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陈式太极拳养生功 版权信息
- ISBN：9787500941842
- 条形码：9787500941842 ; 978-7-5009-4184-2
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
陈式太极拳养生功 内容简介
《陈式太极拳养生功》所介绍的陈式太极拳养生功分四个部分的内容：1.陈式太极拳养生功功理；2.基本功训练；3.太极培元养气法（静坐养气法，桩功聚气法）；4.陈式太极拳精要十八式。方法清晰，言简意赅，套路短小精悍，既简便易学，又能体现陈式太极拳的舒展大方、沉重稳健、连绵不断、圆活自然、快慢相间、刚柔相济的独特风格。坚持长久练习，对身体的神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、关节炎、肺结核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之疗效。
陈式太极拳养生功 目录
**章 陈式太极拳养生功功理
**节 功法特点
第二节 健身养生作用
一、保健神经系统，提高应激反应能力
二、改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力
三、锻炼消化系统，增强呼吸功能
四、增强心脏功能，改善脉管系统的工作能力
五、鼓荡内气，畅通经络
第三节 练功要领及具体要求
一、松静安逸，自然顺遂
二、意气相随，形神合
三、立身中正，分清虚实
四、练功时间及运动量
第二章 基本功训练
**节 关节活动操
第二节 缠丝劲训练
一、单云手
二、双云手
五、前后双手缠丝
第三节 步法训练
一、前进步
二、后退步
三、左右开步
四、并步云手
五、插步云手
第三章 太极培元养气法
**节 静坐养气法
第二节 桩功聚气法
一、采气法
二、抓气法
三、丹田内转运气法
四、浑元桩
五、收功
第四章 陈式太极拳精要十八式
**节 动作名称
第二节 动作图解
第五章 陈正雷论太极拳
二十一世纪太极拳发展刍议
如何练好太极拳
陈式太极拳的练习步骤与方法
陈式太极拳六大特性
……
第六章 陈式太极拳与健康
附录
展开全部
陈式太极拳养生功 作者简介
陈正雷（1949-），河南温县陈家沟人，陈氏十九世，太极拳第十一代嫡宗传人。曾任河南省武术馆副馆长、河南省武术管理中心副主任，现任河南省武协副主席、国家武术不错教练、社会体育指导员、中国武术协会委员、中国体育科学学会委员、中国当代“十大武术名师”、河南省陈氏太极拳协会执行主席、世界非物质文化遗产——陈式太极拳杰出传承人。陈正雷自幼随太极拳宗师陈照丕、陈照奎学艺。1974-1988年多次在全国及靠前武术比赛中获金奖和优选。1972年开始传拳授艺，其学生遍及海内外，来访与学习的外国团体已逾百批。曾应邀出访过日、美、加、英、法、德、意、西、秘、墨、韩、新、马、泰、台湾地区、香港等40余个国家和地区，被50余家武术团体聘为太极拳顾问、主席和名誉会长，在靠前外武术界享有盛誉。陈正雷的武术理论造诣颇深，著作有《十段功法论》《陈氏太极拳械汇宗》《陈式太极拳养生功》《陈氏太极拳术》《太极神功》《陈氏太极拳剑刀》等，其著作多被译为英、日、韩、法、西班牙文在国外发行，并拍摄成各种文字的录像带、VCD、DVD教学片，在靠前外影响甚大。
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