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武术/气功

散打技术与实战训练

作者：王智慧编著

出版社：人民体育出版社出版时间：2012-09-01

开本： 32开 页数： 380页

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

散打技术与实战训练版权信息

ISBN：9787500942009
条形码：9787500942009 ; 978-7-5009-4200-9
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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武术/气功

散打技术与实战训练内容简介

　　《散打技术与实战训练》重点面向散打初学者、运动员和教练员。在编写过程中突出了散打学习的一般规律，体现了从简单到复杂、从单一到多样的特点，遵循了科学性与系统性的原则。本着求真务实、去伪存真的原则，力求做到通俗易懂、简明易学、突出散打竞技比赛的实用性。《散打技术与实战训练》从散打的基本技术体系到基本技术练习方法，从基础步法到攻防对练，从专项素质到实战能力都逐一进行了介绍。

散打技术与实战训练目录

**章散打技术训练的原则、阶段划分与训练要点
**节散打技术训练的原则与阶段划分
一、散打训练原则
二、散打技术形成的阶段划分
第二节散打技术形成的各阶段训练要点

第二章实战姿势与实战核心要素
**节实战姿势
第二节实战核心要素
一、时间与时间差
二、反应与反应时
三、距离与距离感

第三章步法技术训练
**节滑步
一、滑步技术
二、滑步的基本训练
第二节上步
一、上步技术
二、上步训练方法
第三节撤步
一、撤步技术
二、撤步训练方法
第四节换步
一、换步技术
二、换步训练方法
第五节盖步
一、盖步技术
二、盖步训练方法
第六节单跳步
一、单跳步技术
二、单跳步训练方法
第七节纵步
一、纵步技术
二、纵步训练方法
第八节插步
一、插步技术
二、插步训练方法
第九节垫步
一、垫步技术
二、垫步训练方法
第十节环绕步¨
一、环绕步技术
二、环绕步训练方法
第十一节跨步
一、跨步技术
二、跨步训练方法

第四章进攻技术训练
**节拳法技术训练
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、转身鞭拳
第二节腿法技术训练
一、正蹬腿
二、侧踹腿
三、鞭腿
四、劈腿
五、转身摆腿
六、后蹬腿
第三节膝法技术训练
一、膝法技术
二、膝法训练方法
第四节摔法技术训练
一、接腿摔
二、近身摔

第五章防守技术训练
**节接触性防守
一、阻挡防守
二、格架防守
三、推拍防守
四、截击防守
五、抱抄防守
六、搂腿
七、挂挡防守
八、防摔技术
第二节非接触性防守
一、步法闪躲防守
二、身法闪躲防守

第六章防守反击技术训练
**节拳法的防守反击
一、拳法防守反击技术范例
二、动作关键与训练方法
第二节腿法的防守反击
一、腿法的防守反击技术范例
二、动作关键与训练方法
第三节拳法与腿法组合防守反击
一、拳法与腿法组合防守反击技术范例
二、动作关键与训练方法
第四节拳、腿、摔组合的防守反击
一、拳、腿、摔防守反击技术范例
二、动作关键与训练方法
第五节反反击技术
一、反反击技术训练范例
二、动作关键与训练方法

第七章散打专项身体素质训练
**节专项力量训练
一、*大力量的训练方法与要求
二、速度力量的训练方法与要求
三、力量耐力的训练方法与要求
第二节专项速度训练
一、反应速度训练方法与要求
二、动作速度的训练方法与要求
三、位移速度的训练方法与要求
四、速度训练的总体要求
第三节专项柔韧训练
一、柔韧素质训练的目的与方法
二、柔韧素质训练的总体要求
第四节专项耐力训练
一、专项耐力的训练目的与方法
二、专项耐力素质训练的总体要求
第五节灵敏与协调素质训练
一、灵敏、协调素质训练的目的与方法
二、灵敏、协调素质训练的总体要求
第六节功力训练
一、击打能力
二、抗击打能力

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散打技术与实战训练作者简介

　　王智慧，1979年出生，辽宁朝阳人。2001年毕业于沈阳体育学院武术系，获教育学学士学位；2009年毕业于北京体育大学，获教育学硕士学位；2014年毕业于北京体育大学，获教育学博士学位。国家一级运动员、一级裁判员、一级社会体育指导员。　　2003年7月至2010年9月任北京中华女子学院体育教学部运动训练教研室主任、中华女子学院跆拳道代表队主教练。培养的学生有多人在全国各类比赛中取得优异成绩。任职期间曾先后获“中华女子学院优秀教师”“中华女子学院青年骨干教师”“中国大学生跆拳道协会突出贡献奖”等荣誉称号。　　2010年10月人才引进至对外经济贸易大学体育部，现为对外经济贸易大学学科带头人、跆拳道代表队主教练，北京市高校女子体育研究会委员。先后入选“对外经济贸易大学科研标兵”“对外经济贸易大学优秀青年学者培育计划”。

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