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280天完美孕产期方案 版权信息
- ISBN：9787501993734
- 条形码：9787501993734 ; 978-7-5019-9373-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
280天完美孕产期方案 本书特色
每月?每周?每天?每时，关注孕期每个细节
营养、起居、运动、胎教、心理全方位的孕期生活指南
提供孕妈妈想了解的、该了解的、不了解的孕期常识
妇产专家40周全程护航，营养专家各阶段营养指导，
*科学系统的胎教方案，完美孕妈妈的妊娠期保健。
280天完美孕产期方案 内容简介
孕妈咪的身体每个阶段的变化，如何安排膳食和运动，如何保证健康与安全，怎样给胎宝宝做胎教，需要关注生活中的哪些细节，怎样预防孕期各种疾病和意外，如何做产检及选择分娩方式……本书作者以科学严谨的态度、轻松诙谐的语言为您解析孕期可能遇到的各种情况，解答孕妈咪解除不必要的困惑，陪伴您度过快乐美妙的孕期。
280天完美孕产期方案 目录
**章 孕前准备决定宝宝质量
孕前6个月：做好孕前准备很重要
孕前5个月：夫妻都要将身体调整到*佳状态
孕前3个月：科学规划，健康备孕
第二章 孕1月迎接我的幸“孕”儿
第1天（第1周）尚未排卵的“准妈妈”
第2天 做好要宝宝的营养准备
第3天 孕妈妈的液体黄金——叶酸
第4天 孕前用药需谨慎
第5天 避开黑色受孕时间
第6天 远离烟、酒、咖啡
第7天 胎教从什么时候开始较好
第8天（第2周） 经期结束，准备排卵
第9天 居家环境要舒适
第10天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提
第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你
第12天 制定一个切实可行的营养计划
第13天 不要忽视智力的遗传因素
第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到
第15天（第3周） 精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话
第16天 保护稚嫩的胚芽
第17天 孕早期居家注意事项
第18天 上下班要注意安全
第19天 了解你的孕期特权
第20天 不宜入住新装修的房子
第21天 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害
第22天（第4周）胎儿进入胚胎期
第23天 好情绪是胎儿健康的关键
第24天 这些怀孕征兆你知道吗
第25天 去医院进行妊娠确诊
第26天 如何选择产检医院
第27天 养胎有道，怀孕初期要多休息
第28天 居家生活要有所回避
第三章 孕2月全副武装对决妊娠反应
第29天（第5周）胎儿正在快速生长
第30天 孕吐开始发作，补充b族维生素是关键
第31天 饮食调整缓解孕吐
第32天 缓解孕吐的小食谱
第33天 远离会对胎儿造成伤害的工作
第34天 流产的预防与保健
第35天 孕2月可以开始音乐胎教
第36天（第6周）胎儿出现胎心，妈妈*艰辛的日子到来
第37天 孕期一定要吃健康的食用油
第38天 准妈妈要进行怀孕诊断
第39天 产前检查不容忽视
第40天 产前检查项目有哪些
第41天 调节饮食防过敏
第42天 胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》
第43天（第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充
第44天 发生妊娠剧吐怎么办
第45天 孕期高热的危害
第46天 孕早期感冒不可轻视
第47天 准爸爸烹制开胃菜
第48天 容易导致胎宝宝畸形的因素
第49天 胎教时间：准备胎教卡片
第50天（第8周）胎儿像颗葡萄，妈妈尽快进入角色
第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜
第52天 想象一下宝宝什么样
第53天 准妈妈室内不宜放置这些花草
第54天 斯瑟蒂克胎教法：关注孕期生活规律
第55天 日常冷暖起居细节不容忽视
第56天 胎教时间：给胎儿讲个童话故事吧
第四章 孕3月胎儿快速生长，接受**次产检
第57天（第9周）新婚初孕防流产
第58天 职场准妈妈要注意工作环境
第59天 安全饮食保护胎儿
第60天 准妈妈注意预防病毒感染
第61天 孕早期要预防风疹病毒感染
第62天 给胎儿一个斑斓的七彩世界
第63天 胎教时间：为胎儿朗诵《家》
第64天（第10周）进入第10周，真正意义上的胎儿
第65天 吃点坚果胎儿更聪明
第66天 这些禁忌准妈妈要了解
第67天 准爸爸，给妻子更多的爱
第68天 孕妈妈补碘很重要
第69天 准妈妈慎用中草药
第70天 胎教时间：拒绝不良情绪的影响
第71天（第11周）胎儿进入快速生长期，准妈妈了解生活禁忌
第72天 双胞胎准妈妈的营养补充策略
第73天 别让体重增长得太快
第74~75天 种植花草，让准妈妈和胎儿在家也能接触大自然
第76天 怀孕期间尽量不要做粉刷房间的打算
第77天 如何选择胎教的环境
第78天（第12周）可以区分胎儿性别了，准妈妈**次产前检查
第79天 重视胎宝宝脑发育的营养供应
第80天 不宜穿高跟鞋
第81天 如何选择文胸
第82天 孕期规律生活有利于胎儿生长
第83天 准妈妈如何选择内衣内裤
第84天 胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大
第五章 孕4月进入稳定期，享受孕期生活
第85天（第13周）进入孕中期，更要注重生活宜忌
第86天 多多接触阳光，预防先天性佝偻病
第87天 摄取充足的维生素c，有助于脑发育
第88天 孕期应该做几次b超
第89天 孕中晚期须定时进行b超检查
第90天 准妈妈要学会看懂b超检查单
第91天 胎教时间：准妈妈必会的儿歌
第92天（第14周）胎儿听力开始发育，开始直接胎教
第93天 准妈妈要注意避免会影响胎儿听力的疾病
第94天 胎儿能听到外面的世界吗
第95天 孕期科学喝水，让胎儿也“水灵灵”
第96天 避免食物中的激素和抗生素
第97天 准妈妈不可做这些危险动作
第98天 胎教时间：依据胎儿的生物钟进行胎教
第99天 （第15周）胎盘完全成熟，进入稳定期
第100天 职场准妈妈巧妙应对四大难题
第101天 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证
第102天 介绍几道适合孕期饮用的纯天然自制茶饮
第103天 什么是妊娠高血压综合征
第104天 预防妊娠纹的饮食管理
第105天 胎教时间：夫妻一起进行胎教，效果更好
第106天（第16周） 胎儿长出皮下脂肪，妈妈感觉到胎动
第107天 胎动是胎儿生命活力的重要指针
第108天 给宝宝补钙，要从孕期抓起
第109天 预防便秘有方法
第110天 孕期坚持工作好处多
第111天 别让体重增长得太快
第112天 开始练习简单的瑜伽
第六章 孕5月营养、运动、胎教不可少
第113天（第17周）胎儿发育更加完善，准妈妈要预防贫血
第114天 孕期*理想的营养食品——鸡蛋
第115天 适度做一些局部运动
第116天 准妈妈运动益处多
第117天 水果好吃，也要注意科学的吃法
第118天 正确的睡姿，对胎儿健康很重要
第119天 胎教时间：欣赏《绒布小兔子》，爱让我们真实
第120天 （第18周）胎儿双手更加协调，准妈妈“孕味”更加明显
第121天 便秘的预防和治疗
第122天 准妈妈不宜过量吃粗粮
第123天 准妈妈补钙不要过量
第124天 准妈妈不要忽视皮肤保养
第125天 准妈妈孕期皮肤护理方案
第126天 胎教时间：欣赏名画《摇篮》，在恬静与轻松中畅想吧
第127天（第19周）胎儿感觉器官继续发育，准妈妈穿上可爱的孕妇装
第128天 准爸爸抚摩胎宝宝
第129天 警惕，孕期易患牙周病
第130天 为准妈妈打造舒适的居住环境
第131天 经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法
第132天 菌菇食品提升母子免疫力
第133天 胎教时间：选择胎儿爱听的古典音乐
第134天（第20周）胎儿神经细胞得到全面发展，准妈妈第3次产检
第135天 带着宝宝去旅行吧
第136天 准妈妈出游的衣食住行
第137天 高龄孕妈妈应进行产前筛查
第138天 运动*佳时期，准妈妈要把握运动强度
第139天 孕中期的“性”福秘笈
第140天 胎教时间：让胎儿在音乐中成长
第七章 孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病
第141天（第21周）胎儿的意识更加明显，准妈妈开始乳房护理
第142天 孕期，这些调味料要少吃
第143天 准妈妈可以适度做些家务
第144天 健康零食为职场准妈妈补充营养
第145天 给胎儿做体操，锻炼胎儿体格
第146天 准妈妈如何过盛夏
第147天 胎教时间：给胎儿讲故事，让孕期生活轻松愉快
第148天（第22周）胎儿骨骼完全长成，准妈妈要小心贫血
第149天 准妈妈如何预防感冒
第150天 孕产期的合理饮食
第151天 游泳虽好也要适度
第152天 适度性生活有益身心
第153天 如何呵护胎宝宝的大脑
第154天 胎教时间：跟胎儿说说悄悄话
第155天（第23周）宝宝看起来像个小人儿了
第156天 怀孕第6个月产前检查
第157天 准妈妈如何防治糖尿病
第158天 糖尿病准妈妈的饮食控制
第159天 充足营养保障胎儿脑部细胞发育
第160天 适合糖尿病准妈妈食用的菜品
第161天 胎教时间：给胎儿唱一首《读唐诗》
第162天（第24周）保护好隆起的腹部
第163天 孕期就要选择纯天然食品
第164~165天 做一做缓解身体疼痛的健身球操
第166天 准妈妈睡前吃夜宵坏处多
第167天 选对食物预防黄褐斑
第168天 胎教时间：听一听钢琴之王的《爱之梦》
第八章 孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力
第169天（第25周）胎儿越来越强壮
第170天 腿抽筋，不一定缺钙
第171天 遭遇孕期水肿
第172天 胎动异常要提高警惕
第173天 不宜盲目食用补品
第174天 防止妊娠性瘙痒
第175天 胎教时间：与胎宝宝一起玩折纸（七星瓢虫）
第176天（第26周）准妈妈放轻松，保持好心态
第177天 如何应对盆区痛
第178天 准妈妈多吃鱼，宝宝健康又聪明
第179天 准妈妈要注意正确的身姿
第180天 孕期不显怀要区分各种情况
第181天 准妈妈驾车，安全**
第182天 胎教时间：促进胎宝宝视觉发育的光照胎教
第183天（第27周）胎儿更加强壮，可以准备出生用品啦
第184天 妊娠高血压综合征的营养调理
第185天 有效预防妊娠高血压疾病的菜品
第186~187天 准爸爸和准妈妈一起做一做夫妻操吧（1）
第188天 遭遇下肢静脉曲张怎么办
第189天 胎教时间： 英语教育从胎儿做起，为“双语宝宝”打基础
第190天（第28周）胎儿有了规律的生活
第191天 让胎宝宝沐浴阳光
第192天 准爸爸：准妈妈的好助手
第193天 不要到马路上去散步了
第194天 拍张大肚照，留作纪念
第195天 警惕致命的羊水栓塞
第196天 胎教时间：为宝宝读一首诗歌吧，感谢这个小生命的到来
第九章 孕8月坚持健康生活，为分娩做准备
第197天（第29周） 进入孕晚期
第198～199天 准爸爸和准妈妈一起做一做夫妻操吧（2）
第200天 警惕危险的早产（1）
第201天 警惕危险的早产（2）
第202天 准妈妈的健康生活方式
第203天 胎教时间：准妈妈做手工，宝宝心灵手巧（腊肠狗）
第204天（第30周） 呼吸有点急促了
第205天 给胎儿更多营养
第206天 准妈妈孕晚期的生活禁忌
第207天 进行骨盆测量，判断能否自然分娩
第208天 胎盘前置不要怕
第209～210天 胎教时间：给胎宝宝讲《小马过河》
第211天（第31周） 坚定地走向“胜利”
第212天 准妈妈应为母乳喂养做准备
第213天 有利自然顺产的放松训练
第214天 孕晚期运动不宜过于频繁
第215天 准妈妈如何缓解胃灼热
第216天 准爸爸要尽职尽责
第217天 胎教时间：欣赏《梦幻曲》，在梦中想象宝宝的样子吧
第218天（第32周） 胎儿的迅速成长期
第219天 职场准妈妈做一做活化下半身的工间操吧
第220天 孕期易过敏，注意预防
第221天 警惕胎儿宫内发育迟缓
第222天 保湿、按摩告别妊娠纹
第223天 准妈妈何时停止工作
第224天 胎教时间：给宝宝选择适合的绘画作品
第十章 孕9月做好分娩前的一切准备工作
第225天（第33周） 为分娩储备能量
第226天 迅速发育期的营养需求与饮食原则
第227天 准爸爸要注意行为上的禁忌
第228天 警惕孕晚期出现的几种危险信号
第229天 补锌助力妈妈顺利分娩
第230～231天 胎教时间：给宝宝讲《萝卜回来了》
第232天（第34周）头朝下，为出生做好准备
第233天 孕晚期尿频现象如何应对
第234天 练习腹式呼吸法
第235天 孕期应做好口腔护理工作
第236天 哪些茶可以放心喝
第237天 职场准妈妈如何请产假
第238天 胎教时间：品读泰戈尔的《新月集》
第239天（第35周）耐心地等待幸福时刻
第240天 准妈妈科学喝牛奶
第241天 孕晚期营养摄取应遵循的原则
第242天 准妈妈佩戴首饰要谨慎
第243天 准爸爸帮助准妈妈消除产前焦虑
第244天 轻松解决失眠困扰
第245天 胎教时间：欣赏《子母鸡图》，体会母子情深
第246天（第36周）分娩将近，发现异常勿大意
第247天 了解分娩的过程
第248天 要顺产还是剖宫产
第249天 开始学习拉梅兹呼吸法
第250天 需要向医生了解的问题
第251天 分娩前准妈妈的医学评估
第252天 胎教时间：创意彩泥（大南瓜成熟了）
第十一章 孕10月加强胎教学习，夫妻共同努力
第253天（第37周）做好分娩的准备
第254天 分娩在即，如何规避可能发生的意外事件
第255天 和医生一起制定分娩计划
第256天 了解国内常用分娩姿势及国外流行分娩姿势（1）
第257天 了解国内常用分娩姿势及国外流行分娩姿势（2）
第258天 有效放松身体的夫妻体操
第259天 胎教时间：给胎宝宝唱儿歌《蜜蜂做工》
第260天（第38周）准妈妈密切关注身体变化
第261天 临近分娩，教你一些舒缓焦虑和不安的小动作
第262天 准爸爸提前为产妇做好心理准备
第263天 准妈妈突然分娩的应对措施
第264天 随时做好住院准备
第265天 正确识别临产信号
第266天 胎教时间：亲手给宝宝做个小礼物吧（戴草帽的小人）
第267天（第39周）倍感期待与紧张的煎熬
第268天 分娩时可能会遇到的意外情况（1）
第269天 分娩时可能会遇到的意外情况（2）
第270天 选择导乐陪伴产程
第271天 分娩前通过想象放松身体
第272天 胎教时间：给宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》（1）
第273天 胎教时间：给宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》（2）
第274天（第40周） 宝宝终于降生了
第275天 何时去医院待产
第276天 脐带血该不该留
第277天 缓解产痛的音乐疗法
第278天 临产进食原则
第279天 不同产程的配合方法
第280天 新生宝宝什么样
第十二章 至关重要的产后第1个月
产后第1天 首要任务是休息，尽早哺乳
产后第2天 定时量体温，避免产褥热
产后第3天 尽早下床活动
产后第4天 自然分娩后一周的基础护理
产后第5天 会阴侧切术后一周的基础护理
产后第6天 剖腹产术后一周的基础护理
产后第7天 学会观察恶露
产后第8天 产褥体操助恢复
产后第9天 关注产后腹痛
产后第10天 帮助子宫复原
产后第11天 预防盆底肌肉和韧带松弛
产后第12天 新妈妈不要急于进补
产后第13天 产褥期的饮食安排
产后第14天 产褥期进食误区
产后第15天 坐月子不是吃得越多越好
产后第16天 产褥期进食禁忌（1）
产后第17天 产褥期进食禁忌（2）
产后第18天 预防产后便秘
产后第19天 喝催乳汤也要注意方法
产后第20天 防治乳头皲裂
产后第21天 涨奶了，如何疏通
产后第22天 预防急性乳腺炎
产后第23天 产后发热应考虑哪些疾病
产后第24天 新妈妈要积极进行生活调节
产后第25天 产后睡姿要科学
产后第26天 牙齿与眼睛的保养
产后第27天 预防颈部酸痛的措施
产后第28天 预防产后手腕痛、腰腿痛
产后第29天 不宜过早开始性生活
产后第30天 不要忽视产后检查
孕前6个月：做好孕前准备很重要
孕前5个月：夫妻都要将身体调整到*佳状态
孕前3个月：科学规划，健康备孕
第二章 孕1月迎接我的幸“孕”儿
第1天（第1周）尚未排卵的“准妈妈”
第2天 做好要宝宝的营养准备
第3天 孕妈妈的液体黄金——叶酸
第4天 孕前用药需谨慎
第5天 避开黑色受孕时间
第6天 远离烟、酒、咖啡
第7天 胎教从什么时候开始较好
第8天（第2周） 经期结束，准备排卵
第9天 居家环境要舒适
第10天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提
第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你
第12天 制定一个切实可行的营养计划
第13天 不要忽视智力的遗传因素
第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到
第15天（第3周） 精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话
第16天 保护稚嫩的胚芽
第17天 孕早期居家注意事项
第18天 上下班要注意安全
第19天 了解你的孕期特权
第20天 不宜入住新装修的房子
第21天 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害
第22天（第4周）胎儿进入胚胎期
第23天 好情绪是胎儿健康的关键
第24天 这些怀孕征兆你知道吗
第25天 去医院进行妊娠确诊
第26天 如何选择产检医院
第27天 养胎有道，怀孕初期要多休息
第28天 居家生活要有所回避
第三章 孕2月全副武装对决妊娠反应
第29天（第5周）胎儿正在快速生长
第30天 孕吐开始发作，补充b族维生素是关键
第31天 饮食调整缓解孕吐
第32天 缓解孕吐的小食谱
第33天 远离会对胎儿造成伤害的工作
第34天 流产的预防与保健
第35天 孕2月可以开始音乐胎教
第36天（第6周）胎儿出现胎心，妈妈*艰辛的日子到来
第37天 孕期一定要吃健康的食用油
第38天 准妈妈要进行怀孕诊断
第39天 产前检查不容忽视
第40天 产前检查项目有哪些
第41天 调节饮食防过敏
第42天 胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》
第43天（第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充
第44天 发生妊娠剧吐怎么办
第45天 孕期高热的危害
第46天 孕早期感冒不可轻视
第47天 准爸爸烹制开胃菜
第48天 容易导致胎宝宝畸形的因素
第49天 胎教时间：准备胎教卡片
第50天（第8周）胎儿像颗葡萄，妈妈尽快进入角色
第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜
第52天 想象一下宝宝什么样
第53天 准妈妈室内不宜放置这些花草
第54天 斯瑟蒂克胎教法：关注孕期生活规律
第55天 日常冷暖起居细节不容忽视
第56天 胎教时间：给胎儿讲个童话故事吧
第四章 孕3月胎儿快速生长，接受**次产检
第57天（第9周）新婚初孕防流产
第58天 职场准妈妈要注意工作环境
第59天 安全饮食保护胎儿
第60天 准妈妈注意预防病毒感染
第61天 孕早期要预防风疹病毒感染
第62天 给胎儿一个斑斓的七彩世界
第63天 胎教时间：为胎儿朗诵《家》
第64天（第10周）进入第10周，真正意义上的胎儿
第65天 吃点坚果胎儿更聪明
第66天 这些禁忌准妈妈要了解
第67天 准爸爸，给妻子更多的爱
第68天 孕妈妈补碘很重要
第69天 准妈妈慎用中草药
第70天 胎教时间：拒绝不良情绪的影响
第71天（第11周）胎儿进入快速生长期，准妈妈了解生活禁忌
第72天 双胞胎准妈妈的营养补充策略
第73天 别让体重增长得太快
第74~75天 种植花草，让准妈妈和胎儿在家也能接触大自然
第76天 怀孕期间尽量不要做粉刷房间的打算
第77天 如何选择胎教的环境
第78天（第12周）可以区分胎儿性别了，准妈妈**次产前检查
第79天 重视胎宝宝脑发育的营养供应
第80天 不宜穿高跟鞋
第81天 如何选择文胸
第82天 孕期规律生活有利于胎儿生长
第83天 准妈妈如何选择内衣内裤
第84天 胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大
第五章 孕4月进入稳定期，享受孕期生活
第85天（第13周）进入孕中期，更要注重生活宜忌
第86天 多多接触阳光，预防先天性佝偻病
第87天 摄取充足的维生素c，有助于脑发育
第88天 孕期应该做几次b超
第89天 孕中晚期须定时进行b超检查
第90天 准妈妈要学会看懂b超检查单
第91天 胎教时间：准妈妈必会的儿歌
第92天（第14周）胎儿听力开始发育，开始直接胎教
第93天 准妈妈要注意避免会影响胎儿听力的疾病
第94天 胎儿能听到外面的世界吗
第95天 孕期科学喝水，让胎儿也“水灵灵”
第96天 避免食物中的激素和抗生素
第97天 准妈妈不可做这些危险动作
第98天 胎教时间：依据胎儿的生物钟进行胎教
第99天 （第15周）胎盘完全成熟，进入稳定期
第100天 职场准妈妈巧妙应对四大难题
第101天 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证
第102天 介绍几道适合孕期饮用的纯天然自制茶饮
第103天 什么是妊娠高血压综合征
第104天 预防妊娠纹的饮食管理
第105天 胎教时间：夫妻一起进行胎教，效果更好
第106天（第16周） 胎儿长出皮下脂肪，妈妈感觉到胎动
第107天 胎动是胎儿生命活力的重要指针
第108天 给宝宝补钙，要从孕期抓起
第109天 预防便秘有方法
第110天 孕期坚持工作好处多
第111天 别让体重增长得太快
第112天 开始练习简单的瑜伽
第六章 孕5月营养、运动、胎教不可少
第113天（第17周）胎儿发育更加完善，准妈妈要预防贫血
第114天 孕期*理想的营养食品——鸡蛋
第115天 适度做一些局部运动
第116天 准妈妈运动益处多
第117天 水果好吃，也要注意科学的吃法
第118天 正确的睡姿，对胎儿健康很重要
第119天 胎教时间：欣赏《绒布小兔子》，爱让我们真实
第120天 （第18周）胎儿双手更加协调，准妈妈“孕味”更加明显
第121天 便秘的预防和治疗
第122天 准妈妈不宜过量吃粗粮
第123天 准妈妈补钙不要过量
第124天 准妈妈不要忽视皮肤保养
第125天 准妈妈孕期皮肤护理方案
第126天 胎教时间：欣赏名画《摇篮》，在恬静与轻松中畅想吧
第127天（第19周）胎儿感觉器官继续发育，准妈妈穿上可爱的孕妇装
第128天 准爸爸抚摩胎宝宝
第129天 警惕，孕期易患牙周病
第130天 为准妈妈打造舒适的居住环境
第131天 经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法
第132天 菌菇食品提升母子免疫力
第133天 胎教时间：选择胎儿爱听的古典音乐
第134天（第20周）胎儿神经细胞得到全面发展，准妈妈第3次产检
第135天 带着宝宝去旅行吧
第136天 准妈妈出游的衣食住行
第137天 高龄孕妈妈应进行产前筛查
第138天 运动*佳时期，准妈妈要把握运动强度
第139天 孕中期的“性”福秘笈
第140天 胎教时间：让胎儿在音乐中成长
第七章 孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病
第141天（第21周）胎儿的意识更加明显，准妈妈开始乳房护理
第142天 孕期，这些调味料要少吃
第143天 准妈妈可以适度做些家务
第144天 健康零食为职场准妈妈补充营养
第145天 给胎儿做体操，锻炼胎儿体格
第146天 准妈妈如何过盛夏
第147天 胎教时间：给胎儿讲故事，让孕期生活轻松愉快
第148天（第22周）胎儿骨骼完全长成，准妈妈要小心贫血
第149天 准妈妈如何预防感冒
第150天 孕产期的合理饮食
第151天 游泳虽好也要适度
第152天 适度性生活有益身心
第153天 如何呵护胎宝宝的大脑
第154天 胎教时间：跟胎儿说说悄悄话
第155天（第23周）宝宝看起来像个小人儿了
第156天 怀孕第6个月产前检查
第157天 准妈妈如何防治糖尿病
第158天 糖尿病准妈妈的饮食控制
第159天 充足营养保障胎儿脑部细胞发育
第160天 适合糖尿病准妈妈食用的菜品
第161天 胎教时间：给胎儿唱一首《读唐诗》
第162天（第24周）保护好隆起的腹部
第163天 孕期就要选择纯天然食品
第164~165天 做一做缓解身体疼痛的健身球操
第166天 准妈妈睡前吃夜宵坏处多
第167天 选对食物预防黄褐斑
第168天 胎教时间：听一听钢琴之王的《爱之梦》
第八章 孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力
第169天（第25周）胎儿越来越强壮
第170天 腿抽筋，不一定缺钙
第171天 遭遇孕期水肿
第172天 胎动异常要提高警惕
第173天 不宜盲目食用补品
第174天 防止妊娠性瘙痒
第175天 胎教时间：与胎宝宝一起玩折纸（七星瓢虫）
第176天（第26周）准妈妈放轻松，保持好心态
第177天 如何应对盆区痛
第178天 准妈妈多吃鱼，宝宝健康又聪明
第179天 准妈妈要注意正确的身姿
第180天 孕期不显怀要区分各种情况
第181天 准妈妈驾车，安全**
第182天 胎教时间：促进胎宝宝视觉发育的光照胎教
第183天（第27周）胎儿更加强壮，可以准备出生用品啦
第184天 妊娠高血压综合征的营养调理
第185天 有效预防妊娠高血压疾病的菜品
第186~187天 准爸爸和准妈妈一起做一做夫妻操吧（1）
第188天 遭遇下肢静脉曲张怎么办
第189天 胎教时间： 英语教育从胎儿做起，为“双语宝宝”打基础
第190天（第28周）胎儿有了规律的生活
第191天 让胎宝宝沐浴阳光
第192天 准爸爸：准妈妈的好助手
第193天 不要到马路上去散步了
第194天 拍张大肚照，留作纪念
第195天 警惕致命的羊水栓塞
第196天 胎教时间：为宝宝读一首诗歌吧，感谢这个小生命的到来
第九章 孕8月坚持健康生活，为分娩做准备
第197天（第29周） 进入孕晚期
第198～199天 准爸爸和准妈妈一起做一做夫妻操吧（2）
第200天 警惕危险的早产（1）
第201天 警惕危险的早产（2）
第202天 准妈妈的健康生活方式
第203天 胎教时间：准妈妈做手工，宝宝心灵手巧（腊肠狗）
第204天（第30周） 呼吸有点急促了
第205天 给胎儿更多营养
第206天 准妈妈孕晚期的生活禁忌
第207天 进行骨盆测量，判断能否自然分娩
第208天 胎盘前置不要怕
第209～210天 胎教时间：给胎宝宝讲《小马过河》
第211天（第31周） 坚定地走向“胜利”
第212天 准妈妈应为母乳喂养做准备
第213天 有利自然顺产的放松训练
第214天 孕晚期运动不宜过于频繁
第215天 准妈妈如何缓解胃灼热
第216天 准爸爸要尽职尽责
第217天 胎教时间：欣赏《梦幻曲》，在梦中想象宝宝的样子吧
第218天（第32周） 胎儿的迅速成长期
第219天 职场准妈妈做一做活化下半身的工间操吧
第220天 孕期易过敏，注意预防
第221天 警惕胎儿宫内发育迟缓
第222天 保湿、按摩告别妊娠纹
第223天 准妈妈何时停止工作
第224天 胎教时间：给宝宝选择适合的绘画作品
第十章 孕9月做好分娩前的一切准备工作
第225天（第33周） 为分娩储备能量
第226天 迅速发育期的营养需求与饮食原则
第227天 准爸爸要注意行为上的禁忌
第228天 警惕孕晚期出现的几种危险信号
第229天 补锌助力妈妈顺利分娩
第230～231天 胎教时间：给宝宝讲《萝卜回来了》
第232天（第34周）头朝下，为出生做好准备
第233天 孕晚期尿频现象如何应对
第234天 练习腹式呼吸法
第235天 孕期应做好口腔护理工作
第236天 哪些茶可以放心喝
第237天 职场准妈妈如何请产假
第238天 胎教时间：品读泰戈尔的《新月集》
第239天（第35周）耐心地等待幸福时刻
第240天 准妈妈科学喝牛奶
第241天 孕晚期营养摄取应遵循的原则
第242天 准妈妈佩戴首饰要谨慎
第243天 准爸爸帮助准妈妈消除产前焦虑
第244天 轻松解决失眠困扰
第245天 胎教时间：欣赏《子母鸡图》，体会母子情深
第246天（第36周）分娩将近，发现异常勿大意
第247天 了解分娩的过程
第248天 要顺产还是剖宫产
第249天 开始学习拉梅兹呼吸法
第250天 需要向医生了解的问题
第251天 分娩前准妈妈的医学评估
第252天 胎教时间：创意彩泥（大南瓜成熟了）
第十一章 孕10月加强胎教学习，夫妻共同努力
第253天（第37周）做好分娩的准备
第254天 分娩在即，如何规避可能发生的意外事件
第255天 和医生一起制定分娩计划
第256天 了解国内常用分娩姿势及国外流行分娩姿势（1）
第257天 了解国内常用分娩姿势及国外流行分娩姿势（2）
第258天 有效放松身体的夫妻体操
第259天 胎教时间：给胎宝宝唱儿歌《蜜蜂做工》
第260天（第38周）准妈妈密切关注身体变化
第261天 临近分娩，教你一些舒缓焦虑和不安的小动作
第262天 准爸爸提前为产妇做好心理准备
第263天 准妈妈突然分娩的应对措施
第264天 随时做好住院准备
第265天 正确识别临产信号
第266天 胎教时间：亲手给宝宝做个小礼物吧（戴草帽的小人）
第267天（第39周）倍感期待与紧张的煎熬
第268天 分娩时可能会遇到的意外情况（1）
第269天 分娩时可能会遇到的意外情况（2）
第270天 选择导乐陪伴产程
第271天 分娩前通过想象放松身体
第272天 胎教时间：给宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》（1）
第273天 胎教时间：给宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》（2）
第274天（第40周） 宝宝终于降生了
第275天 何时去医院待产
第276天 脐带血该不该留
第277天 缓解产痛的音乐疗法
第278天 临产进食原则
第279天 不同产程的配合方法
第280天 新生宝宝什么样
第十二章 至关重要的产后第1个月
产后第1天 首要任务是休息，尽早哺乳
产后第2天 定时量体温，避免产褥热
产后第3天 尽早下床活动
产后第4天 自然分娩后一周的基础护理
产后第5天 会阴侧切术后一周的基础护理
产后第6天 剖腹产术后一周的基础护理
产后第7天 学会观察恶露
产后第8天 产褥体操助恢复
产后第9天 关注产后腹痛
产后第10天 帮助子宫复原
产后第11天 预防盆底肌肉和韧带松弛
产后第12天 新妈妈不要急于进补
产后第13天 产褥期的饮食安排
产后第14天 产褥期进食误区
产后第15天 坐月子不是吃得越多越好
产后第16天 产褥期进食禁忌（1）
产后第17天 产褥期进食禁忌（2）
产后第18天 预防产后便秘
产后第19天 喝催乳汤也要注意方法
产后第20天 防治乳头皲裂
产后第21天 涨奶了，如何疏通
产后第22天 预防急性乳腺炎
产后第23天 产后发热应考虑哪些疾病
产后第24天 新妈妈要积极进行生活调节
产后第25天 产后睡姿要科学
产后第26天 牙齿与眼睛的保养
产后第27天 预防颈部酸痛的措施
产后第28天 预防产后手腕痛、腰腿痛
产后第29天 不宜过早开始性生活
产后第30天 不要忽视产后检查
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280天完美孕产期方案 节选
每月?每周?每天?每时,关注孕期每个细节 营养、起居、运动、胎教、心理全方位的孕期生活指南 提供孕妈妈想了解的、该了解的、不了解的孕期常识 妇产专家40周全程护航,营养专家各阶段营养指导, *科学系统的胎教方案,完美孕妈妈的妊娠期保健。
280天完美孕产期方案 作者简介
王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。
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