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无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划

作者：（韩）崔诚祚著

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2016-07-01

开本： 32开 页数： 308

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划版权信息

ISBN：9787518409860
条形码：9787518409860 ; 978-7-5184-0986-0
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划本书特色

这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。全书围绕减脂增肌设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标的不同，每天可以从第1~4阶段运动中选择适合自己的阶段。书中特别配备了每周健身食谱，书后还附有分部位健身best3，可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。

无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划内容简介

☆韩国知名教练崔诚祚继《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》之后又一全新力作！ ☆每天10分钟，4阶段运动自由选择根据自身体能和健身目标的不同，从4阶段10分钟健身运动中选择适合自己的阶段运动。 ☆精彩图文视频二维码，把健身私教带回家每一套动作都有详细的图文说明，重点动作还配有二维码，扫码即可观看教练的亲身示范。 ☆专业推荐每周健身食谱，减脂增肌更高效书中特别设置了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱，运动加饮食，增肌更高效。 ☆有质感的阅读体验，实用的装帧设计封面采用哑膜和uv工艺，内文采用锁线装订方式，利于图书摊开摆放，方便健身时阅读动作指导。

无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划目录

本书简介作者的话每天10分钟家庭健身运动十大基本守则腹部运动十大守则金恩美营养师为你准备的减肥说明书金恩美营养师为你讲解肌肉和蛋白质 1st.week基本体能训练星期一·星期四燃烧体内脂肪星期二·星期五集中打造腰部·腹部星期三·星期六燃烧体内脂肪 2nd.week高强度腹部运动星期一·星期四强化下半身·肩部星期二·星期五集中打造腰部·腹部星期三·星期六燃烧体内脂肪 3rd.week平衡两侧肌肉星期一·星期四强化臀部·腹部星期二·星期五全面刺激腹部星期三·星期六调整身体平衡 4th.week全身耐力运动星期一·星期四提升体力星期二·星期五打造鲜明的腹部线条星期三·星期六塑造均衡身材早晨跟我做2分钟伸展运动晚上跟我做2分钟伸展运动运动后跟我做5分钟指压按摩分部位家庭健身best3 适合在家做的超简单器械运动

展开全部

无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划作者简介

“青花鱼教练”崔诚祚毕业于韩国体育大学体育系，十余年专业健身教练经历。曾在MBC《星期天的夜晚》之“车胜元健身俱乐部”的节目中被称为”青花鱼教练”而人气大涨，后参与了KBS2TV的《维生素》《男人的资格》《出发梦想队》等节目，现已成为韩国国民级健身教练。之所以被称为“青花鱼教练”，据其说原因有两点：一是因为有朋友戏称他的身材看起来和料理后的青花鱼有些类似，不但“肉质”细腻，还结实有弹性；二是因为青花鱼是大家经常吃的食物，听起来很有亲切感。著有《青花鱼教练让男人拥有”王”字腹肌》（曾长期雄踞男子健身畅销榜）《青花鱼教练让女人拥有”S”形曲线》《青花鱼教练无器械完美健身宝典》等书，版权输出中国、日本、泰国等地。现于首尔湖西艺术专科学校健康运动管理学部授课教学，并担任”FlTNESS健身俱乐部”和青花鱼网站（www.gancoach.com）的法人代表。

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