中图网

>

保健食谱营养

沙拉各吃不够-萨巴厨房

作者：萨巴蒂娜

出版社：青岛出版社出版时间：2019-10-01

开本： 16开 页数： 240

本类榜单：美食销量榜

预估到手价¥14.2(2.9折)?

预估到手价是按参与促销活动、以最优惠的购买方案计算出的价格（不含优惠券部分），仅供参考，未必等同于实际到手价。

中图价:¥28.4(5.7折)定价 ~~¥49.8~~ 登录后可看到会员价

促销活动:

好书大清仓|每满60减30，减后满百送文创

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

温馨提示：5折以下图书主要为出版社尾货，大部分为全新（有塑封/无塑封），个别图书品相8-9成新、切口
有划线标记、光盘等附件不全详细品相说明>>

本类五星书更多>

>
品味生活·茶道(32开平装)

品味生活·茶道(32开平装)

¥16¥38
>
给自己一杯茶的时间

给自己一杯茶的时间

¥53.8¥128
>
面包与黄油的故事历史·文化与食谱

面包与黄油的故事历史·文化与食谱

¥89.6¥128
>
茶知识108问:今天您喝茶了吗

茶知识108问:今天您喝茶了吗

¥8.2¥9.8
>
银勺子(漫画版)(软精装)

银勺子(漫画版)(软精装)

¥26.7¥78
>
祝酒辞大全

祝酒辞大全

¥16.4¥48
>
精选美味速成家常菜1000例

精选美味速成家常菜1000例

¥15.7¥49

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥28.4 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

沙拉各吃不够-萨巴厨房版权信息

ISBN：9787555284871
条形码：9787555284871 ; 978-7-5552-8487-1
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美食
>
保健食谱营养

沙拉各吃不够-萨巴厨房本书特色

如果你想美体养颜，请多吃沙拉。如果你只拥有厨艺初级，那么可从沙拉开始进阶。如果你想偷个懒又不愿随便对付一餐，优中之优的选择一定是沙拉。书中的每道菜品均遵循健康瘦身的理念，选取高纤维、低热量、低脂肪、高蛋白等有助于瘦身的食材代替不健康食材，科学搭配，为身体提供营养和能量。菜品融合中式凉拌菜的做法，令口味更加本土化。好好吃，健康瘦，平时再配合一些健康的运动，久而久之，不但能瘦下来，而且身体机能也会越变越好。

沙拉各吃不够-萨巴厨房内容简介

想吃沙拉瘦身，但怕沙拉酱热量太高？
想做营养均衡的沙拉，但不知道如何选择食材？
想做美美的沙拉，但自己是厨艺“小白”。
这些问题不是事儿，本书统统帮你解决！
★ 改良调味汁，增加自制料汁做法，吃起来低热量无负担。
★ 菜品注重健康瘦身理念，选材多样化，荤素搭配，营养加倍。
★ 详解沙拉食材的选择技巧及处理方法，步骤明确，一步步指导，轻松上手。

沙拉各吃不够-萨巴厨房目录

目录

知识篇

调味篇：给酱汁做减法——自制低脂健康沙拉酱 011/
食材篇：给食材做加法——沙拉家族的养颜食材 020/
技巧篇：给小白讲方法——沙拉食材的保存和烹调 026/

**章
谁说沙拉就是吃草？——肉食沙拉“嗨”起来

香煎牛排乳酪沙拉高钙高能瘦身餐 034/
生煎牛排芦笋沙拉一块牛排一捆菜 036/
黑椒牛排双薯沙拉论瘦身，“薯”你牛 038/
橙皮牛柳藜麦沙拉橙香四溢减脂餐 040/
彩椒青豆牛肉沙拉不仅好看还很“瘦”用 042/
青柠牛肉杧果球沙拉补铁、补血、补维生素 044/
鸡胸玉米青瓜沙拉丝丝缕缕高蛋白 046/
香草乳酪鸡胸沙拉酸爽高能“奶黄金” 048/
鸡丝银芽金针沙拉纤细素白零负担 050/
彩椒麻辣鸡丝沙拉多彩麻辣总动员 052/
柠煎软排羽衣沙拉柠香美味自然变美 054/
鸡胸千张卷时蔬沙拉卷出来的欢喜与满足 056/
豉油鸡腿西蓝花沙拉低调朴实豉香美味 064/
玉米鸡丁牛油果沙拉缠绵在口的幸福 066/
三色彩椒鸡腿丁沙拉活色生香调色盘 068/
香煎三文鱼芦笋沙拉不是刺身也健康 070/
青柠三文鱼乳酪沙拉奶香浓郁深海美味 072/
三文鱼甜豆荚豌豆苗沙拉知否?知否? 应是绿肥红瘦 074/
金枪鱼番茄牛油果沙拉蛋白加倍高能餐 076/
金枪鱼苦苣西蓝花沙拉轻盈蔬菜高纤餐 078/
金枪鱼蛋鹰嘴豆沙拉简单，即美好 080/

第二章
谁说沙拉就是“吃油”——无油沙拉“素”起来

菠菜杏鲍菇煎蛋沙拉全素组合本真美好 118/
芦笋太阳蛋洋葱沙拉元气满满小太阳 120/
番茄煎蛋西蓝花沙拉简单易成的美味 122/
和风海苔蛋卷沙拉享受“瘦”与“寿” 124/
菠菜蛋饼香干沙拉大力水手的能量餐 126/
芦笋燕麦双蛋沙拉高能高纤人气组合 128/
手撕杏鲍菇杏仁沙拉双倍的小“杏”福 130/
蓝莓紫薯山药泥沙拉花青素的聚会 132/
孜然土豆胡萝卜丁素菜吃出烤肉味 134/
芽甘蓝牛油果沙拉高冷高纤暖心养颜 136/
日式芝麻拌菠菜沙拉芥辣挑逗味蕾 138/
韩式酸辣萝卜条沙拉虽是经典亦可惊艳 140/
白萝卜山药豆腐沙拉秋季里的三白绝恋 146/
木耳豆腐海带结沙拉血管的清道夫 148/

第三章
谁说水果沙拉就是“吃糖”——水果沙拉“美”起来

哈密瓜西瓜青瓜沙拉高纤低热水果餐 162/
奇异果杧果葡萄沙拉醉在酒香里的水果 164/
奇异果草莓蔓越梅沙拉高颜值维生素C 盛宴 166/
橙子莓果榛子沙拉 “莓”你不行！ 168/
草莓香橙火龙果沙拉果子酸甜果香浓烈 170/
青木瓜梨藕三丝沙拉高纤低脂蔬果派对 172/
双色火龙果西瓜球沙拉雪白血红维生素彩蛋 174/
木瓜杧果菠萝沙拉满满一船热带风 176/
番石榴苹果青木瓜沙拉三青色等烟雨 178/
西瓜杧果牛油果沙拉三层杂色水果魔方 180/

第四章
谁说沙拉就是“吃生”——健康沙拉“叮”出来

香草菌菇暖沙拉 “叮”出来的飘香野味 184/
什锦蔬菜沙拉烤出来的蔬菜有肉香 186/
孜然土豆花沙拉透过开满鲜花的土豆 188/
黑椒鸡胸杂菜沙拉素白冬日的一袭暖意 190/
南瓜口蘑鸡腿沙拉节日里的高纤餐 192/
南瓜茄子藜麦沙拉高能量“瓜菜代” 194/
番茄牛肉土豆沙拉一见钟情一口深爱 196/
玉米芋头鸡腿沙拉芋头恋上鸡层层好美味 198/
山药彩椒培根沙拉培根卷出的“肉味” 200/
金针芦笋牛肉卷沙拉牛肉卷起素食美味 202/

第五章
谁说沙拉都是“西餐”——中式沙拉“秀”起来

西芹藕丁花生沙拉高纤维素什锦 212/
蒜蓉粉丝娃娃菜沙拉拌出来的素食美味 214/
牛蒡尖椒薄荷沙拉新三样“老虎菜” 208/
豆角土豆茄子沙拉凉拌的“地三鲜” 210/
蚝油白灼西生菜沙拉可以敞开吃的青菜 216/
凉拌青笋藕丁沙拉 “藕”是你的*佳“笋”友 218/
芝麻酱西葫芦沙拉高钙养颜葫芦娃 220/
泡椒萝卜青瓜沙拉酸爽的开胃菜 222/
麻婆豆腐豌豆沙拉减脂豆腐“素麻婆” 206/

展开全部

沙拉各吃不够-萨巴厨房作者简介

萨巴厨房是国内知名美食图书工作室。从2001年至今，18年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐