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浙江人民驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食 版权信息
- ISBN：9787213088001
- 条形码：9787213088001 ; 978-7-213-08800-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
浙江人民驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食 本书特色
●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！ ●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。 ●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。
浙江人民驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食 内容简介
情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！
珍妮弗？泰兹著的《驾驭情绪的力量(7步终结情绪化饮食)》结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。
浙江人民驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食 目录
译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序
吃与情绪
引 言
棉花糖与正念
PART1 两大工具：接纳与正念
01章 情绪与饮食/心情不好，吃一顿就好了吗不好，吃一顿就好了吗
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗？
什么是情绪化饮食
了解进食障碍
饮食和情绪
我们为什么会有情绪
对情绪的信念
发现和标识感受的自由
关注所有的情绪
02章 接纳/没有人的身体是完美的
控制和回避感受不仅是无效的，而且还十分有害。相反，接纳才是唯一应对痛苦和不幸，让你全然体验生活的方法。
理解接纳
在呼吸中练习接纳
拒不接纳之重
人无完人
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要
当你专心致志正念饮食的时候，会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物，同时也会体验到更多享受和满足。
何谓正念
培育正念的实践
我们吃东西的时候有多心不在焉
正念饮食是什么样的
三种思维状态
关注你的情绪和思维状态
PART2 7步终结情绪化饮食
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
当我们压抑自己的情绪时，情绪可能会让我们不堪重负，于是我们就无法跟当下相接触，也就失去了选择自己行动的自由。
理解情绪
情绪调节
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要
欲望和情绪是生活的一部分，起起伏伏、来来去去。改变自己的行为，培养新的习惯，我们就会有更多选择。
心病还需心药医
欲望冲浪与意志力
确立切合实际的信心
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
有时你会发现自己在作茧自缚，陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中，但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
思维的弊端
常见的思维陷阱
试图控制思维的误区
接纳思维
07章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
我们都会面临选择，是从容接纳现实和情绪，还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事，只会让我们感觉越来越差。
糟糕的情绪导致糟糕的决定
从容面对痛苦
练习痛苦耐受
08章 增进自我关怀/对自己多些宽容
用自我接纳的心态尽力完成任务，还是让做事的结果来决定自己的价值，两者所带来的影响有着天壤之别。
什么是自我关怀
自我关怀和自尊
自我关怀的科学
自我关怀与顾影自怜
自我关怀与需求保证
09章 提升自我价值/问题再大，大不过人生
价值是我们选择的人生方向，而不是目标或者情绪性的渴求，它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
饮食对自我价值的影响
理解价值
价值导向的生活需要技能
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
你自始至终都会面对诱惑，也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始，就会生发出很多令人兴奋的选择。
“问题”就是机会
持续观察对你*重要的东西
致 谢
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浙江人民驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食 相关资料
[各方赞誉] 本书揭示了饮食问题与负面情绪困扰之间的紧密联系，并根据具有扎实临床实证经验的西方前沿疗法“辨证行为疗法”，提供了针对改善情绪问题及相关饮食障碍的一整套切实有效的方法。书中的讲解贴近生活，技巧实用性强，涉及情绪与饮食习惯改善的方方面面，是一本饮食问题解决领域不可多得的好书。 ——清流（庄晓丹） 留美临床心理咨询师、正念老师 这本书可能是你在感受跟食物间建立新关系的*步。有谁不曾因为感到空虚、焦虑或者愤怒而想要吃个天翻地覆？这本书里有很多生动的比喻、令人振奋的信息以及心理和情绪练习，都能帮助你不再为逃避感受而大快朵颐。本书通俗易懂、充满智慧且情感丰富，能够帮助你发现新的体验以及对待自己情绪的新方式。你会发现很多日常生活中能够用到的智慧。 ——罗伯特•莱希 美国认知疗法研究院创始人 如果你被情绪化饮食所困扰，并且希望能够一举战胜敌人，这本书会是一个良好的开端。基于严谨坚实的科学研究，泰兹博士为大家精挑细选了生动详实且方便具体的各种技巧，来帮助我们从情绪化饮食的所有方面中解脱出来。书中内容不仅通俗易懂，还令人大开眼界，我们需要的只是去执行它。我把这本书推荐给所有希望从不健康的饮食习惯里获得自由，关爱自己、渴望健康的人。 ——克里斯托弗•吉默 哈佛大学医学院临床导师，《不与自己对抗你就会更强大》作者 很高兴看到这样一本好书，以全新视角为不计其数每天被饮食问题困扰的人提供帮助。本书内容取自严谨的科学研究，行文通顺流畅，其中有很多生动的案例，且充满了具体清晰、简洁实用的指导。泰兹博士为我们的思维盛宴提供了大量美食。对于任何在饮食的选择上受情绪影响比考虑营养因素更多的人来说，这都是一本极具价值、帮助很大的书。 ——罗伊•鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授，《意志力》作者 我在自己整个职业生涯中都在教育别人如何通过调整饮食来维持健康的体重。但如果说我只学到了一件事的话，那就是绝大多数被体重困扰的人并不比那些消瘦的人更多地感到饥饿。促使他们吃东西的并不是饥饿，悲伤、孤独、愤怒和挫折感都会让他们狼吞虎咽。情绪化饮食往往是人们在食物面前不能自已的关键因素。珍妮弗•泰兹对帮助那些有情绪化饮食问题的人做出了巨大贡献。她指出了那些引发不健康饮食习惯的基本情绪，并为读者提供了技能和工具，来从根本上解决情绪化饮食问题。” ——塔尼亚•查克布罗特 医生、注册营养师，《F因子饮食》作者，F-因子公司创始人 我们为什么吃东西？看似理所当然，无需回答对吗？因为我们吃东西才能不被饿死！但其实我们绝大多数人吃东西是为了感觉更好。我们通过满足口腹之欲去对抗焦虑、悲伤和自我厌恶的感受。珍妮弗•泰兹可以帮助我们停止这个恶习。这本《驾驭情绪的力量》帮我们理解了情绪和饮食之间的关系，更重要的是，还帮我们打破了那些习惯连接，建立起更健康的情绪管理方式，从而让自己的饮食不再为情绪所驱动。这本书里教授的策略是一次强有力的革新。 ——苏珊•诺伦-霍克西玛 耶鲁大学心理学教授，《想得太多，吃喝过量的女性》作者 珍妮弗•泰兹的智慧、热情和丰富的临床经验让本书字字珠玑，耀眼生辉。 ——莎朗•沙兹伯格 《冥想的力量》作者 辩证行为疗法对很多有心理障碍的人都非常有效。但在本书出版之前，这一方法从未被如此清晰明了地运用于情绪化饮食领域中。泰兹不仅是临床经验丰富的大师，而且是才华横溢的作家，因而本书极具艺术性地阐释了如何转变你自己跟食物及人生的关系。如果你希望获得关乎自己情绪反应的新视角，并改变你以往用饮食来回应冲动的思路，那么我高度推荐此书。这不是一本减肥教材，而是滋养你灵魂和精神的源泉，是真正的精品之作！ ——丹尼斯•格林伯格 纽波特比奇焦虑和抑郁治疗中心总监，《理智胜过情感》合著者 这不是一本教你减肥的书，它远不止于此，其中有更多更好的内容。如果你曾经一次次地试图控制自己的体重和饮食，也许你需要换一种方式生活了。这本书会教你如何改变你跟食物之间*基本的关系，更重要的是，改变你跟自己的关系！想象一下，你跟自己、跟食物都建立起了一种更为温和、更富有同情心的关系。如果你希望如此，这本书正适合你。 ——凯利•威尔逊 密西西比大学副教授，接纳承诺疗法联合发明人 高度推荐《驾驭情绪的力量》！情绪和饮食是如何相互纠缠打乱人的健康和生活的？这本书给出了细致入微的描述，不仅揭示了这种关系和影响，也给出了清晰实用的改善建议。既有古老智慧，也有现代科学。 ——克里斯托弗•费尔伯恩 牛津大学精神病学教授，《克服暴饮暴食》作者
浙江人民驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食 作者简介
珍妮弗·泰兹 ●临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。 ●强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。
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