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男人:哑铃速效健身塑形138式-买一赠一超值回馈-附赠明星私教高清手机视频 版权信息
- ISBN：9787533544164
- 条形码：9787533544164 ; 978-7-5335-4416-4
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
男人:哑铃速效健身塑形138式-买一赠一超值回馈-附赠明星私教高清手机视频 本书特色
本书针对男性读者，介绍哑铃运动中的各种姿势和各部分肌肉打造的方法，内容几乎包揽了所有哑铃运动中的训练动作，配有详细的动作步骤解说、健身功效解析、训练要点提示。 针对不同身体特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增肌），本书精心编排了不同的哑铃健身目标和健身方案，让你运用哑铃轻松练出好身材。 针对健身房、办公室、居家等不同的场合，设计了减压塑形的哑铃动作组合。更精心准备了两套哑铃健身操，供繁忙人士选择，让大家在空闲时也能自如地给自己的健康加油。 本书还特地为中老年朋友设计了一组哑铃动作，年轻朋友们在健身的时候，可以推荐给自己的父亲或身边年长的上司、同事。
男人:哑铃速效健身塑形138式-买一赠一超值回馈-附赠明星私教高清手机视频 内容简介
● 内容覆盖范围广，几乎包揽了所有哑铃运动中的训练动作。 ● 讲解精准、到位，配有详细的动作步骤解说、健身功效解析、训练要点提示。 ● 针对不同身体特征的人群，针对健身房、办公室、居家等不同的场合，针对不同年龄层的男性，设计各套针对性强的哑铃运动。 ● 全彩精美book + 高清手机视频。明星教练演示，让练习更加准确到位。 ● 平装书的价格，精装书的品质。
男人:哑铃速效健身塑形138式-买一赠一超值回馈-附赠明星私教高清手机视频 目录
01 哑铃速效健身塑形之先修篇 力量与激情：男人需要重拾阳刚之美 时尚与健康：各界型男引领全球塑身风暴 低碳与环保：*受欢迎的哑铃运动 减压与塑形：*简单实用的健身器 误区与理解：哑铃运动的八大困惑02 哑铃速效健身塑形之基础篇 哑铃。老祖宗留下来的“洋武器” 选购*适合自我锻炼的哑铃 练前需了解六大注意事项 握铃有技巧。不同握法锻炼效果不同 型男打造，正确呼吸让你事半功倍 有备无患。充分的准备工作是成功的开端03 哑铃速效健身塑形之自我篇 认识肌肉，认识自我即将改变的形体 形体自测。了解*真实的自己 体型不同，锻炼计划与目标不同04 哑铃速效健身塑形之技术篇 简单有效的热身运动 强健的双臂让男人更有安全感 让你的肩部肌肉宽阔丰厚 背部锻炼，呈现背部“倒三角” 轻松拥有“王”字腹肌 留驻青春，打造坚实的下盘05 哑铃速效健身塑形之组合篇 速效全身塑形哑铃健身操 强效胸、腹塑形踏板哑铃健身操06 哑铃速效健身塑形之场景篇 健身房。高效型男集中营 专栏知识：选择适合自己的健身房 专栏知识：不可不知的健身房礼仪 健康办公，哑铃打造 专栏知识：做*健康的职场达人 宅男不宅病，运动健身场 专栏知识：技术宅，健康宅07 哑铃速效健身塑形之强身篇 老年人强身健体的哑铃健身方案 专栏知识：哑铃陪伴，夕阳继续红08 哑铃速效健身塑形之整理篇 合理的放松，让健身效果事半功倍 运动后积极的恢复运动 放松心情，远离运动疲劳 营养对运动的重要性 健身**的t大营养素 补充剂，让健身效果更明显
展开全部
男人:哑铃速效健身塑形138式-买一赠一超值回馈-附赠明星私教高清手机视频 作者简介
赵健： ●韩国动感单车联盟协会中国部教练 ●亚洲体适能学院（AASFP）高级教练、普拉提教练 ●深圳“健身健美先生大赛”冠军 ●曾任狄龙等多位明星的健身顾问 ●深圳电视台体育频道嘉宾教练
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