787115538017
  • 条形码:9787115538017 ; 978-7-115-53801-7
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

女性女性家庭健身基础 全彩图解版 本书特色

女性家庭健身基础 为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥,进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。

女性女性家庭健身基础 全彩图解版 内容简介

女性家庭健身基础 为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥,进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。

女性女性家庭健身基础 全彩图解版 目录

引言

Q1:什么样的人长寿?/ 006

Q2:如何才能瘦下来?/ 007

推荐装备/ 009



PART1

运动篇

让心率有区间

有氧运动/ 012

塑形运动/ 014

肩部/ 014

胸部/ 027

背部/ 038

手臂/ 044

腹部/ 050

腰部/ 071

臀部/ 079

全身/ 100



PART2

饮食篇

让饮食有选择

我曾经的一天/ 124

我调整后的一天 / 127

基础守则:我反对节食 / 129



PART3

睡眠篇

让休息有规律

女性健身20问/ 148

结语/151



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女性女性家庭健身基础 全彩图解版 作者简介

李彬茹 体育老师 毕业于浙江大学 国家一级运动员 杭州市优秀运动员 从事专业运动训练13年 亚体专业体适能教练认证 有腹肌的二胎辣妈 吴 栋 耐力运动研究者 IRONMAN 超级马拉松选手 易效能跑步总教练 浙江工业大学MBA校外导师 浙江大学经济学院高级培训中心教练 喜马拉雅大学认证讲师

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