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心理学好书说给你听 版权信息
- ISBN:9787508096643
- 条形码:9787508096643 ; 978-7-5080-9664-3
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
心理学好书说给你听 本书特色
大学生心理健康素养提升工程系列丛书 福建中医药大学大学生心理健康教育指导中心主任 主编 你会经常责怪自己吗? 你会在与人交流时感觉不自在吗? 你会常常感觉压力很大吗? 你会经常焦虑吗? 你有拖延症吗? 你失眠吗? 还有,你真的快乐吗? …… 成长的路上,会遇到各种各样的苦恼。 五十本心理学好书,慢慢说给你听,带你化解上述所有问题。 让你在无助时,有工具可依靠,有办法可寻求。 人生路长,不要怕,不要慌,未来可期。
心理学好书说给你听 内容简介
大学生心理健康素养提升工程系列丛书的出版就是为了更好地普及心理健康知识,让每一名大学生都可以懂一点基本的心理健康常识。《心理学好书说给你听:心灵成长好书推荐50本》以学生的视角,分享了50本心理学相关书籍,结合大学生的日常学习生活,把书籍的主要内容和心得体会讲述给广大学生读者。 多读一些心理学方面的好书,有利于自己的身心健康,当你遇到心理难题的时候,就可以想到还有一些心理学方面的好书可以帮助自己,从而进行自我排解与调节。为了达到更好的传播效果,《心理学好书说给你听:心灵成长好书推荐50本》的所有内容都有音频资源,读者在阅读过程中可以通过扫描《心理学好书说给你听:心灵成长好书推荐50本》封底提供的二维码获得。 《非暴力沟通》《大学生沟通艺术》《提问的逻辑》……让我们学习如何有意识地与他人沟通,学会好好说话,好好倾听。 《感谢自己的不完美》《好心情》《美好人生诊断书》……提醒我们要记得接纳自己,允许自己,深深地爱自己。 《番茄工作法图解》《拖延心理学》《思维力:高效的系统思维》……教会我们改变思维定式,创造不拖延、高效率的学习工作法。 《心灵符语》《只想静下来》……让我们更加了解自己,不焦虑,不抑郁,保持快乐的心情。 《睡眠革命》《夜夜好眠》《斯坦福高效睡眠法》……教会我们掌握睡眠规律,让我们一觉到天明,好好休息与放松。 五十本心理学好书,由大学生自己解读,从身体、认知、方法等方面,分享书中的精华,分享感受与体会。 愿你在大学时代,多读一些心理学好书,让内在稳定,让身心健康。 永远记得,你的未来不是梦!
心理学好书说给你听 目录
第二本《暗时间》
第三本《非暴力沟通》
第四本《自控力:如何掌握自己的时间和生活》
第五本《好心情》
第六本《偷影子的人》
第七本《只想静下来》
第八本《刻意练习》
第九本《小学问解决你的7种人生焦虑》
第十本《心灵符语》
第十一本《心的重建》
第十二本《拖延心理学》
第十三本《美好人生诊断书》
第十四本《情绪急救》
第十五本《黑羊效应》
第十六本《我们是这样活过来的》
第十七本《做事的常识》
第十八本《重遇未知的自己》
第十九本《超脑智慧》
第二十本《精神焦虑症的自救》
第二十一本《瞬变》
第二十二本《番茄工作法图解》
第二十三本《大学生沟通艺术》
第二十四本《克服压力认知行为自助手册》
第二十五本《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》
第二十六本《活下去的理由》
第二十七本《4点起床》
第二十八本《简单冥想术》
第二十九本《认知与改变》
第三十本《和抑郁的自己聊聊吧》
第三十一本《自卑与超越》
第三十二本《抗压力:逆境重生法则》
第三十三本《共情力》
第三十四本《我的情绪为何总被他人左右》
第三十五本《精进:如何成为一个很厉害的人》
第三十六本《斯坦福高效睡眠法》
第三十七本《睡眠革命》
第三十八本《深度学习:彻底解决你的知识焦虑》
第三十九本《不抱怨的世界》
第四十本《拆除你的情绪地雷》
第四十一本《反焦虑思维》
第四十二本《恐惧的哲学》
第四十三本《生命中的不速之客》
第四十四本《思维力:高效的系统思维》
第四十五本《提问的逻辑》
第四十六本《夜夜好眠》
第四十七本《勇气》
第四十八本《整理情绪的力量》
第四十九本《自尊的力量》
第五十本《总能做出正确决定的幸运法则》
心理学好书说给你听 节选
《心理学好书说给你听:心灵成长好书推荐50本》: **,找准并保持动力的重要性不容小觑。很多时候,我们和天才的差距并不在于智商层面,而在于他们更加让自己投入到这件事情上,实际上,在很多时候我们*需要的是找到自己的动力。举个例子,如果我们能认真地在一天内背诵五十个单词,经过一年的积累也有起码一万八千个的单词量,足以应对诸多英语等级考试。可是很多同学并不能坚持下来,而且觉得完成这件事充满阻力。我们会遇见觉得困难的事情,主要是因为我们找不到对这件事的兴趣,没有动力驱使的我们,又怎么能愉悦、轻松地去完成这件事呢?所以,找准并保持动力的重要性不容小觑。 第二,要保持绝对的专注力。就像很多人都错误地认为:只要花费足够多的时间,那么*后一定可以获得进步。实际上,我们知道这是荒谬的定论。我们缺少的其实不是自认为需要的足够多的时间,而应该是绝对充足的专注力,因为专注程度也决定了时间的利用效率。如果只是一味地计算自己在这件事情上所付出的非有效时间,其实并没有太大意义。 第三,我们要找到可度量的反馈机制。虽然这个环节的反馈可能让我们感到不适,就像背诵方剂歌诀一样,每次背诵完之后的复习,都会发现明明没过多久,可自己背诵的内容又忘记或者记混淆了,可这个环节对于我们来说都是不可或缺的。发现自己记背的内容遗忘或者混淆,翻看课本和个人笔记,进行理解并再次记忆,这样反馈的情况便会在我们的应对下越来越好。总之,反馈是个非常重要的过程,一个合理的反馈,可以让自己知道目前的状况,不至于被自己蒙在鼓里,还能及时地调整计划。 第四,我们要勇敢地迈出舒适区。想突破自己的舒适区,其实每个人都可以做到,但是想要持久地待在舒适区以外,却并不是人人都能坚持的,这意味着我们会伴有长久的不适感。现代心理学把人类感知外部世界并投射内心的呈象划分为三个区域:*里面一圈便是舒适区,没有什么学习难度的知识或者习以为常的事情都在这个范围。而中间一圈是学习区,有一定挑战因而感到不适,但是不至于太难受的范围。*外面一圈的恐慌区,是超出你能力范围太多的知识或事情,感觉可能会严重不适,导致崩溃以致放弃。显而易见,一个人*理想的状态就是处于学习区,学习一些具有适当挑战性的东西,在一段时间后,一部分的学习区将会慢慢变为舒适区,而一部分的恐慌区也会相应地变成学习区。 第五,除了知识外,我们要重视技能的学习运用。作为福建中医药大学的学子,我们要意识到,医学生不仅仅需要掌握好所学的专业知识,还得达到“实操有技术、上临床有能力”的标准。所以,在日常的学习中,我们就要重视起上实操课的机会以及课后的勤奋练习和实践机会。第六,不要用单变量的模式去思考问题。这个观点很有意思,比如,“如果我以后有了很多钱,我要去哪里玩,我要做什么事……”“如果我以后有时间了,我要怎么样……”这些想法的共同特点就是假设的变量只有一个,而默认现有的环境不变。书中提醒我们,生活复杂,变量之间是会相互影响而演变的,如果我们用单变量的模式去思考问题就容易忽略变量之间的联系,然后形成偏差。这就好比“刻舟求剑”的故事,虽然那个人把记号刻在了小舟上,但是舟随水流,剑却沉在河底,并未一起移动。所以,这告诉我们一个关键点便是,思考行动时要考虑到事物之间的关联性。比如说,当我们遇到一些自己觉得困难然后不能坚持做下去的事情,或者遇到一些觉得自己做得不够完美而不愿意去做的事情,或者觉得自己的时间不够,没法去做一些重要但不紧急的事情,上面这些都是没有考虑到变量的问题。 ……
心理学好书说给你听 作者简介
丁闽江,福建中医药大学大学生心理健康教育指导中心主任,副教授,国家二级心理咨询师,国家二级职业指导师,社会工作师,全国高校大学生心理健康教育工作“优秀青年工作者”,全国高校心理委员研究协作组理事。近年来,主编《奋斗的青春不迷茫》《心理学好书说给你听》心理健康素养提升方面的书籍2部,主持4项课题,发表学术论文14篇。
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