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排毒吃什么宜忌速查 版权信息
- ISBN：9787501999552
- 条形码：9787501999552 ; 978-7-5019-9955-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
排毒吃什么宜忌速查 本书特色
《排毒吃什么宜忌速查》以食物宜忌的强烈对比为主线，选取不同类别多种食物以文字和表格两种形式进行排毒宜忌的阐述，让需要排毒的读者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然，又能了解食物的主要营养成分、搭配宜忌、排毒宜忌等。本书还配以清晰、美观的食材图，并提供简单易操作的菜谱做法，增强本书的实用性，并给读者带来图文合理搭配的良好阅读感受。
排毒吃什么宜忌速查 内容简介
为什么别人的皮肤水润润，你的却干巴巴？ 为什么别人的气色那么好，你的却又暗又黄？ 为什么别人的身材凹凸有致，你的却向水桶看齐？ 为什么别人总是有千万种好，甚至可以“逆生长”？ …… 为什么？ 真相只有一个！ 别人排毒了，别人的身体比你干净！ 你的皮肤也可以光滑白皙，你的身材也可以曲线玲珑，你的年龄也可以逆生长！ 你的孩子也可以吃饭香，你的父母也可以身体健康、筋骨壮！ 赶快加入排毒队伍，用天然的食材来抵抗毒素的侵蚀，用健康的吃法，将毒素赶出去。
排毒吃什么宜忌速查 目录
**章 毒素就在你身边
测试：你的身体需要排毒吗
体内有毒的常见表现
便秘
经常掉头发
容易生气、烦躁
经常长痘痘
肚子上有赘肉
月经不调
月经量少、时间短、颜色暗
长斑
黑眼圈明显
失眠、心慌
易患感冒
肤质差，容易瘙痒
小便异常
毒从哪里来
食物中毒
食品中的添加剂
空气污染
吸烟人群的“隐形杀手”
厨房里的油烟
外出应酬时的酒精、脂肪蓄积
吃火锅、麻辣香锅时的肠胃刺激
是药三分毒
人体自身产生的毒素
工作压力带来的负面情绪
*有效的排毒方法
饮食排毒
运动排毒
精神排毒
第二章 排毒宜吃不宜吃 主食类
宜
粳米 椰味红薯粥
小米 桂圆栗子粥
黑米 黑米糊/黑参粥
薏米 黄豆薏米糊/冬瓜荷叶薏米汤
玉米 彩椒炒玉米粒/蛋香玉米羹
荞麦 绿豆荞麦糊/荞麦凉面
燕麦 玉米燕麦羹/薏米燕麦粥
第三章 排毒宜吃不宜吃 豆类及豆制品
宜
绿豆 糙米绿豆糊/绿豆南瓜羹
红小豆 红小豆南瓜盅/红小豆鲤鱼汤
黄豆 黄豆排骨汤/香菜拌黄豆
黑豆 糯米黑豆饮/黑豆牛肉汤
豌豆 鲜蘑炒豌豆/银耳豆苗
豆腐 虾仁豆腐/香菇酿豆腐
黄豆芽 冬笋拌豆芽
绿豆芽 炝拌豆芽
忌
糯米
饼干
蛋糕
面包
月饼
方便面
油条
元宵
第四章 排毒宜吃不宜吃 蔬菜
宜
白菜 油泼白菜丝
圆白菜 凉拌圆白菜
生菜 奶汁烩生菜/鸡蛋什蔬沙拉
芹菜 芹菜苹果汁/芹菜炒虾米
菠菜 菠菜鱼片汤/芝麻拌菠菜
茼蒿 芝麻茼蒿/蒜蓉茼蒿
空心菜 凉拌空心菜/川味空心菜
白萝卜 白萝卜橄榄汁/猪肉萝卜汤
胡萝卜 羊肝胡萝卜粥/胡萝卜橙汁
青椒 青椒拌豆芽
辣椒 素拌三丝
茄子 蒜蓉茄子/清蒸茄丝
洋葱 洋葱牛肉卷/洋葱炒猪肝
黄瓜 西蓝花黄瓜汁/老虎菜
南瓜 南瓜米糊/燕麦南瓜粥
冬瓜 冬瓜蜂蜜汁/冬瓜海带排骨汤
苦瓜 凉拌苦瓜/菠萝苦瓜汁
西葫芦 京酱西葫芦/西葫芦饼
西红柿 西红柿蒸蛋/西红柿柚子汁
紫甘蓝 紫甘蓝西红柿汁/五色沙拉
西蓝花 什锦西蓝花/腰果西蓝花
菜花 菜花炒西红柿/香菇炒菜花
香菇 香菇娃娃菜/香菇炖鸡
金针菇 拌金针菇/金针菇拌肚丝
草菇 蚝油草菇
口蘑 口蘑小米粥
猴头菇 猴头菇桂圆汤
鸡腿菇 珍味鸡腿菇
芥蓝 凉拌芥蓝/玉米笋清炒芥蓝
红薯 炒红薯泥/红薯小米粥
山药 山药枸杞豆浆/山药扁豆糕
莲藕 桂花糯米藕/白萝卜鲜藕汁
百合 百合粥/银耳百合豆浆
木耳 黄瓜木耳汤/益母草木耳汤
银耳 银耳羹/银耳拌黄瓜
莴苣 莴苣瘦肉粥/素烧三元
芦笋 芦笋绿豆浆/鲜虾芦笋
茭白 油焖茭白
忌
酸菜
雪里蕻
第五章 排毒宜吃不宜吃 水果、干果
宜
苹果 苹果玉米汤/苹果葡萄干粥
梨 梨丁香/雪梨粳米豆浆
香蕉 香蕉橙子酸奶汁/拔丝香蕉
橙子 莲藕橙汁/芒果橙汁
柚子 葡萄柚芹菜汁/葡萄柚牛奶饮
木瓜 鲜奶木瓜雪梨/木瓜花生排骨汤
西瓜 西瓜苦瓜汁/荷叶西瓜皮茶
樱桃 樱桃银耳美人汤/银耳樱桃粥
草莓 火龙果草莓汁/草莓蜜汁奶昔
葡萄 葡萄蜜茶/红枣葡萄干茶
芒果 芒果西米露/芒果鲜奶羹
柠檬 柠檬饭/酸奶水果沙拉
猕猴桃 杨桃猕猴桃汁/猕猴桃酸奶
火龙果 火龙果柠檬汁/西米火龙果
菠萝 芹菜菠萝汁/菠萝苦瓜汁
山楂 山楂冰糖茶/山楂菊花茶
桂圆 姜枣桂圆茶/小米桂圆粥
红枣 红枣粥/枸杞红枣茶
花生 花生米糊/花生姜汤
核桃 核桃健脑粥/香椿核桃仁
栗子 黑芝麻栗子糊/栗子扒白菜
第六章 排毒宜吃不宜吃 肉类、蛋类
宜
鸡肉 山药鸡肉粥
猪肉 鲜香肉蛋羹
乌鸡 乌鸡滋补汤/芝麻枸杞乌鸡汤
鸭肉 鸭块白菜/老鸭汤
牛肉 甜椒炒牛肉/西红柿炖牛腩
羊肉 枸杞炖羊肉/生姜羊肉粥
鸡蛋 黄花菜炒鸡蛋/蛋花粥
鹌鹑蛋 银耳鹌鹑蛋/芙蓉鹌鹑蛋
忌
炸鸡
腊肉
松花蛋
咸鸭蛋
第七章 排毒宜吃不宜吃 水产品
宜
鲤鱼 红枣炖鲤鱼/鲤鱼冬瓜汤
鲫鱼 鲫鱼汤/鱼头木耳汤
鳕鱼 煎鳕鱼
草鱼 抓炒鱼片
鱿鱼 韭菜薹炒鱿鱼/椒香鱿鱼丝
虾 韭菜炒虾肉/虾仁滑蛋
海参 海参瘦肉汤/海参滋补煲
第八章 排毒宜吃不宜吃 饮品、零食等
宜
牛奶 奶香玉米饼
酸奶 香蕉酸奶汁
茶 红枣养颜茶
豆浆 杏仁豆浆
蛤蜊 芦笋蛤蜊饭/蛤蜊冬瓜水鸭汤
海带 陈皮海带粥
紫菜 虾皮紫菜汤
忌
鱼子
螃蟹
鲍鱼
胖头鱼
可乐
薯片
啤酒
白酒
黄油
猪油
蜜饯
冰激凌
第九章 防便秘、排肠毒的28道特效食谱
苹果土豆泥/大麦柠檬茶
玉米排骨汤/核桃仁紫米粥
牛奶洋葱汤/奶酪三明治
冰糖五彩粥/虾肉卷
荷叶茶/罗汉果山楂茶
蒜蓉油麦菜/桂圆莲子汤
生姜橘皮饮/银耳花生仁汤
油菜苹果汁/黑芝麻瘦肉汤
荷叶陈皮乌龙茶/香菜拌黄豆
葱香白萝卜/葱爆酸甜牛肉
附录 魅力女人排毒养颜法
吃对食物，瘦成一道闪电
冬瓜蜂蜜汁/菠萝苦瓜汁
芝麻圆白菜/冬笋拌豆芽
凉拌海蜇/小米红枣粥
荷叶桂花茶/荷叶冬瓜汤
淡斑祛痘，养出无瑕美肌
鲜柠檬汁/雪梨芹菜汁
花生红枣茶/莲子芋头粥
葡萄柠檬汁/菠萝西红柿汁
白菜排骨汤/风味卷饼
胡萝卜豆芽/苋菜粥
金橘柠檬汁/凉拌芥蓝
润泽肌肤，让年龄永远是秘密
百合桃花茶/百合桂圆茶
丝瓜炒鸡蛋/苦瓜煎蛋
明眸善睐，闪耀迷人光彩
菊花茶/决明子茶
蛋黄莲子汤/胡萝卜燕麦粥
猪肝菠菜粥/芥菜干贝汤
桑葚粥/南瓜包
测试：你的身体需要排毒吗
体内有毒的常见表现
便秘
经常掉头发
容易生气、烦躁
经常长痘痘
肚子上有赘肉
月经不调
月经量少、时间短、颜色暗
长斑
黑眼圈明显
失眠、心慌
易患感冒
肤质差，容易瘙痒
小便异常
毒从哪里来
食物中毒
食品中的添加剂
空气污染
吸烟人群的“隐形杀手”
厨房里的油烟
外出应酬时的酒精、脂肪蓄积
吃火锅、麻辣香锅时的肠胃刺激
是药三分毒
人体自身产生的毒素
工作压力带来的负面情绪
*有效的排毒方法
饮食排毒
运动排毒
精神排毒
第二章 排毒宜吃不宜吃 主食类
宜
粳米 椰味红薯粥
小米 桂圆栗子粥
黑米 黑米糊/黑参粥
薏米 黄豆薏米糊/冬瓜荷叶薏米汤
玉米 彩椒炒玉米粒/蛋香玉米羹
荞麦 绿豆荞麦糊/荞麦凉面
燕麦 玉米燕麦羹/薏米燕麦粥
第三章 排毒宜吃不宜吃 豆类及豆制品
宜
绿豆 糙米绿豆糊/绿豆南瓜羹
红小豆 红小豆南瓜盅/红小豆鲤鱼汤
黄豆 黄豆排骨汤/香菜拌黄豆
黑豆 糯米黑豆饮/黑豆牛肉汤
豌豆 鲜蘑炒豌豆/银耳豆苗
豆腐 虾仁豆腐/香菇酿豆腐
黄豆芽 冬笋拌豆芽
绿豆芽 炝拌豆芽
忌
糯米
饼干
蛋糕
面包
月饼
方便面
油条
元宵
第四章 排毒宜吃不宜吃 蔬菜
宜
白菜 油泼白菜丝
圆白菜 凉拌圆白菜
生菜 奶汁烩生菜/鸡蛋什蔬沙拉
芹菜 芹菜苹果汁/芹菜炒虾米
菠菜 菠菜鱼片汤/芝麻拌菠菜
茼蒿 芝麻茼蒿/蒜蓉茼蒿
空心菜 凉拌空心菜/川味空心菜
白萝卜 白萝卜橄榄汁/猪肉萝卜汤
胡萝卜 羊肝胡萝卜粥/胡萝卜橙汁
青椒 青椒拌豆芽
辣椒 素拌三丝
茄子 蒜蓉茄子/清蒸茄丝
洋葱 洋葱牛肉卷/洋葱炒猪肝
黄瓜 西蓝花黄瓜汁/老虎菜
南瓜 南瓜米糊/燕麦南瓜粥
冬瓜 冬瓜蜂蜜汁/冬瓜海带排骨汤
苦瓜 凉拌苦瓜/菠萝苦瓜汁
西葫芦 京酱西葫芦/西葫芦饼
西红柿 西红柿蒸蛋/西红柿柚子汁
紫甘蓝 紫甘蓝西红柿汁/五色沙拉
西蓝花 什锦西蓝花/腰果西蓝花
菜花 菜花炒西红柿/香菇炒菜花
香菇 香菇娃娃菜/香菇炖鸡
金针菇 拌金针菇/金针菇拌肚丝
草菇 蚝油草菇
口蘑 口蘑小米粥
猴头菇 猴头菇桂圆汤
鸡腿菇 珍味鸡腿菇
芥蓝 凉拌芥蓝/玉米笋清炒芥蓝
红薯 炒红薯泥/红薯小米粥
山药 山药枸杞豆浆/山药扁豆糕
莲藕 桂花糯米藕/白萝卜鲜藕汁
百合 百合粥/银耳百合豆浆
木耳 黄瓜木耳汤/益母草木耳汤
银耳 银耳羹/银耳拌黄瓜
莴苣 莴苣瘦肉粥/素烧三元
芦笋 芦笋绿豆浆/鲜虾芦笋
茭白 油焖茭白
忌
酸菜
雪里蕻
第五章 排毒宜吃不宜吃 水果、干果
宜
苹果 苹果玉米汤/苹果葡萄干粥
梨 梨丁香/雪梨粳米豆浆
香蕉 香蕉橙子酸奶汁/拔丝香蕉
橙子 莲藕橙汁/芒果橙汁
柚子 葡萄柚芹菜汁/葡萄柚牛奶饮
木瓜 鲜奶木瓜雪梨/木瓜花生排骨汤
西瓜 西瓜苦瓜汁/荷叶西瓜皮茶
樱桃 樱桃银耳美人汤/银耳樱桃粥
草莓 火龙果草莓汁/草莓蜜汁奶昔
葡萄 葡萄蜜茶/红枣葡萄干茶
芒果 芒果西米露/芒果鲜奶羹
柠檬 柠檬饭/酸奶水果沙拉
猕猴桃 杨桃猕猴桃汁/猕猴桃酸奶
火龙果 火龙果柠檬汁/西米火龙果
菠萝 芹菜菠萝汁/菠萝苦瓜汁
山楂 山楂冰糖茶/山楂菊花茶
桂圆 姜枣桂圆茶/小米桂圆粥
红枣 红枣粥/枸杞红枣茶
花生 花生米糊/花生姜汤
核桃 核桃健脑粥/香椿核桃仁
栗子 黑芝麻栗子糊/栗子扒白菜
第六章 排毒宜吃不宜吃 肉类、蛋类
宜
鸡肉 山药鸡肉粥
猪肉 鲜香肉蛋羹
乌鸡 乌鸡滋补汤/芝麻枸杞乌鸡汤
鸭肉 鸭块白菜/老鸭汤
牛肉 甜椒炒牛肉/西红柿炖牛腩
羊肉 枸杞炖羊肉/生姜羊肉粥
鸡蛋 黄花菜炒鸡蛋/蛋花粥
鹌鹑蛋 银耳鹌鹑蛋/芙蓉鹌鹑蛋
忌
炸鸡
腊肉
松花蛋
咸鸭蛋
第七章 排毒宜吃不宜吃 水产品
宜
鲤鱼 红枣炖鲤鱼/鲤鱼冬瓜汤
鲫鱼 鲫鱼汤/鱼头木耳汤
鳕鱼 煎鳕鱼
草鱼 抓炒鱼片
鱿鱼 韭菜薹炒鱿鱼/椒香鱿鱼丝
虾 韭菜炒虾肉/虾仁滑蛋
海参 海参瘦肉汤/海参滋补煲
第八章 排毒宜吃不宜吃 饮品、零食等
宜
牛奶 奶香玉米饼
酸奶 香蕉酸奶汁
茶 红枣养颜茶
豆浆 杏仁豆浆
蛤蜊 芦笋蛤蜊饭/蛤蜊冬瓜水鸭汤
海带 陈皮海带粥
紫菜 虾皮紫菜汤
忌
鱼子
螃蟹
鲍鱼
胖头鱼
可乐
薯片
啤酒
白酒
黄油
猪油
蜜饯
冰激凌
第九章 防便秘、排肠毒的28道特效食谱
苹果土豆泥/大麦柠檬茶
玉米排骨汤/核桃仁紫米粥
牛奶洋葱汤/奶酪三明治
冰糖五彩粥/虾肉卷
荷叶茶/罗汉果山楂茶
蒜蓉油麦菜/桂圆莲子汤
生姜橘皮饮/银耳花生仁汤
油菜苹果汁/黑芝麻瘦肉汤
荷叶陈皮乌龙茶/香菜拌黄豆
葱香白萝卜/葱爆酸甜牛肉
附录 魅力女人排毒养颜法
吃对食物，瘦成一道闪电
冬瓜蜂蜜汁/菠萝苦瓜汁
芝麻圆白菜/冬笋拌豆芽
凉拌海蜇/小米红枣粥
荷叶桂花茶/荷叶冬瓜汤
淡斑祛痘，养出无瑕美肌
鲜柠檬汁/雪梨芹菜汁
花生红枣茶/莲子芋头粥
葡萄柠檬汁/菠萝西红柿汁
白菜排骨汤/风味卷饼
胡萝卜豆芽/苋菜粥
金橘柠檬汁/凉拌芥蓝
润泽肌肤，让年龄永远是秘密
百合桃花茶/百合桂圆茶
丝瓜炒鸡蛋/苦瓜煎蛋
明眸善睐，闪耀迷人光彩
菊花茶/决明子茶
蛋黄莲子汤/胡萝卜燕麦粥
猪肝菠菜粥/芥菜干贝汤
桑葚粥/南瓜包
展开全部
排毒吃什么宜忌速查 作者简介
赵迎盼 中国中医科学院西苑医院主治医师 北京中医药大学医学博士 2011年获中华中医药学会科学技术奖1项，主持院级课题1项，参与各级课题7项，以第一或第二作者发表学术论文10篇，发表科普文章8篇，参编科普著作1部，参编学术著作2部。 严于律己，用心诊治，以诚待患，重视医患良好沟通在医疗中的作用，讲究医疗服务艺术与方法。
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