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最好的医生是自己-大字版

作者：洪昭光

出版社：中国盲文出版社出版时间：2013-05-01

开本： 16开 页数： 247

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

最好的医生是自己-大字版版权信息

ISBN：9787500240624
条形码：9787500240624 ; 978-7-5002-4062-4
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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最好的医生是自己-大字版本书特色

洪昭光所著的《*好的医生是自己(大字版)》由医学养生方面的权威专家编著，提供给中老年人易学易用的养生保健方法，是健康生活的终生指南，一部中国家庭**的健康工具书，倡导每个人都能做到的一个健康饮食和生活习惯，提出健康新理念：*好的医生就是你自己。

最好的医生是自己-大字版内容简介

　　《*好的医生是自己(大字版)》讲述防病重于治病，求医先要求己，积极地自我防病治病是确保健康的**要则，这也是当代医学界大力提倡的健康新理念之一。掌握一定的自我保健知识和医学常识，根据自身情况，积极地进行家庭保健和家庭自疗，自己就是*好的医生。心血管病患者，发病以后不要延误时间，要马上做三件事。**件事，千万别紧张，不要动，就地卧倒，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二件事，如果你身边有硝酸甘油，马上含在舌头下面；如果有阿斯匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，这很管用。第三件事，千万要记住，一定别自己去找医生，一定要让医生来救你。《*好的医生是自己(大字版)》告诉高血压病患者，要谨记三个“半分钟”。**个半分钟，醒来后不要马上起床，而是在床上躺半分钟。第二个半分钟，慢慢起来坐半分钟。第三个半分钟，将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。这三个“半分钟”，不花一分钱，却可以救很多人！一些老同志，认认真真照做了，就再未发生过头晕、站不稳这些困扰他们多年的症状。

最好的医生是自己-大字版目录

第1章饮食要讲究搭配应合理营养元素一样不少补钙**位调控碳水化合物蛋白质要适量果蔬补充维生素健康厨房阵地要牢看住油瓶子管好盐勺子五色食品餐桌** 红：西红柿或一二两红酒黄：黄色蔬菜瓜果绿：绿茶和绿色蔬菜白：燕麦粉和燕麦片黑：黑木耳天天饮食心里有数温总理的十二字饮食法一天三四五顿每餐七八分饱三分饥寒身体安合理搭配适可而止粗细甜成巧搭配荤素兼顾重平衡补益正气增强免疫力适可而止学会吃饮食细节牢记心间早餐有禁忌饮食不当易生癌铁锅补铁不是法狼吞虎咽伤肠胃不当餐桌清洁员喝汤五忌吃对食物白有益处养心长寿多吃谷养生保健常吃豆中年人应吃对食物老年人要适量饮食维持女人健康的五种食品第2章运动利健康方式因人异生命不息运动不止生命在于运动人闲易生病运动方式多种多样 *好的运动 *省钱的运动忙里偷闲“懒人操” 早起运动十个“一”科学锻炼远离误区科学运动半小时警惕清晨“魔鬼时间" 冬季锻炼要当心运动“三有”“三不为” 出汗不迎风跑步莫凹胸第3章生活好习惯无病一身轻戒烟限酒利人利己吸烟奖品是心梗数字看吸烟危害这些时候吸烟危害更大 “二手烟”对女性危害更大风行国际“戒烟法” 酒是一把“双刃剑” 触目惊心说酒害不良饮酒习惯伤身体生活细节不能马虎清晨不适要重视记住每日八杯水清晨不良情绪有危险谨记三个“半分钟” 有病不能自己看轻松排毒一身轻减肥不能影响健康警惕“卫生间事件” 浴室里面防危险热水洗脚胜补药四点注意现在做起休闲节假日放松不放纵切莫打乱生物钟麻将娱乐别较劲缺什么也别缺觉多什么也别多吃养生顺天时增强免疫力仲夏保健*重要营养补充免疫力 “秋冻"提高耐寒力第4章心平气也顺一生乐开怀心气不顺必然受罪看棋支招气死人斗嘴差点出人命离休局长脑出血蚊子也能要人命三句话吓死一个人平和心态笑对人生生活是面活镜子成败得失寻常事保持一颗平常心好心态是健康法宝开心秘方百岁不老 “三自一包”是灵药心病还需心药医心理平衡“三正确” 好心态来自三“乐” 解放自己常看三座山第5章健康好家庭人生加油站和谐家庭人间花园家庭健康内外因家庭健康有“三宝” 家庭幸福“三碗面”男人不累家和似金男人其实*脆弱男人长寿有障碍男人不妨改变自己男人三“不”要不得男人也有更年期健康出路在身边女人如水家庭和美女人是主人女人*有影响力精心培育真感情做母亲使女性更聪明精心呵护“女人花” 第6章多做“启明星” 不当“白骨精”健康观念是非分明文化虽高寿命短英年早逝错错错公务员平均“老”五岁好干部要有好身体扬长弃短事半功倍这样忙不是福上班族要会吃骨质疏松逼近中青年女性开车一族早衰老出租车司机三“超”*危险办公室内做运动劳逸结合成就事业向大领导们学习健身向心脏学习工作努力拼劲不拼命对比适度不过度第7章防病于未然长寿自会来百病之首——心血管病心血管病的十大信号心血管病保健常识有了症状别耽误时间就是生命致残率高——脑血管病脑血管病的七大危险因素脑血管病的十大信号脑血管病易发生在早晨寒冷易引发脑血管病辨别发生脑血管病的五个细节抢救处理六步骤简单的脑部保健按摩冬季高发——心脏病冬季是心脏病的高发期冬季保健“三法” 冬季有效运用“热力效应” 走路是冬季*好的运动健康**杀手——高血压高血压的三个趋势刚刚发现血压高时怎么办高血压的预防警惕无症状高血压高血压治疗“三误区” 高血压患者鼻出血很危险高血压健康食谱健康劲敌——冠心病引起冠心病的危险因素冠心病的早期、症状用药不当可诱发冠心病自幼开始抗衰老健康红灯——动脉硬化动脉硬化源于生活习惯高胆固醇与“脆皮烤鸭”潜伏凶手——心绞痛掌握心绞痛症状及时治疗不稳定型心绞痛并非心绞痛的胸痛症状注意预防和急救隐形杀手——心肌梗死心肌梗死不可怕，“扳机”因素才可怕预防心梗，谨防“扳机”因素一旦发病，应及时就医无声死神——心性猝死什么是猝死为什么会猝死防猝死六大诱因心性猝死急救锦囊沉默杀手——心律失常心律失常的症状心律失常喜欢与急性心梗“共舞” 服．用药物六注意预防心律失常六措施老人死亡**病因——肺炎老年人不可轻视肺炎防寒保暖，护肺养生并非“老糊涂”——老年痴呆重视老年痴呆症药物预防不可少适量运动效果好多吃健脑益智食物多用脑勤交流改善生活方式第8章保健养生箴言一个中心两个基点三大作风四大基石四个*好“三心三自”健康生活“三个平”强身健体“八个八”四君子汤健康金字塔塔下四种人中年健康四句话第9章保健养生新观念健康面前人人平等失去健康，就失去一切死于无知更可怕健康人更应该被关爱智者不惑遗传基因决定保健方式我的健康我做主*好的药物是时间学会慢生活

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最好的医生是自己-大字版作者简介

洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康演讲、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成68种“手抄本”流传各地：他的相关健康教育图书销量达数百万册。

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