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金牌月嫂私房月子餐 版权信息
- ISBN：9787553755595
- 条形码：9787553755595 ; 978-7-5537-5559-5
- 装帧：140g铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
金牌月嫂私房月子餐 本书特色
非哺乳妈妈怎样坐月子？ 春天坐月子吃什么好？ 坐月子老上火怎么办？ 产后第1天能喝下奶汤吗？ 月子餐都吃腻了怎么办？ ……… 产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。 但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，金牌月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。 本书中42天的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与瘦身。希望金牌月嫂的无私分享让更多新妈妈受益，多年积累的月子饮食经验代代相传。
金牌月嫂私房月子餐 内容简介
在女人一生中*重要的月子期里，如何调养好身体，吃出健康和美丽呢？金牌月嫂无私分享多年的照顾月子经验，将月子里的饮食调补分阶段、体质、时节、地域、分娩方式和哺乳方式进行讲解，新妈妈可以对号入座，找到适合自己的饮食方法。另外，不外传的下奶方和回乳方，让新妈妈学会如何保健乳房。有了这本书，不请月嫂、不去月子中心，也可以轻松搞定你和宝宝的饮食，吃出健康身体、苗条身材。
金牌月嫂私房月子餐 目录
part1 月嫂私家产后进补方 按分娩方式进补 顺产妈妈 侧切妈妈 剖宫产妈妈 按哺乳方式进补 哺乳妈妈 非哺乳妈妈 按四季进补 春季 夏季 秋季 冬季 按南北方进补 北方坐月子 南方坐月子 按体质进补 测测你是什么体质 寒性体质 热性体质 中性体质 气虚体质 血虚体质 阴虚体质 阳虚体质 part2 产后第1周 产后第1周饮食宜忌 宜恰当饮用生化汤 新妈妈宜补钙补铁 宜加强对必需脂肪酸的摄取 月子食材宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 宜早餐前半小时喝温开水 宜保持饮食多样化 不宜急于吃老母鸡 不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤 不宜喝长时间煮的骨头汤 不宜天天喝浓汤 不宜在伤口愈合前多吃鱼 不宜长期喝红糖水 不宜只喝小米粥 不宜饮用茶水 一周私房月子餐 产后第1天 牛奶红枣粥 生化汤 什菌一品煲 薏米红枣百合汤 鲜奶糯米桂圆粥 产后第2天 山药粥 紫菜鸡蛋汤 西红柿面片汤 花生红枣小米粥 香油猪肝汤 产后第3天 枸杞红枣粥 豆浆莴苣汤 面条汤卧蛋 珍珠三鲜汤 红薯粥 产后第4天 西蓝花鹌鹑蛋汤 红小豆黑米粥 黄花豆腐瘦肉汤 胡萝卜小米粥 鲢鱼丝瓜汤 产后第5天 干贝冬瓜汤 葡萄干苹果粥 冬笋雪菜黄花鱼汤 香蕉百合银耳汤 鱼头海带豆腐汤 产后第6天 虾仁馄饨 蛤蜊豆腐汤 芦笋炒肉丝 银鱼苋菜汤 鸡蓉玉米羹 产后第7天 鱼头香菇豆腐汤 荔枝粥 三丁豆腐羹 三丝黄花羹 腐竹玉米猪肝粥 part3产后第2周 产后第2周饮食宜忌 宜循序渐进催乳 宜选择优质蛋白 宜补充钙质 宜利水消肿 宜吃银耳助产后排毒 宜多吃补血食物 宜连汤带肉一起吃 宜多吃豆制品 宜适量吃山楂 宜荤素搭配补锰 不宜暴饮暴食 不宜过多食用燥热的补品、药膳 不宜多吃味精 不宜吃过多的巧克力 不宜吃煎蛋和生蛋 不宜总在汤菜里加酒 不宜过量食醋 不宜吃不健康零食 不宜吃刚从冰箱里拿出来的食物 一周私房月子餐 产后第8天 玉米香菇虾肉饺 冰糖五彩玉米羹 益母草木耳汤 猪排炖黄豆芽汤 什锦面 产后第9天 黑芝麻米糊 西红柿炒鸡蛋 豆腐馅饼 芹菜牛肉丝 芋头排骨汤 产后第10天 西红柿鸡蛋面 南瓜油菜粥 豆角烧荸荠 红枣板栗粥 清蒸黄花鱼 产后第11天 肉末菜粥 板栗扒白菜 胡萝卜菠菜鸡蛋饭 鸡丁炒豌豆 西米猕猴桃粥 产后第12天 明虾炖豆腐 三丝木耳 什锦果汁饭 木瓜煲牛肉 荷兰豆烧鲫鱼 产后第13天 白萝卜蛏子汤 肉丸粥 茭白炒肉丝 黄花菜胡萝卜炒香菇 牛奶馒头 产后第14天 红小豆花生乳鸽汤 奶香麦片粥 口蘑腰片 羊肝炒荠菜 南瓜饼 part4产后第3周 产后第3周饮食宜忌 宜适当加强进补 宜适量食用香油 宜吃些杜仲 宜趁热吃饭 宜适量喝点葡萄酒 宜按时定量进餐 宜吃虾养血通乳 宜吃五谷补能量 患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳 不宜只吃一种主食 不宜不吃早餐 不宜晚餐吃得过饱 不宜食用易过敏食物 不宜空腹喝酸奶 忌过多服用营养品 慎食火锅 不宜过量盲目补钙 一周私房月子餐 产后第15天 西红柿面疙瘩 鳗鱼饭 肉末炒菠菜 红枣银耳粥 鸭血豆腐 产后第16天 黄花菜糙米粥 清蒸鲈鱼 炒红薯泥 西红柿菠菜蛋花汤 紫菜包饭 产后第17天 板栗烧牛肉 虾酱蒸鸡翅 菠菜鱼片汤 牛肉粉丝汤 南瓜虾皮汤 产后第18天 鸡蛋菠菜煎饼 奶汁百合鲫鱼汤 爆鳝鱼面 紫薯银耳松子粥 红薯山楂绿豆粥 产后第19天 海带豆腐骨头汤 豌豆炒鱼丁 牛肉饼 橙香鱼排 萝卜排骨汤 产后第20天 羊骨小米粥 西蓝花彩蔬小炒 丝瓜蛋汤 猪肝拌菠菜 雪菜肉丝汤面 产后第21天 猪肝烩饭 平菇小米粥 三丝牛肉 黑芝麻花生粥 胡萝卜牛蒡排骨汤 part5产后第4周 产后第4周饮食宜忌 宜每天补水3000毫升 宜多吃红色蔬菜 宜增加蔬菜食用量 宜吃清火食物 宜吃竹荪减少脂肪堆积 宜吃豆腐助消化 宜控制食量 宜吃当季食物 宜吃鲤鱼消水肿 不宜过量摄取膳食纤维 不宜吃过多的保健品 忌用药物缓解抑郁 不宜过多摄入脂肪 不宜常出去吃饭 不宜长时间喝肉汤 不宜吃熏烤食物 红薯不宜单吃 一周私房月子餐 产后第22天 芹菜炒猪肝 板栗黄焖鸡 核桃仁莲藕汤 干贝灌汤饺 香菇豆腐塔 产后第23天 豌豆炒虾仁 豆浆小米粥 清炖鸽子汤 莲藕炖牛腩 板栗鳝鱼煲 产后第24天 酿茄墩 菠菜粉丝 荠菜魔芋汤 抓炒腰花 牛肉卤面 产后第25天 通草炖鲫鱼 木耳炒鸡蛋 核桃红枣粥 香菇鸡汤面 胡萝卜粥 产后第26天
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金牌月嫂私房月子餐 作者简介
张素英 高级产后恢复师 高级催乳师、保健按摩师 中国母婴行业年度优秀月嫂 京城十大金牌月嫂 北京十月阳光月嫂培训基地金牌月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。
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