扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
心灵元气社
-
>
县中的孩子 中国县域教育生态
-
>
(精)人类的明天(八品)
-
>
厌女（增订本）
-
>
这样学习才高效/杨慧琴
-
>
心理学经典文丛:女性心理学
-
>
中国文化5000年
买过本商品的人还买了
小心！软瘾:最实用的“战瘾”指南 版权信息
- ISBN：9787509550489
- 条形码：9787509550489 ; 978-7-5095-5048-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
小心！软瘾:最实用的“战瘾”指南 本书特色
软瘾（softaddiction）（国内首部给低头族、网购族、追剧族的自救手册。*权威、*实用的“战瘾”指南，戒除“软瘾”，就是戒除“拖延症”，），美国心理学家提出的新名词，是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象，诱惑人心。使人们无法自拔地沉迷其中，饱受犹如酒精、药物、毒品一般的麻醉之痛。现代人（尤其是职场白领族）正在上演欲望vs现实、行为vs心理的博弈战。 摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，展开战瘾行动，拥有强大的思考力和行动力。本书作者站在专业心理学博士的角度，带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界中，向读者传递了立即行动的“战瘾”技术，从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感，从容、高效地面对每一天！
小心！软瘾:最实用的“战瘾”指南 内容简介
如果你明明没有很想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜； 如果你每天躺下前不刷几分钟微博就睡不着觉； 如果你总觉得手机在响，或者一旦发现忘带手机就感觉好像没穿衣服； 如果你时不时就要去查看一下邮箱是否有邮件； 如果你常常在深夜不自觉地和qq上的好友闲聊…… 类似于以上行为，即强迫性的习惯/行为,包括反复性的（情绪）表现。不同于酒精、药物、毒品的一种令你无法自拔的沉迷，就称之为“软瘾”，常见的有网瘾、手机瘾等等。 如有上述行为或有此倾向者，请果断拾起本书，积极接受治疗。 切记，在没有预知结果前，请千万不要放弃治疗！
小心！软瘾:最实用的“战瘾”指南 目录
阅读前的测试
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
part1
伤不起的“瘾君子”
——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上一整天网？枪毙算了！
5.一味等待，错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧！问题的雪球
part2
这是病！不能停止治疗！
——来自美国心理学家judithwright的警告
1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活
3.过度沉溺于x事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延？没那么简单
part3
“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？
——软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理，情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫：完美主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫？
6.缺乏控制感后，安全感归零
part4
每个人心里都有一寸心魔
——征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用
part5
行动（action）是核心之“桩”
——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式：u=ev/id
2. 1.01vs 0.99
3.与一万个理由格斗
4. deadline（*后期限）的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后 记
附 录
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
part1
伤不起的“瘾君子”
——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上一整天网？枪毙算了！
5.一味等待，错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧！问题的雪球
part2
这是病！不能停止治疗！
——来自美国心理学家judithwright的警告
1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活
3.过度沉溺于x事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延？没那么简单
part3
“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？
——软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理，情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫：完美主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫？
6.缺乏控制感后，安全感归零
part4
每个人心里都有一寸心魔
——征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用
part5
行动（action）是核心之“桩”
——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式：u=ev/id
2. 1.01vs 0.99
3.与一万个理由格斗
4. deadline（*后期限）的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后 记
附 录
展开全部
小心！软瘾:最实用的“战瘾”指南 作者简介
邓明 心理学研究爱好者，对心理学有着极大的兴趣和深入的研究，擅长将晦涩难懂的心理学知识，结合生活中有意思的事例，深入浅出地表达出来。 出版的图书有：《侧写师：用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2：最实用的判断术》。
书友推荐
- >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥12.7¥39.8 - >
史学评论
史学评论
¥23.5¥42.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥9.0¥30.0 - >
烟与镜
烟与镜
¥14.4¥48.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥16.7¥38.0 - >
中国人在乌苏里边疆区:历史与人类学概述
中国人在乌苏里边疆区:历史与人类学概述
¥35.5¥48.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥14.7¥45.8
本类畅销
-
蛤蟆先生去看心理医生
¥20.9¥38 -
一位精神科医生的诊疗手记
¥21.3¥56 -
怪癖心理学:解读种种怪诞现象背后的心里秘密
¥12.8¥36 -
乌合之众:大众心理研究
¥13.8¥36.8 -
走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫
¥15.4¥42 -
非暴力沟通(修订版)
¥31.1¥59.8
